افسردگی یک اختلال روانی است که شامل حالت‌های افسردگی، کاهش انرژی، احساس بی‌ارزشی و بی‌اهمیتی و .... است.
افسردگی به صورت مزمن و یا ضعیف در طول زمان پیشرفت می‌کند و به شدت تمرکز و عملکرد فرد در کار و زندگی روزمره را تحت تاثییر قرار میدهد. افسردگی ممکن است با مشکلات خانوادگی، فشار روحی و رویدادهای ناگوار در زندگی فرد، تجربه اعتیاد و مصرف الکل و داروها، بیماری‌های فیزیکی و خطرات محیطی مرتبط باشد.
در صورتی که افسردگی درمان نشود، می‌تواند منجر به مشکلات جدی تری مانند خودکشی و... شود. به همین دلیل، درمان افسردگی بسیار حیاتی است و شامل درمان‌های دارویی، روان‌درمانی و تغییرات در سبک زندگی مانند ورزش و تغذیه صحیح است.
علایم افسردگی ممکن است برای هر فردی متفاوت باشد، اما برخی از علایم متداول شامل موارد زیر می‌باشد:
۱. افسردگی و احساس بی‌ارزشی و بی‌اهمیتی در زندگی
۲. از دست دادن لذت از فعالیت‌هایی که قبلاً لذت می‌بردید
۳. افزایش یا کاهش وزن بدون دلیل مشخص
۴. اختلال در خواب و بیداری، مانند خواب زیاد، بی‌خوابی یا خواب آلودگی
۵. کاهش توجه و تمرکز در کارهای روزمره
۶. افکار منفی، اضطراب، و نگرانی همیشگی
۷. خستگی، احساس کم‌انرژی و کاهش فعالیت
۸. کاهش شادکامی و بی‌اعتمادی به خود
۹. افکار خودکشی و خودآسیبی
۱۰. افزایش مصرف الکل و داروهای مخدر به عنوان راهی برای کاهش درد و اضطراب
هر کدام از این علایم به تنهایی ممکن است برای فردی که افسرده است، طبیعی باشد، اما در صورتی که به مدت طولانی و یا با تعداد بیشتری از این علایم همراه باشند، بهتر است به پزشک یا متخصص روانشناسی مراجعه کنید.
افسردگی یک بیماری روانی است که در انواع مختلفی رخ میدهد. در ادامه به برخی از انواع افسردگی اشاره میشود:
۱. افسردگی بالینی (Major depression): در این نوع از افسردگی، علائم شدید و مزاج کلی بد در بیمار وجود دارد که به مدت حداقل دو هفته است که باعث تأثیر منفی بر فعالیت‌های روزانه و زندگی اجتماعی او میشود.
۲. افسردگی دوقطبی (Bipolar disorder): در این نوع افسردگی، شخص به شدت با تغییرات مزاجی شدیدی روبرو میشود. او به دوره‌های افسردگی و دوره‌های منفی مانیاکال و یا هیجانی دیگر در طول زندگی خود دچار میشود.
۳. افسردگی فصلی (Seasonal affective disorder): این نوع از افسردگی بیشتر در فصل پاییز و زمستان و در مناطقی با اختلاف ساعت نوری شدید تشدید میشود و با بروز علائمی مانند افسردگی، خستگی، اضطراب، افزایش وزن و خوابیدگی همراه است.
۴. افسردگی اضطرابی (Anxiety depression): در این نوع از افسردگی، اضطراب و نگرانی مزمن و شدید به صورت همزمان با علائم افسردگی وجود دارد.
۵. افسردگی پس از زایمان (Postpartum depression): این نوع از افسردگی پس از زایمان و در مدت یک سال پس از تولد نوزاد رخ میدهد و با علائم شبیه به افسردگی بالینی همراه است.
بر اساس گزارش سازمان بهداشت جهانی، حدود ۴۵۰ میلیون نفر در سراسر جهان با افسردگی مبتلا هستند که حدود 5 درصد از جمعیت دنیا را تشکیل می‌دهند. مهم است بدانید که این آمارها تنها براساس شناسایی و گزارش دادن افراد به پزشکان و روان‌شناسان تهیه شده‌اند و ممکن است تعداد بیشتری افراد با افسردگی وجود داشته باشند که به دلایل مختلف به پزشک مراجعه نکرده‌اند و یا مشکلات روانی خود را با پزشک در میان نگذاشته‌اند.
درمان افسردگی شامل روش های مختلف است و بهتر است برای درمان افسردگی، از یک ترکیب درمان‌های دارویی و غیر دارویی استفاده شود. در زیر، چند روش درمانی برای افسردگی ذکر شده است:
۱. درمان دارویی: پزشکان برای درمان افسردگی معمولاً از داروهای ضد افسردگی استفاده می‌کنند. این داروها با تنظیم سطح شیمیایی مغز که مرتبط با احساسات است، علائم افسردگی را کاهش می‌دهند. مدت زمان مصرف داروها بستگی به شدت و نوع افسردگی دارد.
۲. روان‌درمانی: روش‌های روان‌درمانی شامل روش‌های شناختی رفتاری، روش‌های رفتاری شناختی و روش‌های روان‌درمانی تحلیلی است. این روش‌ها با توجه به نیازهای فردی به دلیل افسردگی، به فرد کمک می‌کنند تا از نظر روحی و روانی بهتر شوند.
۳. تغییرات سبک زندگی: فعالیت‌های ورزشی، تغذیه صحیح، بهبود روابط فردی و روابط خانوادگی، تمرین تنفسی و مدیتیشن، درمان با حیوانات خانگی، وقت گذرانی با دوستان و انجام هر فعالیتی که شادی و خوشحالی را به فرد برگرداند، می‌تواند بهبود علائم افسردگی کمک کند.
۴. درمان‌های مکمل: درمان‌های مکمل شامل ماساژ، آروماتراپی، آکوپانکچر، یوگا و درمان با گیاهان دارویی میشود. این درمان‌ها می‌توانند بهبودی علائم افسردگی را بهبود بخشند.
برای درمان حتما باید از یک متخصص کمک بگیرید.
