همه ما می‌خواهیم بیشترین یادگیری را در مدت زمان مطالعه تجربه کنیم و به اهداف تحصیلی خود دست یابیم. برنامه زمان‌های مطالعه ما مورد مهمی است که باید حتما در نظر بگیریم. ما باید برای ایجاد یادگیری موثر در خود بهترین زمان مطالعه برای تیزهوشان را در طول روز انتخاب کنیم. ما در این مقاله قصد داریم بهترین زمان مطالعه برای تیزهوشان را متناسب با روحیات شما مشخص کنیم. این مقاله تمامی حالات را بررسی میکند، صرف نظر از اینکه شما یک شخصی هستید که در شب مطالعه می‌کنید، یا یک فردی هستید که صبح‌ها علاقه به مطالعه دارید.
کرونوبیولوژی رشته‌ای است که به بررسی چگونگی تأثیر زمان بر بدن و ذهن ما می‌پردازد و پایه و اساس تحقیقات در مورد مؤثرترین زمان‌ها برای مطالعه است. مطمئناً در زمانی که بدن شما در اوج بهینه سازی خود است می‌توانید از مطالعه بهره مند شوید. بنابراین، شما باید بدانید که بهترین زمان برای مطالعه و حفظ کردن مطالب علمی کی است.
بهترین زمان مطالعه برای تیزهوشان، طبق تحقیقات دانشمندان، بین ساعت 10 صبح الی 14 بعد از ظهر و 16:00 تا 22:00 است زیرا مغز بیش از همه بیدار و قابل آموزش قرار دارد. اگرچه برای داشتن تمرکز عمیق، بهتر است در ساعاتی بین 4 صبح تا 7 صبح مطالعه انجام داد، به همین دلیل اکثرا دانش‌آموزان صبح زود را برای مطالعه انتخاب می‌کنند.
البته بزرگسالان یا جوانان ممکن است کمی از این دستورالعمل مستثنا باشند. طبق مطالعات، بزرگسالان و جوانان بین 14 تا 24 سال دارای ریتم مطالعاتی شبانه‌روزی تقریبا حدود 2 الی 4 ساعت در روز هستند.
مطالعه در روز می‌تواند به روش‌های ساده بر مغز دانش آموزان تأثیر بگذارد. دانش‌آموزان عمدتاً در صبح تمرکز بیشتری دارند، که آن ساعات را بهترین زمان مطالعه برای تیزهوشان می‌دانند. به دلیل کاهش احتمالی انرژی و تمام حواس‌پرتی‌ها در طول مسیر، ممکن است تمرکز کردن در بعد از ظهر برای آنها دشوارتر باشد. برخی از دانش آموزان می‌توانند در عصر احساس خلاقیت و توانایی بیشتری برای مطالعه داشته باشند. هنگام تنظیم برنامه کاری یا مطالعه خود و یافتن بهترین زمان برای مطالعه، این الگوها را برای یادگیری و عملکرد بهینه در نظر داشته باشید.
در واقع چیزی به نام بهترین زمان مطالعه برای تیزهوشان وجود ندارد. این موضوع از دانش آموزی به دانش آموز دیگری متفاوت است زیرا محیط اطراف آنها با هم یکسان نیست. بسته میزان انرژی، شرایط محیطی، شرایط سنی باید با کمی بررسی به این امر برسید که در چه زمانی می‌توان بهترین بازدهی را داشته باشیم.
اکثر مردم فکر می‌کنند که صبح بهترین زمان مطالعه برای تیزهوشان است، زیرا مغز ما در صبح بعد از یک خواب و صبحانه دلپذیر، قوی‌ترین حالت را دارد. در صبح‌ها ذهن گیرایی بیشتری دارد، همچنین گفته می‌شود قرار گرفتن در معرض نور خورشید بر خلاف تاریکی، ذهن را تیزتر و دقیق‌تر نگه می‌دارد. نور در صبح زود برای چشمان شما بسیار خوب است و شبکیه و ماهیچه‌های چشم شما را تقویت میکند.
