حتما صبحانه بخورید
تحقیقات نشان داده که یکی از بهترین راهکارها برای تثبیت وزن، صبحانه خوردن است. یک صبحانه سالم و مقوی می تواند هم متابولیسم را در طول روز بالا نگه دارد و هم اینکه از دریافت کالری اضافی در طول روز جلوگیری کند. پس حتما هر روز صبحانه بخورید و به موادی که در این وعده استفاده می کنید، اهمیت دهید
به غذایی که می خورید دقت کنید
اگر غذایی که می خورید همان غذایی است که پیش از رژیم غذایی می خوردید و باعث چاق شدنتان شده بود، پس چرا باید دوباره آن را بخورید؟ چرا آن همه زحمت را متحمل شدید تا لاغر شوید؟
علاوه بر بحث لاغر ماندن و تثبیت وزن، سلامت ماندن هم خیلی مهم است. غذاهای چرب و شور و فاقد ارزش غذایی، خیلی زود در سنین میانسالی شما را دچار بیماری های خطرناک می کنند. پس بهتر است سبک تغذیه تان را هم عوض کنید تا به خودتان کمک بیشتری کرده باشید
