اهمیت ورزش های دوران بارداری
اولین سؤالی که بعد از مثبت شدن تست بارداری امکان دارد از خود بپرسید این است که چه چیزهایی باید تغییر کند و چه چیزهایی ثابت بماند؟ یک پاسخ برای این سؤال شما فعالیت است. ورزش های دوران بارداری از مواردی است که تا ۹ ماه آینده باید آن را در برنامه خود بگنجانید. در اینجا مواردی است که باید برای تناسب اندام در بارداری بدانید.
فواید ورزش های دوران بارداری
اگر تصور می‌کنید که ورزش تنها برای کم شدن وزن است، اکنون که باردار هستید، نیاز است تا دیدگاه خود را تغییر دهید. طبق گزارش کالج تخصصی زنان و زایمان آمریکا (ACOG) ورزش در زمان بارداری موارد زیر را کاهش می‌دهد:
تولد زودرس
زایمان سزارین
افزایش بیش از حد وزن
دیابت دوران بارداری و اختلالات در فشار خون
وزن پایین هنگام تولد
همچنین یک روش و اقدام عالی برای موارد زیر است:
حفظ آمادگی جسمانی
کاهش کمردرد
مدیریت علائم افسردگی و اضطراب
کاهش استرس
سرعت بخشیدن به بهبودی بعد از زایمان
برخی از ورزش های دوران بارداری را می‌توان در هر سه ماهه انجام داد تا در عین حال که برای زایمان آماده می‌شوید، بدن را برای بازگشت به شکل اول بعد زایمان نیز تمرین داده باشید.