یادتان باشد مطالعه در صبح زود برای همه مفید نیست. در حالی که برخی با احساس شادابی و پر انرژی و هدف مطالعه از خواب بیدار می‌شوند، برخی دیگر آن را وظیفه نهایی می‌دانند. فراموش نکنید داشتن علاقه با داشتن وظیفه دو موضوع متفاوت است. اثربخشی صبح زود که بهترین زمان برای مطالعه است از فردی به فرد دیگر متفاوت است. نکته‌ای که باید به خاطر داشته باشید این است که افراد کرونوتیپ‌های متفاوتی دارند، به این معنی که زمان بهینه برای بیداری و هوشیاری آنها ممکن است متفاوت باشد. بنابراین، در حالی که صبح زود برای برخی مؤثرترین و بهترین زمان برای مطالعه و یادگیری مطالب است، برخی دیگر ممکن است زمان شب یا بعد از ظهر را بهترین زمان مطالعه بدانند. در نهایت، نکته کلیدی این است که فرد باید ساعات اوج انرژی خود را شناسایی نماید و بر اساس آن یک برنامه مطالعاتی تنظیم کند. در این صورت می‌تواند بهترین زمان مطالعه برای تیزهوشان را منحصر به فرد برای خود پیدا کند.
در اواخر روز، برخی از دانش آموزان انرژی بیشتری دارند در نتیجه مطالعه برای آنها در عصر یا شب بازده بیشتری خواهد داشت. به این دلیل است که از نظر این دسته بهترین زمان مطالعه برای تیزهوشان شب‌ها است زیرا حواس پرتی کمتری برای آنها وجود دارد. مطالعه در شب همچنین به افزایش تمرکز و خلاقیت شما کمک میکند. پس از مطالعه، برخی ادعا می‌کنند که خوابیدن به شما کمک میکند تا آنچه را که یاد گرفته اید حفظ نمایید. در شب چون تمامی کارهای خود را انجام داده اید آرامش بیشتر و حواس‌پرتی کمتری دارید. باید اطمینان حاصل کنید که هنوز به طور متوسط 8 تا 9 ساعت در هر شب می‌خوابید اگرچه باید به یاد داشته باشید که هیدراته بمانید و در مصرف قهوه زیاده روی نکنید.
اکنون که مزایای مطالعه در شب و روز را در اختیار شما قرار داده‌ایم، می‌توانید با در نظر گرفتن این عوامل، بهترین زمان مطالعه برای تیزهوشان را متناسب با شرایط خود انتخاب نمایید. یادتان باشد برنامه مطالعاتی خود را طبق زمانی که می‌خواهید مطالعه کنید در نظر بگیرید. با بررسی موارد زیر، ممکن است تعیین کنید که چه زمانی بهتر یاد می‌گیرید.
اگر بین ساعات مطالعاتی شما وقفه‌ای وجود دارد، ایده آل است که زمان دیگری را انتخاب کنید، مانند وقت شام، که می‌تواند الگوی شما را به هم بریزد. شما باید انتخاب کنید که هر نوع مانعی نمی‌تواند جریان مطالعاتی شما را مختل کند. پس ساعاتی را به عنوان بهترین زمان مطالعه برای تیزهوشان تعیین کنید که از انحراف دور باشند.
چه زمانی در بهترین حالت خود هستید؟ در نظر بگیرید که افراد مختلف در زمان‌های متفاوت از روز به خاطرات و هوشیاری برتر تمایل دارند. به عنوان مثال، حافظه دیداری شما ممکن است در صبح بیشتر باشد، اما ظرفیت شما برای تفکر انتقادی در بعد از ظهر به بالاترین حد خود می‌رسد. شما باید بفهمید که چه زمانی ذهن در هوشیارترین حالت قرار دارد. این ساعات می‌تواند بهترین زمان مطالعه برای تیزهوشان متناسب با شما باشد.
زمانی را انتخاب کنید که بتوانید حداقل برای چند روز در هفته به طور مداوم به آن پایبند باشید، زیرا ثبات در مطالعه بسیار مفید است و باعث نظم می‌شود. شما باید یک برنامه زمانی مناسب تهیه کنید تا ذهن خود را در مورد آنچه در راه است آماده و به آرامی و به تدریج به طور خودکار وارد چرخه مطالعاتی منظم شوید. همچنین فراموش نکنید که برای تازه کردن ذهن خود استراحت نمایید و در صورت نیاز از سلامت روان دانش‌آموزان حمایت کنید. تکرار یک رفتار بعد از مدتی عادت می‌شود و به ما کمک میکند تا به اهدافمان برسیم.
مطالعات زیادی در مورد روانشناسی انسان انجام شده است که می‌تواند به ما در مورد اینکه چگونه بیوریتم‌های ما بر برنامه خواب و سطح انرژی ما تأثیر می‌گذارد، بگوید. به این ترتیب، ما یاد گرفته‌ایم که افراد ممکن است زمان‌های خاصی اوج بهره‌وری را نیز داشته باشند. پس چگونه بفهمیم بهترین زمان مطالعه برای تیزهوشان متناسب با ما چه زمانی است؟ در اینجا چند راه وجود دارد که می تواند کمک کند:
فقط به این دلیل که همسالان شما ترجیح می‌دهند تمام شب را برای مطالعه بیدار بمانند، شما نباید در نظر بگیرید که مطالعه در شب بهترین زمان مطالعه برای تیزهوشان متناسب با خودتان است. همانطور که می‌دانید، مطالعه در صبح زمانی است که شاید برای شما بیشترین بازده را دارا باشد. پس هر دو زمان مطالعه را امتحان کنید و بهترین را برای خود تعیین نمایید.
