افسردگی بعد از طلاق می تواند بیانگر این مطلب باشد که فرد مبتلا به اختلال افسردگی تجربه رویارویی ومقابله با مشکلات و پدیده های خاص را نداشته و یا آموزشهای لازم را به دلایل مختلفی چون محیط خانه و پیرامون خود نداشته است.طبیعی بودن افسردگی بعد از طلاق دردوره و زمانهای کوتاه موجه است اما در صورت ماندگاری عوارض بالینی و روحی و روانی حتما باید معالجه شود.
افسردگی در واقع به یک نوع حالتی گفته میشود که فرد را به سوی بی حوصلگی ، بی علاقگی و بی میلی و بی انگیزگی وگریز از فعالیتهای اجتماعی و فردی سوق می دهد که می توان این موارد را در رفتار، گفتار و احساسات این افراد دید.
افسردگی می تواند یک عکس العمل و واکنش طبیعی به رویدادها و اتفاقاتی مانند موارد زیر باشد:
از دست دادن یکی از نزدیکان، دوری از افرادی که ارتباط قوی ای با آنها داشته ایم، طولانی شدن بعضی از بیماریها، عوارض بالینی برخی بیماریها، اثرات منفی بعضی داروها در صورت طولانی شدن و ماندن درحالات افسردگی حتما شخص باید برای معالجه به یک روانشناس و یا مشاوره افسردگی مراجعه نماید.
طلاق نیز می تواند بعنوان یکی از دلایل ایجاد اختلال افسردگی باشد.متارکه و طلاق و جدایی گاهی باعث رهایی افراد از یک زندگی سراسر استرس و اضطراب می شود و گاهی هم نه.
گاها طلاق و متارکه ها به دلیل مسائل احساسی و عاطفی و از سر هیجان اتفاق می افتد که پس از جاری شدن صیغه طلاق به کوچک بودن و قابل حل شدن آنها پی برده میشود. لذا بعد از این جریان ،اینگونه افراد دچار افسردگی میشوند و هیچ انگیزه ای برای برون رفت از این بحران در خود نمی یابند و بعضا در صورت رفع نشدن این بحران می توان انتظارات هیجانی و خطرناکی چون خودکشی و قتل را هم انتظار داشت.
سازگاری با زندگی پس از طلاق می تواند از چند هفته تا چندین سال طول بکشد. در این مدت، ممکن است طیف وسیعی از احساسات را تجربه کنید. همچنین ممکن است شما نسبت به گرفتاری برخی شرایط، از جمله: اختلال استرس پس از سانحه، افسردگی، و شرایط فیزیکی مختلف، مستعدتر شوید.
افسردگی ناشی از حوادث تلخ زندگی مانند طلاق با افسردگی بالینی متفاوت است. به افسردگی بعد از طلاق ،اختلال سازگاری یا افسردگی موقعیتی می گویند. افسردگی بالینی و افسردگی موقعیتی هر دو به روش های مشابهی ظاهر می شوند.
در برخی افراد، افسردگی پس از طلاق با رفتارهای دیگری خود را نشان می دهد از جمله:
اگر هر یک از این رفتارها را تجربه می‌کنید یا بعد از طلاق احساس افسردگی می‌کنید، با مشاور و یا خانواده و دوستان خود صحبت کنید
بیشتر مردم غم و اندوه را با افسردگی مرتبط و بعضا یکی می دانند،غم و اندوه می تواند تنها یکی از چندین نشانه افسردگی باشد اما هرغم و ناراحتی ای نشانه افسردگی نیست .واکنش افراد به اتفاقات ناگوار متفاوت است هرچند این واکنش به بعضی رویدادها طبیعی است مثلا ناراحتی از دست دادن عزیزان، اما ادامه دار شدن آن به گونه ای که فرد را از زندگی روزمره باز دارد می تواند به افسردگی تغییر شکل دهد.
علائم دیگری که در افسردگی بالینی و موقعیتی همچون طلاق رایج است عبارتند از:
تشخیص و شناسایی افسردگی مستلزم وجود حداقل پنج مورد از این علائم می باشد.
