معمولا افرادی که به استعمال مواد روی می آورند دچار سوء تغذیه های مزمن میشوند و این مهم، در دراز مدت باعث بروز بیماریهای جسمی و روحی در افراد میشود. لذا سلامت و بهداشت تغذیه ای افراد نقش اساسی خود را در این زمینه بیشتر به نمایش می گذارد. اغلب سوالات افرادی که به فکر ترک اعتیادشان می افتند درباره تغذیه ی درست و علمی، بعد و یا در حین ترک اعتیادشان میباشد.مثلا نوشیدنی مفید برای ترک اعتیاد چیست؟ وهمچنین چه غذاهایی را برای ترک اعتیاد بخوریم؟
نوشیدنی مفید برای ترک اعتیاد را می توان جزو موضوعات اصلی بهداشت تغذیه ای دانست. در علم تغذیه ،خوراکیها و نوشیدنیها علاوه بر اینکه از خاصیتهای ویتامینی و پروتئینی خاص خود پیروی میکنند دانستن اینکه در زمان اعتیاد و یا ترک آن تاثیر گذاری کدام بهتر و ارزشمند تر است ما را در روند بهبودی یاری خواهد کرد.
یکی از نوشیدنیهای مفیدی که مصرف روزانه‌ی آن، برای ادامه حیات و سلامتی اهمیت بسیاری دارد، آب است. نیاز بدن به آب به قدری مهم است که پزشکان به مصرف 8 لیوان آب روزانه توصیه کرده‌اند .البته این دستور برای افرادی که استعمال مواد مخدر دارند بیشتر می باشد چرا که در فرایند سم زدایی در بدن مخصوصا زمان ترک اعتیاد بدن نبایدخشک باشد یعنی باید به دفعات با نوشیدن آب ، بدن را برای سم زدایی آماده نگه داریم.
به‌طور متوسط، تقریبا بیش از 65 درصد از وزن بدن را آب تشکیل می‌دهد. شادابی و زیبایی پوست یکی از موارد مهمی است که اگر بر روی نوشیدن منظم آب تمرکز کنید، سریع نتیجه میگیرید.در بیمارانی که به مواد مخدر اعتیاد پیدا کردند این فرایند پژمردگی و پیری پوست به مراتب بیشتر در معرض خطر است لذا نوشیدن آب برای این بیماران بیشتر توصیه میشود.
مصرف آب علاوه بر آن‌که به بهبود بیماری‌ها کمک می‌کند، برای جلوگیری از ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها، همانند میگرن، کولیت، آسم، فشارخون، ام اس، خستگی‌های مزمن و دیابت هم مفید است.
در واقع با مصرف آب، جریان خون در سلول‌های پوستی شما، بیشتر میشود و ناخالصی‌هایی که در جریان خون وجود دارند، به مرور زمان از بین می‌روند.به‌علاوه مصرف آب به کاهش چین و چروک‌های پوست نیز کمک می‌کند.
بر اساس تحقیقات، احتمال مرگ در اثر حملات قلبی، در افرادی که روزانه بیش از 5 لیوان آب می‌نوشند، از افرادی که تنها 2 لیوان آب یا حتی کمتر مصرف میکنند، 41 درصد کمتر است.
بنابراین برنامه غذایی خود را طوری بچینید که 8 لیوان آب، روزانه مصرف کنید.آب ساده ترین و مهیاترین و ارزانترین و دسترس ترین نوشیدنی خالص موجود، برای ترک اعتیاد می باشد. افرادی که به هر دلیلی اعتیاد دارند بایدخیلی بیشتر از افراد معمولی آب بنوشند.
