همه‌ی ما هنگامی که تصمیم می‌گیریم یک کاری را انجام دهیم، بسیار با انگیزه هستیم اما برخی مواقع تنبلی کردن باعث می‌شود که به هیچکدام از کارهایمان نرسیم. حال اگر تنبلی تبدیل به یک عادت شود، انجام ندادن آن بسیار سخت‌تر می‌شود. افراد بسیار زیادی در طول هفته به کارکردن می‌پردازند و انتظار دارند بعد از کار و آخر هفته و تعطیلی‌ها به خود استراحت دهند اما باید بدانیم که تنبلی کردن با استراحت کردن کاملا متفاوت است.
غلبه بر تنبلی نه زیاد سخت است و نه آسان است بلکه شما باید قبل از هر چیز اراده کنید. یکی از عوامل بسیار بدی که باعث تنبلی کردن می‌شود، خواب است. زیاد خوابیدن باعث نمی‌شود که شما بیشتر بیدار بمانید بلکه میل شما به خوابیدن را همچنان افزایش می‌دهد و به مرور این به یک عادت تبدیل می‌شود. عوامل بسیار زیادی بر روی تنبلی کردن تاثیرگذار است. عواملی مانند تناسب اندام و نوع تغذیه تا برنامه‌ریزی برای کارها و داشتن یک هدف به غلبه بر تنبلی کمک می‌کنند که در ادامه به آن‌ها اشاره می‌کنیم:
تعیین اهداف غیرواقعی یکی از عوامل مهمی است که باعث می‌شود تنبلی به سراغ شما بیاید. این کار دقیقا از ضرب المثل معروف حکایت میکند: «که سنگ بزرگ علامت نزدن است». داشتن اهداف بزرگ بسیار خوب است اما در دراز مدت. شما باید اهداف بزرگ خود را به چند هدف کوچک تقسیم کنید تا دستیابی به آن‌ها راحت باشد. عدم دستیابی به اهداف باعث از بین رفتن انگیزه شما می‌شود به همین دلیل بهتر است اهداف خود تقسیم‌بندی کنید. همچنین تعیین اهداف کوچک باعث می‌شود تا فشار کمتری به شما وارد شود و بتوانید بسیار راحت به انجام کارها بپردازید.
انتظار زیاد از خود باعث می‌شود تا نسبت به انجام کامل کارها حساس شوید و بخواهید تا تمام کارها بی‌نقص انجام شود. این بسیار خوب است که تمامی کارها بدون نقص انجام شود و یکی از اصول موفقیت است اما اگر بخواهید همیشه به دنبال بهترین باشید، هیچ کاری را شروع نمی‌کنید و مدام کارها را به بعدا موکول می‌کنید. این کار باعث می‌شود که تنبلی به سراغ شما بیاید و هیچ کاری را پیش نبرید.
یکی از عوامل بسیار مهمی که شما را بی‌انگیزه میکند و به شما حس تنبلی را انتقال می‌دهد، حرف زدن منفی نسبت به خود است. شما باید خودتان را باور داشته باشید و از گفتن حرف‌های منفی نسبت به خود دوری کنید. اگر شما افکار منفی در ذهنتان دارید، میتوانید با صحبت کردن به طور مثبت و خوب درباره‌ی خود، از این افکار دور شوید. بهترین کار این است که به جای گفتن «من هیچ وقت نمی‌توانم انجامش دهم» از «تمام تلاشم را خواهم کرد» استفاده کنید.
برنامه‌ریزی در مورد چگونگی انجام کارها تا حد زیادی می‌تواند کارهای شما را آسان کند. نسبت به تعیین میزان زمان و تلاش برای رسیدن به یک هدف و نوشتن یک برنامه عملی، واقع‌بین باشید. داشتن یک برنامه مشخص، به کارهای شما نظم می‌دهد و همچنین باعث بالا رفتن اعتماد به نفس شما نیز می‌شود. اگر شما یک برنامه مشخص از کارهای خود داشته باشید دیگر نگران مشکلاتی که ممکن است سر راه شما قرار گیرد نخواهید بود زیرا به راحتی میتوانید آن‌ها را حل کنید. برنامه‌ریزی، شما را به یک فرد متعهد تبدیل میکند و باعث می‌شود از تنبلی کردن دوری کنید.
با خود به این فکر کنید که در چه کارهایی خوب هستید و چگونه میتوانید با استفاده از نقاط قوت و مهارت‌های خود، به رفع یک مشکل بپردازید. سعی کنید نقاط قوت خود را در جنبه‌های مختلف یک کار به‌کار گیرید تا کارها را بسیار بهتر انجام دهید. تحقیقان نشان داده که تمرکز روی نقاط قوت باعث افزایش بهره‌وری، احساسات مثبت و تعهد به کار می‌شود.
ما در همیار آکادمی به طور کامل در مورد راه های جلوگیری از تنبلی توضیح داده ایم که با مراجعه به صفحه چگونه از تنبلی جلوگیری کنیم؟ میتوانید آن را مطالعه کنید.
