سیاتیک اصطلاحی است که برای اشاره به درد، در امتداد عصب سیاتیک استفاده می شود که از قسمت پایین کمر، از طریق باسن و سرینی ها، به پایین هر دو پا امتداد می یابد.
سیاتیک به طور معمول تنها یک طرف بدن شما را درگیر می کند و می تواند شدت آن از خفیف تا شدید متغیر باشد. اغلب با علائم دیگری از جمله بی حسی، سوزن سوزن شدن یا ضعف در پا و پای آسیب دیده همراه است.
ماساژ درمانی روشی موثر برای تسکین درد است. یک مطالعه در سال 214 حتی نشان داد که ماساژ بافت عمیق ممکن است به اندازه دارو های ضد التهابی غیر استروئیدی برای تسکین کمر درد موثر باشد.
وقتی صحبت از سیاتیک می شود، ماساژ از دو طریق می تواند کمک کننده باشد. مزیت اصلی ماساژ تسکین عضلات منقبض است. زمانی که عضلات شما منقبض هستند، فشار بیشتری بر اعصاب شما از جمله عصب سیاتیک وارد می کنند. ماساژ دادن این عضلات منقبض ممکن است به کاهش فشار روی عصب سیاتیک شما کمک کند.
انواع مختلفی از ماساژ درمانی وجود دارد. شواهد زیادی وجود ندارد که نشان دهد یک نوع برای درد سیاتیک مفیدتر از دیگری است، اگر در مرکزی ماساژ سیاتیک به صورت تخصصی انجام شود می تواند درد شما را کامل بهبود پیدا کند. در اینجا نگاهی به برخی از رایج ترین انواع آن می پردازیم.
1- ماساژ بافتهای عمیق:
ماساژ بافت عمیق یک شکل تهاجمی از ماساژ است که از ضربات آهسه و فشار عمیق انگشت برای آزاد کردن تنش از عضلات و بافتهای همبند استفاده می کند.
یک مطالعه بالینی در سال 2014 نشان داد که یک جلسه 30 دقیقه ای ماساژ بافت عمیق، پنج روز درهفته و طی دو هفته، به طور موثری کمر درد از جمله سیاتیک را درمان می کند.
2- ماساژ سوئدی :
ماساژ سوئدی به اندازه ماساژ بافت عمیق فشار وارد نمیکند. در عوض، از حرکت رفت و برگشت و ماساژ دادن برای تحریک انتهای عصبی در بافت همبند و افزایش جریان خون استفاده می شود. همچنین به رهایی از تنش عمومی و تقویت آرامش کمک می کند.
3- ماساژ عصبی :
ماساژ عصبی عضلانی از تکنیک های ماشاژ پیشرفته استفاده می کند که فشار بافت عمیق و اصطکاک را با هم ترکیب می کند تا عضلات منقبض شده را آزاد کرده و تنش را کاهش دهد.
4- رهایی میوفاشیال:
رهاسازی میوفاشیال تکنیکی است که برای تسکین درد ناشی از بافت های میوفاشیال شما- غشای سختی که عضلات شما را احاطه کرده است- استفاده می شود.
نقاط ماشه ای که نواحی سفت و غیر قابل حرکت در بافت های میوفاشیال هسند، باعث درد و سفتی می شوند. فشار متمرکز و کشش روی نقاط ماشه ای به کاهش درد و سفتی کمک می کند.
5- ماساژ سنگ داغ:
ماساژ سنگ داغ برای تقویت آرامش و کاهش تنش عضلات استفاده می شود. سنگ های گرم شده روی قسمت های خاصی از بدن شما قرار می گیرند وممکن است توسط ماساژ درمانگر در حالی که از تکنیک های ماساژ سوئدی استفاده می کنند نگه داشته شوند.
به یاد داشته باشید ماساژ سیاتیک یکی از خدمات تخصصی است که بهتر است در مرکز تخصصی صورت بگیرد و این احتمال وجود دارد که با ماساژ افراد غیر متخصص دچار مشکل و درد شدیدتر شوید.
بسته به اینکه چه چیزی بر عصب سیاتیک تاثیر می گذارد، ماساژ بافت عمیق می تواند یک راه بسیار مفید برای کاهش درد باشد. یکی از مزایای اصلی ماساژ درمانی تسکین عضلات منقبض است که به نوبه خود احتمال درد را کاهش می دهد.
استرس اغلب با تنش عضلانی مرتبط است. هنگامی که عضلات منقبض هستند، این می تواند باعث فشار بر اعصاب شود. ماساژ درمانگر از تکنیک های مختلفی برای آرام کردن ساختارهای عضلانی اطراف استفاده می کند. ماساژ درمانی همچنین با الهام بخشیدن و تشویق ترشح اندورفین و کاهش سطح هورمون های استرس، که کورتیزول است، احساس خوشبختگی را افزایش می دهد. نتیجه آرام بخش و مطلوب بر روی سیستم عصبی، می تواند تنش عضلانی را کاهش دهد. بنابراین انرژی مجدد آزادسازی اندروفین، که می تواند خلق و خوی فرد را بهبود بخشد یا توسعه دهد.
