مشاوره ی افسردگی

در جوامع مختلف انتقال آگاهی ها و داده های مرتبط با افسردگی و پیامدهای خطرناکی که در بر دارد ،روی درصد پذیرش ونهادینه کردن آن در نظام کوچک خانوادگی، تاثیر گذار است.در جوامعی که به اهمیت مشاوره ی افسردگی، بهای زیادی قائل شده اند طوریکه الزام در اختیار گرفتن یک مشاور از کودکی در اکثریت خانواده ها دیده میشود با خانواده های متعادلتری مواجه میشویم.

کشورهای پیشرفته و توسعه یافته به این مهم رسیده اند که پیشگیری از افسردگی به مراتب بهتر از خود افسردگی است لذا در اهمیت دادن جاذبه های اصلی مشاوره های مختلف افسردگی، پیشقدم هستند.مشاوره ی افسردگی به دلیل گستردگی طیفی ای که دارد به شاخه های جدا گانه ای تقسیم بندی شده است و به دلیل اهمیت هر موضوع، تخصصها و دیدگاههای جدیدی در هر باب ایجاد شده است که باعث تمییز بین این شاخه ها گشته است تا بصورت جزئیتر به موضوعات پرداخته شود. برای مثال افسردگی زنان خانه دار و افسردگی بازنستگان که هر کدام در یک طیف خاص مورد ارزیابی قرار میگیرند.

دلایل و عوامل نیازمندی به مشاوره ی افسردگی

• افسردگی در وهله اول به این دلیل که بر روی خصوصیات فیزیولوژیکی تاثیر محسوسی ندارد ،در نظر عوام هنوز مشکل خاصی تلقی نمیشود.صحبت نکردن ،گوشه گیریهای طولانی،فرار از جمع، دوست داشتن تنهایی ،غم و درد و رنج ،خیره شدنها و فکر کردنها به دوردستها در نظر اکثریت ساده و پیش پا افتاده است و به عنوان یک بیماری خیلی خطرناک به آن توجه نمیشود. در صورتیکه اگر از همان ابتدا با دیدن اولین علائم افسردگی به مشاورین این امر مراجعه میکردیم می توانستیم از درمانهای دراز مدت آن بکاهیم.
• تمییز دادن بین بیماری افسردگی با تن پروری و تنبلی

متاسفانه در بعضی اوقات افرادی پیدا میشوند که به دلیل تنبلی و خستگی دوست دارند که از زیر فشار کارها فرار کنند. این دسته از افراد که معمولا از هوش بالایی نیز برخوردارند از حمایتهای عاطفی اطرافیان سوء استفاده کرده و بعضا خود را یک شخص افسرده در خانواده نشان می دهند.گاهی اوقات هم هیچ گونه غرض ورزی هم نیست و اشتباهی تنبلی و کرختی افراد را با افسردگی یکی تصور میکنند.

• شناخت حالات ناخودآگاه افراد گاهی دستاوردهای زیادی برای درمان سریع و مطمئن افسردگی میشود که مشاوران خبره با روان درمانی صحیح به این مهم دست پیدا میکنند.
• افراد به دلیل افسردگی بی انگیزه می شوند، معمولا می خواهند کار کنند ولی احساس می کنند که چنین توانایی را ندارند.متاسفانه نیمی از افرادی که افسردگی دارند، هیچ وقت شناسایی نمی شوند یا تحت درمان قرار نمی گیرند.
• شکستهای عشقی و عاطفی گاه به قدری شدید می شوند که سالیان سال و بعضا تا آخر عمر به صورت یک کینه و تنفر از جنس مخالف باقی می ماند.ودر صورت معالجه نشدن آن می تواند به رفتارهای پر خطر هیجانی و آنی ختم بشود.
• به دلیل تغییرات هورمونی و فیزیولوژیکی زنان در هنگام بارداری ،معمولا زنان به عارضه افسردگی دچار میشوند که بعضا خانم ها به این مسئله چندان بهایی نمی دهند غافل از آنکه پیامدهای منفی این بیماری می تواند چندین سال با فرد مبتلا همراه باشد.
• یکنواختی در چیدمانهای ذهنی خانگی ،گاه به جایی میرسد که باعث کلافگی و بی انگیزگی و ایجاد چرایی این مطلب که این همه نظم و ترتیب در کار منزل برای چیست؟ زنان خانه دار را به سمت افسردگی مخصوص زنان خانه دار سوق می دهد.
• بازنشستگی و از کار افتادگی نیز برای خود عالمی دارد البته اگر از قبل آمادگی لازم برای رویارویی با این واقعیت را نداشته باشیم احتمال اینکه به افسردگیهای مزمن این دوره برسیم زیاد است.
• دوره ی نوجوانی و جوانی اوج میل جنسی که در صورت مهار نکردن آن و جواب ندادن منطقی به این میل متاسفانه در کشورهای اسلامی با نوجوانان و جوانان افسرده و گوشه گیر و گاه بزه کار جنسی روبرو میشویم.
• یکی دیگر از عواملی که باعث میشود به مشاورین متخصص افسردگی مراجعه کنیم این است که ایشان بین علائم افسردگی مردان و زنان نیز تمییز قائلند و به تفاوتهای درمانی آن نیز توجه خاص دارند. افراد مختلف علائم مختلفی از افسردگی را تجربه می کنند و همچنین علائم موجود در مردان نسبت به علائم موجود در زنان متفاوت می باشد. مردان به احتمال زیاد احساس خستگی و بی قراری می کنند، علاقه شان نسبت به کار، خانواده و یا سرگرمی ها کاهش پیدا می کند و با مشکلات خواب مواجه می شوند.مردها معمولا در جلسه مشاوره افسردگی علائم را بیان کرده و در بسیاری موارد بیان آن برایشان سخت است.