مردان و زنان افسردگی را متفاوت تجربه می کنند. افسردگی در زنان اغلب به صورت غم، بی ارزشی و احساس گناه ظاهر می شود. علائم افسردگی در مردان از تحریک پذیری و مشکل در خواب تا نوشیدن زیاد یا مصرف مواد مخدر متغیراست. به طور کلی زنان بیشتر از مردان پس از طلاق دچار افسردگی می شوند.
اگر علائم افسردگی را بیش از دو هفته دارید، به پزشک مراجعه کنید و از قبل علائم اصلی خود را بنویسید و این لیست را با خود همراه داشته باشید. همچنین پزشک را در جریان دارو و مکمل هایی که استفاده می کنید بگذارید.
شمامی توانید به صورت تلفنی، آنلاین و یا حضوری از یک مشاوره افسردگی راهنمایی بخواهید. پزشک ممکن است داروها و روشهای درمانی ای را برای شما تجویز کند از جمله ای روش ها:
همچنین ممکن است به شما درمانهای جایگزین را توصیه کنند مثل:
مانند طب سوزنی یا ماساژ درمانی، تکنیک های تقویت اعصاب مانند یوگا یا کلاس ورزشی
اگر یکی از زوجین نوعی ناراحتی روانی مانند افسردگی بالینی داشته باشد، خطر طلاق دو برابر بیشتر است. اگر هر دو طرف در سطح یکسانی از پریشانی روانی مشترک باشند، احتمال طلاق آنها کمتر است زیرا یکدیگر را بهتر درک می کنند و می توانند با چالش های سلامتی یکدیگر ارتباط برقرار کنند.
رابطه بین دو نفر که هر دو پریشانی روانی را تجربه می کنند بیشتر از رابطه بین دو نفری که پریشانی روانی را تجربه نمی کنند در معرض خطر طلاق است. این موضوع باعث شده است تا محققان به این نتیجه برسند که ناراحتی روانی از قبل از ازدواج می تواند منجر به طلاق شود.
اگر احساس افسردگی می کنید به دنبال کمک باشید. با پزشک خود صحبت کنید، اما همچنین در نظر داشته باشید که با دوستان و اعضای خانواده صحبت کنید.
افکار خود را یادداشت کنید، نوشتن نامه به همسر سابق خود را به عنوان راه دیگری برای پاکسازی احساسات خود در نظر بگیرید با این تفاوت که البته شما مجبور نیستید نامه را برای آنها ارسال کنید.
حتی زمانی که تمایلی به آن ندارید ورزش کنید. منبع معتبر تحقیقات نشان می دهد که بین 20 تا 40 دقیقه پیاده روی سریع سه بار در هفته به کاهش علائم افسردگی بعد از طلاق کمک می کند.
به جای خوردن غذاهای ناسالم یا الکل، از تنقلات سالم مانند شکلات تلخ استفاده کنید.
با حمام کردن، تماشای یک فیلم خوب و یا خواندن کتاب و هر کاری که به شما آرامش می دهد.
بودن در کنار مردم ممکن است آخرین کاری باشد که می خواهید انجام دهید، اما می تواند به شما کمک کند تا با هر احساسی که دارید کنار بیایید. وقت خود را با افرادی بگذرانید که می توانند گوش شنوا داشته باشند، و همچنین مایلند در صورت لزوم به تغییر وضعیت ذهنی شما کمک کنند اینگونه افراد می توانند از افسردگی بعد از طلاق شما بکاهند.
افسردگی خطر بی خوابی را افزایش می دهد و بی خوابی نیز به نوبه ی خود خطرابتلا به افسردگی را افزایش می دهد. اگر در خوابیدن مشکل دارید، از یک برنامه روتین شبانه استفاده کنید که به آرامش بدن و ذهن شما کمک می کند، مانند نوشیدن یک فنجان چای بابونه، حمام کردن یا دوش گرفتن، یا خواندن کتاب. از استفاده از صفحه نمایش های الکترونیکی خودداری کنید زیرا آنها می توانند از خوابیدن شما جلوگیری کنند.
پس از طلاق، احساسات و افکار زیادی خواهید داشت، تعیین اهداف کوچک درهر روزمی تواند شما را از افسردگی بعد از طلاق نجات دهد.
