گرانولا یکی از غذاهای بسیار مفید و مناسب برای زنان باردار است که دارای تاثیرات مثبت زیادی بر روی سلامتی و رشد جنین دارد. در زیر به برخی از مزایای مصرف گرانولا دوسر در دوره بارداری اشاره خواهیم کرد:
1- منبع عالی فیبر
گرانولا دوسر دارای مقدار زیادی فیبر محلول و نامحلول است که می‌تواند مشکلات گوارشی مانند یبوست را در زنان باردار کاهش دهد. همچنین، مصرف فیبر به کنترل وزن و پیشگیری از افزایش وزن زیاد در دوره بارداری کمک می‌کند.
توجه به این نکته ضروری است که یبوست یکی از مشکلات متداول در زنان باردار محسوب می‌شود. در طول دوره بارداری، تغییرات هورمونی، افزایش حجم رحم و فشار بر روی دستگاه گوارش می‌تواند باعث کاهش حرکت معمولی روده‌ها شود که در نتیجه می‌تواند منجر به یبوست گردد.
اضافه بر این، مصرف ویتامین‌ها و مکمل‌های آهن که معمولاً در دوران بارداری توصیه می‌شوند، نیز می‌تواند به افزایش خطر یبوست کمک کند. علاوه بر این، ممکن است زنان باردار به دلیل تغییرات در سبک زندگی و مصرف کمتر مایعات و فیبر در رژیم غذایی، با این مشکل روبه‌رو شوند.
2- منبع عالی آهن
آهن یکی از مواد معدنی حیاتی است که در دوران بارداری تاثیرات مهمی بر سلامتی مادر و جنین دارد که در زیر به اختصار به آنها اشاره می‌کنم:
ساخت هموگلوبین: آهن نقش کلیدی در تولید هموگلوبین دارد، که اجزای اصلی خون است و در انتقال اکسیژن از ریه‌ها به سایر اندام‌ها نقش دارد. در دوران بارداری، حجم خون مادر افزایش می‌یابد و نیاز به هموگلوبین بیشتری نیز ایجاد می‌شود.
رشد جنین: آهن برای رشد و توسعه سلامتی جنین نیز ضروری است. در مراحل ابتدایی بارداری، جنین به آهن مادر نیاز دارد تا به تشکیل سلول‌ها، بافت‌ها و اندام‌های خود بپردازد.
پیشگیری از کم خونی: کمبود آهن می‌تواند به کم خونی یا آنمیا منجر شود که می‌تواند عوارض جدی برای مادر و جنین داشته باشد. افزایش مصرف آهن در دوران بارداری می‌تواند از وقوع این مشکل جلوگیری کند.
تقویت مادر: کمبود آهن می‌تواند باعث افزایش خستگی، ضعف، کاهش تمرکز و افسردگی در
گرانولا دارای مقدار قابل توجهی آهن است که می‌تواند در پیشگیری از کم خونی در دوره بارداری مؤثر باشد.
3- منبع عالی ویتامین‌ها و مواد معدنی
گرانولا حاوی ویتامین‌های گروه ب و مواد معدنی از جمله فسفر، منیزیم و مس است. این مواد معدنی برای سلامت استخوان‌ها، عصب‌ها و عضلات بدن بسیار حائز اهمیت هستند.
4- کاهش ریسک دیابت بارداری
مصرف گرانولا می‌تواند به کنترل سطح قند خون کمک کند و ریسک ابتلا به دیابت بارداری را کاهش دهد. این امر مهم است زیرا دیابت بارداری می‌تواند برای مادر و جنین مشکلات جدی ایجاد کند.
5- سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها
گرانولا حاوی آنتی‌اکسیدان‌های طبیعی مانند آونگولیک اسید و توکوترینول‌ها است که می‌توانند از آسیب‌های اکسیداتیو در بدن مادر و جنین جلوگیری کنند.
برخی از مهمترین تاثیرات آنتی‌اکسیدان‌ها برای مادران باردار عبارتند از:
محافظت از سلول‌ها و بافت‌ها: آنتی‌اکسیدان‌ها به عنوان پاسخ به تولید زیاد رادیکال‌های آزاد در بدن عمل می‌کنند و از سلول‌ها و بافت‌ها در برابر آسیب‌های اکسیداتیو محافظت می‌کنند. در دوران بارداری، این موضوع به توجیه ویژه‌تر می‌‌رسد زیرا جنین نیاز به محافظت از تغییرات هورمونی و رشد سلولی دارد.
تقویت سیستم ایمنی: آنتی‌اکسیدان‌ها می‌توانند به تقویت سیستم ایمنی مادر و جنین کمک کنند. سیستم ایمنی قوی در دوران بارداری می‌تواند از ابتلا به عفونت‌ها و بیماری‌ها جلوگیری کند.
حفظ سلامت پوست و بافت‌ها: در دوران بارداری، تغییرات هورمونی می‌تواند باعث تغییرات در پوست و بافت‌های مادر شود. آنتی‌اکسیدان‌ها می‌توانند به حفظ سلامت پوست و بافت‌ها کمک کنند و از مشکلات پوستی مانند لکه‌های پوستی و رشد ضعیف موجودیت بپیش‌گیرند.
بنابراین، مصرف منظم و متعادل گرانولا به عنوان یک قسمت از رژیم غذایی در دوره بارداری می‌تواند به بهبود سلامت مادر و جنین کمک کرده و مزایای متعددی را به ارمغان آورد.
فروشگاههای زنجیره‌ای و سوپرمارکت‌های معتبر انواع گرانولا را عرضه می‌کنند. توجه کنید که گرانولایی که تهیه می‌کنید سیب سبز و مجوزهای وزارت بهداشت را داشته باشد. من خودم از برند چاربان گرانولا تهیه می‌کنم که تنوع و کیفیت دارد.