و خیلی موارد دیگر، نیاز مبرم به مشاوره ی افسردگی را در همه افراد جامعه نشان میدهد. مشاوران افسردگی در پی این مهم هستند تا افراد دچار این بیماری را که درارتباط گیری زندگی روزانه خود دچار مشکل شده اند را در مسیر بهبودی درونی مشاوره و راهنمایی نماید.

مشاورین افسردگی به دلیل محیط بودن به ویژگیهای افراد افسرده به محض یک تماس تلفنی و یا ارتباط حضوری و با علائم ظاهری و صحبتهای افراد می توانند تشخیص میزان درگیری این بیماری را با فرد مبتلا مشخص کنند .در ذیل به این علائم و نشانه های افراد افسرده اشاره میشود.

علائم افسردگی عبارتند از:

• عدم تمرکز، یادآوری جزئیات و تصمیم گیری ها

• خستگی

• احساس گناه، بی ارزش بودن و درماندگی

• بدبینی و ناامیدی

• بی خوابی، بیدار ماندن تا اوایل صبح، یا خوابیدن بیش از اندازه

• بیقراری

• تحریک پذیری

• از دست دادن علاقمندی نسبت به مواردی که قبلا لذت بخش بوده اند، همانند سکس

• خوردن بیش از حد غذا یا از دست دادن اشتها

• درد ها، ناراحتی ها، سردردها یا گرفتگی های عضلانی که خوب نمی شوند

• مشکلات گوارشی که بدون دریافت درمان بهبود نمی یابند

• ادامه داشتن احساسات غمگینی، اضطراب یا پوچ گرایی

• تفکرات یا اقدامات خود کشی

البته مشاورین به این امر واقفند که هر کدام از این علائم باید در یک مدت خاص و با مداومت زمانی مشخص صورت بگیرد تا بتوان حکم به افسردگی داد چرا که تنها وجود این علائم نشان دهنده افسردگی نیست.

راههای پیشنهادی مشاورین افسردگی برای درمان

مشاوره ی افسردگی در واقع روشی است برای شناسایی مشکل و عامل اصلی بیماری و دادن راه کار برای برون رفت سریع از این بی انگیزگی ای که زندگی را مختل نموده است. معمولا مشاورین افسردگی راههای ذیل را پیشنهاد میکنند :

• تغییرات در سبک زندگی

ابزاری ساده ولی قدرتمند در درمان افسردگی است. گاهی اوقات تمام چیزی که نیاز دارید همین است. حتی اگر به درمان‌های دیگر نیز احتیاج داشته باشید، ایجاد تغییرات صحیح در سبک زندگی می‌تواند افسردگی را سریع‌تر رفع کند و از بازگشت آن جلوگیری کند.برای مثال ورزش کردن ، پر رنگ کردن روابط اجتماعی، دوستیابی ؛ تغذیه صحیح،خواب مناسب و کافی ،کاهش استرس

• روان درمانی

اگر هیچ دلیل بیماری برای علائم افسردگی در شما وجود ندارد، روان درمانی می‌تواند یک درمان بسیار مؤثر برای شما باشد. چیزی که از روان‌درمانی یاد می‌گیرید، به شما مهارت و بصیرتی می‌دهد تا احساس بهتری داشته باشید بتوانید جلوی بازگشت افسردگی را در خود بگیرید.

انواع مختلفی از راه های درمان افسردگی در این گروه موجود هستند. سه روش معمول‌تر آنها که در درمان افسردگی استفاده می‌شوند عبارتند از: درمان رفتار شناختی،درمان میان فردی و درمان روان پویشی. در بیشتر اوقات از یک رویکرد ترکیبی استفاده می‌شود.

• درمان گروهی

در راه های درمان افسردگی به صورت گروهی، گوش دادن به همتاهایی که دارای مشکلاتی مشابه هستند می‌تواند تجربیات شما را تائید کند و به ایجاد اعتماد به نفس شما کمک کند. اعضای گروه در نقاط مختلف افسردگی خود قرار دارند، بنابراین شما می‌توانید از افراد مشکل دار و کسانی که از مشکل رد شده‌اند مشاوره بگیرید. علاوه بر گرفتن انگیزه، رفتن به درمان گروهی می‌تواند فعالیت‌های اجتماعی شما را نیز افزایش دهد.

• یافتن یک درمانگر ماهر
• دارو درمانی

درمان دارویی می‌تواند یکی از بهترین راه های درمان افسردگی باشد، ولی به این معنی نیست که کارآمدترین راه نیز هست. افسردگی تنها به معنی عدم توازن شیمیایی در مغز نیست. دارو می‌تواند برخی از نشانه‌های افسردگی خفیف و شدید را کاهش دهد، ولی مشکل اصلی را حل نمی‌کند، و معمولاً راهکار طولانی‌مدت نیست.

به طور کلی یک مشاوره ی افسردگی در هر زمینه ای برای هر چه سریع برگشتن به این زندگی کوتاه اما لذت بخش تکیه دارد و هر شخصی باید در صورت مشاهده ی نشانه ها و علائم افسردگی در خود و یا اطرافیان هرچه سریعتر باید خود را به یک مشاوره حاذق و ماهر برساند