در گزارش های تحقیقاتی محققان دریافتند؛کاهش دامنه حرکتی و بازده نیروی عضلانی بیشتر از 50 درصد پس از DOMS را گزارش کرده اند. فواید ماساژ ورزشی امروزه دیگر بر کسی پوشیده نیست با این وجود با شما هستیم تا به صورت علمی به این مطلب بپردازیم.
اگر چه بیشتر تحقیقات برروی پارگی غشای سلولی و تارچه های عضلانی در اثر تمرینات برون گرا تمرکز کرده اند، اما کوفتگی که پس از آسیب عضله ی ناشی از تمرین برون گرا رخ می دهد،کمتر شناخته شده است.
پارگی غشای برخی تارهای عضلانی در اثر آسیب عضلانی باعث اختلال هموستاز کلسیم و ورود کلسیم از منابع خارجی سلولی و فعال شدن متابولیسم آرشیدونیک اسید می شود. متابولیسم آرشیدونیک اسید موجب حساس کردن تارهای عصبی و منجر به تحریکات شیمیایی و مکانیکی و افزایش ادراک درد عضلانی می گردد. از طرفی مشاهده شده است که سطح آنزیم کراتین کیناز نیز در اثر آسیب عضلانی افزایش می یابد.
این روند که اغلب طی تمرینات برون گرا ایجاد می شود،بر عملکرد ورزشکاران جهت ادامه ی تمرینات و مسابقات تاثیر منفی می گذارد و عملکرد آن ها را مختل می کند.
محققانی در مطالعه خودشان گزارش دادند که؛ ماساژ ممکن است اثر ضددرد برروی گیرنده های حسی عضله ایجاد نماید و یا باعث ایجاد یک واکنش آرامش روحی و روانی در آزمودنی ها گردد، که میزان درک DOMS را در آن ها کاهش می دهد. این عمل به ورزشکاران کمک می کند، تا احساس و عملکرد بهتری نسبت به حالت قبل داشته باشند.
اگر چه بهبود عملکرد ممکن است؛هدف اولیه ی ماساژ برای ورزشکاران باشد، اما پیشگیری از آسیب در بالای این لیست هدف اصلی برای پزشکان طب ورزشی محسوب شود. به عبارت دیگر،برای ورزشکاران و مربیان ممکن است؛ این نکته مهم تر باشد؛که بازگشت و بازسازی عملکرد عضلانی را، در مقایسه با کاهش کوفتگی تاخیری و سفتی پس از تمرین برون گرا،بیشتر مدنظر قرار دهند. البته اگر این مورد مطرح باشد،ماساز این هدف را برآورده نخواهد کرد.
به نظر می رسد؛ افزایش جریان خون از طریق ماساژ برای تحویل اکسیژن و دیگر مواد ضروری برای ترمیم و بازسازی بافت آسیب دیده به اندازه ی کافی موثر نیست. با این حال، مکانیسم های فیزیولوژیکی حاد که سبب تاثیر ماساژ در بازسازی فرآیند باشند، نامعلوم است
برای اینکه ماساژورزشی دریافت کنید باید مطمین باشید فردی که شما را ماساژ می دهد متخصص این کار است. این فرد باید شناخت کامل نسبت به بدن داشته باشد و از تکنیک های ماساژ ورزشی به خوبی اطلاع داشته باشد.
در اکثر تحقیقات، ماساژ ورزشی هم قبل و هم بعد از وقایع و رویدادها به قصد افزایش عملکرد ورزشکاران، غلبه بر خستگی و کمک به ریکاوری استفاده می شود. انجام ماساژ باعث افزایش در جریان خون عضلانی، تسریع تحویل اکسیژن، افزایش دمای عضله و PH خون می شود که این موارد به انجام تمرین ورزشکار کمک خواهد کرد. افزایش جریان خون عضلانی مواد زاید تولید شده پس از تمرین را از بین می برد و انتقال پروتئین و دیگر مواد غذایی مورد نیاز برای بازسازی عضله را بهبود می بخشد. افزایش جریان لنف پس از ماساژ می تواند، به صورت تئوری، تورم و سفتی پس از تمرین را به وسیله ی کاهش محتویات درون شبکه ای عضلانی را نیز کاهش می دهد.
