مچبند یکی از تجهیزات ورزشی است که حتماُ دور مچ برخی از ورزشکاران در حوزه‌های ورزشی مختلفی دیده‌اید.
در این مطلب ما به آشنایی با مچبند ورزشی حرفه‌ای و اینکه اساساً مچبند چه تاثیری بر سلامت مچ ورزشکار می‌گذارد می‌پردازیم.
آن چه در این مطلب می‌خوانیم:
مج بند ورزشی چیست؟
امروزه برای ورزش‌ها تجهیزات مختلفی وجود دارد تا به خطر افتادن سلامتی ورزشکار کاهش پیدا کند، یکی از این تجهیزات مچ بند ورزشی است، اما مچ بند ورزشی به چه چیز می‌گویند؟
مچبند یک قطعه پارچه‌ای است که دارای ویژگی‌های خاصی می‌باشد که برای حفظ تماس عضله‌ها و ساختار دست در هنگام فعالیت ورزشی دور مچ بسته می‌شود تا از ساختار دست که درگیر یک فعالیت ورزشی سخت است حمایت کند.
یکی از مهم‌ترین چیزها در طراحی مچ بند دست این است که طوری طراحی شده است تا مچ آزادی عمل بیشتری داشته باشد و از تاندون‌های دست نیز محافظت شود. این تاندون ها وقتی در معرض فشار و تنش های تکراری و یا بیشتر از ظرفیتشان قرار می گیرند قطعا آسیب پذیر خواهند بود؛ پس نیاز به حمایت و پشتیبانی دارند.
به صورت کلی استفاده از مچ بند برای ورزش توصیه می‌شود اما تمریناتی که استفاده از مچبند در آن بیشتر توصیه می‌شود تمرینهای جلو بازو، پشت بازو، زیر بغل، و سایر تمریناتی است که احتیاج به حفظ راستای مچ دست دارد. ورزشکارانی عموماً از مچبند استفاده می‌کنند فشار ورزشی بر روی دستشان است. این ورزشکاران عموماً در رشته‌های بدنسازی، قایق سواری، تنیس و... فعالیت می‌کنند.
فواید استفاده از مچ بند در ورزش
برخی از مهم‌ترین مزایا و فواید استفاده از یک مچ بند خوب در ورزش به صورت زیر است؛
مهم‌ترین و اولین فایده‌ی استفاده از مچبند حفاظت از مچ دست در برابر فشار زیاد است چرا که فشار زیاد موجب آسیب و مصدومیت ورزشکار می‌شود. اعمال فشار سنگین در یک خط محوری نامناسب باعث می‌شود بافت‌های بدنی فرسوده شود و در نتیجه آسیب پذیر بشوند.به تعبیری دیگر راسته‌ی بیومکانیک مچ به هم می‌خورد که در صورت استفاده از مچبند این اتفاق نمی‌افتد.
دامنه‌ی حرکتی مفاصل متفاوت است و مفاصل در انتهای یک دامنه حرکتی ممکن است آسیب بیشتری ببیند، با استفاده از مچبند دامنه حرکتی مفاصل محدود می‌شود و برای حرکت اندام ها محدوده‌ی امن طراحی و ایجاد می‌شود.
استفاده از یک مچ بند مناسب از خستگی زود هنگام عضلات جلوگیری می کند و در نتیجه بازدهی زمانی تمرین بیشتر خواهد بود. همچنین زمانی که از یک مچ بند استفاده می‌شود عضلات دست در فرم صحیح و درست خود قرار می‌گیرند و حرکات تمرینی صحیح تر انجام می‌شود. شاید جالب باشد بدانید که استفاده از مچبند حتی کمک می‌کند احساس انگیزه و آمادگی بیشتری به ورزشکار داده می‌شود. کسانی که از مچبند استفاده کرده‌اند احتمالاً این حس را تجربه کرده‌اند دلیل آن است که هنگام استفاده از مچبند، فاصله بین بافت‌های بدن کمتر از حالت عادی می‌شود و با نزدیک شدن این بافتها نسبت گیرنده های موجود در بدن به حجم بدن بزرگتر شده و در نتیجه فرد احساس دقیقتری نسبت به ابعاد بدن خود دارد و همین به لحاظ روانی باعث احساس تسلط بیشتر و در نتیجه آمادگی بیشتری نیز می‌شود.
روش درست استفاده از مج‌بند ورزشی
زمانی که می‌خواهید از مچبند استفاده کنید حواستان باشد که مچ بندها را خیلی سفت نبندید، این کار مانع از گردش خون مناسب می‌شود و در نتیجه قدرت عضله را کاهش می‌دهد. سعی کنید دست و ساعد را دریک راستا نگهدارید تا عضله دست حالت اهرمی داشته باشید. بهتر است در تمرینات ابتدایی و میانی با حفظ فرم مناسب استفاده ی حداقی از مچبند داشته باشید و در تمرینات پایانی برای مثال تمرینات با وزنه‌های سنگین از آن استفاده نمایید.
زمان‌هایی که نباید از مچ بند استفاده کرد
شاید برایتان جالب باشد که بدانید استفاده از مچبند در زمان‌هایی نامناسب نیز می‌باشد؛ برای مثال زمانی که در حال تمرینات سبک هستید از مچبند استفاده ننمایید. زمان گرم کردن نیز زمان مناسبی نمی‌باشد. در این زمان شما در حال انجام حرکات سبک در حالت سریعی هستید و این زمان موقع مناسبی برای ستفاده از مچ بند نیست چرا که این کار باعث می‌شود در بلند مدت عضلات دست ضعیف شوند.
آسیب های متداول در ناحیه‌ی مچ دست
ورزشکارانی که از دست خود برای حرکات ورزشی استفاده می‌کنند دچار مصدومیت شوند که مهم‌ترین و رایج‌ترین این آسیب‌ها موارد زیر است:
سندرم تونل کارپال: این مشکل بر اثر حرکات تکراری در طول مدت زمان طولانی پیش خواهد آمد.
سیندسموز: در زمان بلند کردن وزنه های سنگین آمادگی بدنی کافی وجود نداشته باشد.
تاندونیت: التهاب تاندون است که مچ دست را متورم می کند.
استرین مچ: کشیدگی یا پیچ خوردن عضله یا تاندون.
کلام پایانی
زمانی که می‌خواهید ورزش کنید باید از تجهیزات مناسب استفاده کنید، لزوم استفاده از یک ابزار کوچکی مانند مچبند شاید خیلی به چشم نیاید اما مچبند کمک زیادی به سلامت عضلات مچ می کند پس بهتر است به ضرورت استفاده از آن توجه نمایید.