ریتم شبانه‌روزی ساعت درونی بدن شماست. این چرخه تقریباً 24 ساعته اجرا می‌شود و زمان بیداری، خواب‌آلودگی و گرسنگی و زمانی که بدنتان هورمون‌های خاصی تولید میکند را تعیین می‌نماید. حتی بر عملکرد ذهنی شما در طول روز تأثیر می‌گذارد.
هنگامی که شروع به توجه به احساس خود در طول روز کردید و فعالیت‌های روزانه خود را دنبال کردید، می‌توانید الگویی را مشاهده نمایید که در آن یک اوج بلند مدت بهره‌وری یا در عوض چند ضعف کوتاه مدت را خواهید دید. هنگامی که این را بدانید، می‌توانید دریابید که چه ساعاتی بهترین زمان مطالعه برای تیزهوشان متناسب با شما است.
زمانی که متوجه شدید بهترین زمان مطالعه برای تیزهوشان متناسب با شما چه زمانی است، می‌توانید دیگر شروع کنید. علاوه بر این، ما برای شما چند نکته را جهت یادآوری ارائه کرده‌ایم. شما می‌توانید این موارد را هنگام برنامه‌ریزی مطالعاتی خود در نظر داشته باشید تا آن را موثرتر نمایید و از زمان یادگیری خود نهایت استفاده را ببرید.
بسیاری از دانش‌آموزان صبح‌ها چون هوشیارتر و متمرکزتر هستند بهترین زمان مطالعه برای تیزهوشان می‌دانند.
در طول بعد از ظهر، سطح انرژی و تمرکز ممکن است کاهش یابد و مطالعه موثر را دشوارتر کند. استراحت‌های کوتاهی داشته یا فعالیت بدنی سبکی داشته باشید تا ذهن خود را تازه کنید.
برخی از دانش آموزان در عصر خلاقیت و مهارت‌های حل مسئله را افزایش می‌دهند. از این زمان برای کارهای خلاقانه یا خودآزمایی استفاده کنید.
برای تعیین بهترین زمان مطالعه برای تیزهوشان متناسب با خودتان به الگوهای بدن و مغز دقت کنید. هر کس متفاوت است، بنابراین زمانی را پیدا کنید که بهترین عملکرد را برای شما دارد.
برای کنترل خستگی و حفظ تمرکز، وقفه‌های کوتاهی را در برنامه مطالعه خود قرار دهید.
به یاد داشته باشید که بدن ما دارای ریتم‌های طبیعی است، بنابراین سعی کنید جهت بدست آوردن بهترین زمان مطالعه برای تیزهوشان با ریتم شبانه روزی خود هماهنگ باشید.
عادات خواب خوب را اولویت بندی کنید زیرا به طور مستقیم بر عملکرد و حافظه شما تأثیر می‌گذارد. مطمئن شوید که خواب آرام کافی برای حمایت از یادگیری خود دارید.
یادتان باشد تغذیه مناسب برای عملکرد مطلوب مغز ضروری است. آب بنوشید و وعده‌های غذایی مغذی بخورید تا به جلسات مطالعه خود کمک نمایید.
یافتن بهترین زمان مطالعه برای تیزهوشان برای به حداکثر رساندن یادگیری و خروجی ما ضروری است. هیچ راه حلی برای همه جواب نمی‌دهد، اما ما می‌توانیم از دانش و توصیه‌های به اشتراک گذاشته شده در این وبلاگ برای انتخاب بهترین زمان مطالعه استفاده کنیم. روش‌های متفاوتی وجود دارد که می‌توانیم برای افزایش ظرفیت یادگیری از آنها استفاده نماییم. همچنین مهم است که به یاد داشته باشیم که زندگی ما بر مطالعه ما تأثیر می‌گذارد، بنابراین باید آزمایش کنیم تا ببینیم چه روش‌هایی برای ما مفید است. اگر سوالی درباره‌ی بهترین زمان مطالعه برای تیزهوشان دارید می‌توانید از مشاورین ما در آموزشگاه تیزهوشان خط علم بپرسید.
