همه ما در هر شرایطی که باشیم نیاز داریم برای بهبود کیفیت زندگی خود کارهایی انجام دهیم، زیرا اگر برای دستیابی به زندگی و حال بهتر تلاش نکنیم، غرق در مشکلات‌مان خواهیم شد و کیفیت زندگی ما روز به روز بیشتر افت میکند. ما با انجام یک سری فعالیت‌های بسیار ساده می‌توانیم تغییرات بزرگ و مثبتی در میزان کیفیت زندگی خود ایجاد کنیم.
همه ما ممکن است گاهی در زندگی دچار تنش‌هایی شویم که کیفیت زندگی ما را تحت تاثیر قرار می‌دهند، این تنش‌ها می‌توانند مربوط به مسئولیت‌های کاری یا وسواس‌های شخصیتی ما باشند یا صرفا یکی از پیامدهایی باشد که انسان قرن ۲۱ با آن مواجه است. در هر صورت موضوعی که اهمیت دارد این است که در کنار تمام مسئولیت‌ها و دغدغه‌هایی که با آن مواجه هستیم، به بهبود کیفیت زندگی خود نیز توجه کنیم. ما با کمی تمرین می‌توانیم عادت‌هایی در خود ایجاد کنیم که آرامش و کیفیت بیشتری به زندگی ما اضافه می‌کنند. نیازی به ایجاد تغییرات اساسی و تصمیم‌گیری‌های بزرگ و چالش‌برانگیز نیست، تنها با چند راهکار ساده می‌توان قدم‌های بزرگی برای بهبود کیفیت زندگی خود برداشت.
روابط نقش مهمی را در سلامت روان و کیفیت زندگی ما ایفا می‌کنند، تحقیقات نشان داده است، داشتن روابط سالم در زندگی نه‌تنها باعث بهبود کیفیت زندگی و احساس خوشحالی و رضایت می‌شود بلکه تا حد زیادی می‌تواند تمایل به خودکشی را نیز در افراد آسیب‌دیده کاهش دهد. در اینجا منظور از روابط، تنها روابط عاطفی نیستند، بلکه تمام انواع روابط ما در زندگی، شامل روابط کاری، دوستانه، خویشاوندی و عاطفی همگی می‌توانند بر کیفیت زندگی ما اثرگذار باشند. بنابراین در هر محیطی که قرار داریم یا عضو هر گروهی که هستیم باید مراقبت روابط خود باشیم. همانطور که یک رابطه سالم می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی ما کمک کند، درگیر بودن در روابط سمی نیز می‌تواند باعث ایجاد احساسات منفی در ما شود که در نهایت بر کیفیت زندگی ما تاثیر خواهد گذاشت.
برای داشتن روابط سالم نخستین کار این است که اطراف خود را از انسان‌های منفی و هرکسی که احساس خوبی در ما ایجاد نمی‌کند، خالی کنیم. لزوما نیازی به حذف این افراد در زندگی نیست، گاهی ممکن است افراد سمی، افراد نزدیک به ما، مثلا عضوی از خانواده‌مان باشند، تنها مهم است که تا حد امکان روابط خود را با این افراد محدود کنیم تا حضور آن‌ها بر کیفیت زندگی ما تاثیر نگذارد. در مرحله بعد می‌توانیم تلاش کنیم با وارد شدن به دایره افراد سالم و خوشحال، روابط باکیفیت‌تری در زندگی خود ایجاد کنیم و به این ترتیب گام بزرگی برای بهبود کیفیت زندگی خود برداریم.
انجام فعالیت‌های فیزیکی به صورت مرتب، یعنی حداقل ۲ تا ۳ بار در هفته، تا حد زیادی می‌تواند بر بهبود کیفیت زندگی ما تاثیر بگذارد. ورزش کردن، بخصوص انجام ورزش‌های هوازی باعث ترشح هورمون‌هایی می‌شود که به خودی خود خلق و خو و حس بهتری در ما ایجاد می‌کنند. این احساس خود باعث می‌شود ما انرژی و روحیه بهتری برای انجام فعالیت‌های روزمره داشته باشیم، همچنین در برقراری ارتباط با دیگران نیز رفتار و منش بهتری نشان دهیم. این حس مثبت رفته‌رفته تمام بخش‌های زندگی ما را در بر می‌گیرد و شکل بهتری به آن می‌دهد. هورمون‌هایی که طی انجام فعالیت‌های ورزشی در بدن ما ترشح می‌شوند، مانند یک ماده مخدر عمل و بدن را به خود وابسته می‌کنند، در نتیجه انجام این فعالیت‌ها کم‌کم برای ما آسان‌تر می‌شود و هر بار اشتیاق بیشتری برای انجام آن‌ها خواهیم داشت.
حتما نیازی به ثبت‌نام در یک باشگاه ورزشی و انجام ورزش‌های حرفه‌ای نیست، فعالیت فیزیکی می‌تواند به هر شکلی انجام شود. متناسب با شرایط زندگی خود (زمان آزاد، توان بدنی و…) یک برنامه مشخص تنظیم کنید تا بتوانید در طولانی‌مدت آن را ادامه دهید. این فعالیت می‌تواند پیاده رفتن بخشی از مسیر همیشگی ما به سمت محل کار، انجام حرکات یوگا در خانه به کمک یک اپلیکیشن یا نیم ساعت دو سبکی باشد که هر روز صبح پیش از شروع کارهای روتین انجام می‌دهیم. موضوع مهم داشتن جدیت و استمرار در انجام آن است که باعث بهبود کیفیت زندگی ما می‌شود.
ما در همیار آکادمی به طور کامل در مورد راه های بهبود کیفیت زندگی توضیح داده ایم که با مراجعه به صفحه کیفیت زندگی خود را بهبود دهید میتوانید آن را مطالعه کنید.