آب دتاکس یا دتاکس واتر نوعی آب طعم دار است که به آن آب سم زدا نیز می گویند. این آب ترکیبی از آب به همراه میوه ها و سبزیحات مختلف است که امروزه برای کمک به ترک اعتیاد مورد استفاده قرار می گیرد و طرفداران زیادی دارد. آب دتاکس به پاکسازی و نحوه عملکرد کبد و کلیه ها کمک می کند و باعث قلیایی سازی بدن ، بهبود کیفیت پوست، خروج سموم از بدن و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. با اضافه کردن میوه ها و گیاهان دارویی معطر به آب، بیشتر به خوردن آن مایل می شوید و از این طریق آب مورد نیاز سلول های بدن نیز تأمین می شود.
آب دتاکس اجزای مختلفی را در بر می گیرد؛ مثل لیمو که برای سم زدایی استفاده می شود، خیار برای کمک به خنک شدن بدن، نعنا برای هضم بهتر غذا و زنجبیل برای تسکین دردها و به خصوص دردهای عضلانی در افراد در حال ترک موثر است.
برای تهیه این نوع نوشیدنی 3 لیوان آب را با نصف یک لیمو ترش و یک بند انگشت زنجبیل ترکیب کنید. می توانید آب لیمو را به آب ساده اضافه کنید و در نهایت زنجبیل رنده شده را داخل آن بریزید. این نوشیدنی بیشترین تأثیر را در صبح زود دارد و باعث می شود در تمام طول روز از احساس درد رها باشید.
برای تهیه این نوشیدنی 8 فنجان آب را به همراه یک خیار رنده شده متوسط، یک لیموی درسته و مقداری برگ نعنا داخل پارچ بریزید و با هم ترکیب کنید. آب دتاکس خود را در یخچال نگهداری کنید.
آب دتاکس چربی سوز حاوی سرکه سیب است که خود فواید بسیاری دارد. از ترکیبات دیگر آن سیب است که فیبر بالایی دارد و لیمو که بدن را سم زدایی می کند. همچنین دارچین موجود در این ترکیب باعث کاهش اشتها می شود. این دتاکس را می توانید با با سه لیوان آب، 2 قاشق غذا خوری سرکه سیب، یک قاشق لیموی تازه، 1 قاشق کوچک دارچین و نصف یک سیب تهیه کنید.
برای درست کردن این نوشیدنی نصف گالن آب را با نصف یک گریپ فروت متوسط، نصف خیار به علاوه نصف لیموی زرد و سبز مخلوط کنید و تعدادی برگ نعنا به آن اضافه کنید. پس از این که این نوشیدنی را چند ساعت در یخچال نگه داشتید می توانید به صورت روزانه از آن استفاده کنید.
آب دتاکس را می توان با انواع میوه ها درست کرد. یک نوع خوش طعم آن ترکیب توت فرنگی و کیوی، یک نوشیدنی خنک تابستانی است. برای درست کردن این نوشیدنی دو لیتر آب را با مقداری توت فرنگی تازه و کیوی برش داده شده ترکیب کنید و اجازه دهید برای چند ساعت داخل یخچال بماند.
آب دتاکس میوه ای انواع مختلفی دارد از جمله :دتاکس واتر هندوانه- آب دتاکس گریپ فروت و لیمو- آب دتاکس شاه توت و نعنا- آب دتاکس چای سبز.
سایر نوشیدنیهای مفید برای ترک اعتیاد نیز مایع اصلی آن را آب تشکیل داده است که در ذیل به مهمترین آنها اشاره میشود.
شیر به دفع سموم و مواد اعتیاد آور از بدن کمک می کند و اغلب در فرآیند سم زدایی افراد معتاد توسط متخصصان توصیه می شود.
این نوشیدنی باعث آرامش درونی و برگرداندن نیروی جسمانی می شود.
انار سرشار از مواد غنی مانند آنتی اکسیدان است و برای افرادی که بر اثر مصرف مواد مخدر آسیب های شدید کبدی، کلیوی، صدمات مغزی و مشکلات قلبی را تجربه می کنند، می تواند مفید باشد.
آب هندوانه منزیم زیادی درون خود دارد و می تواند کمبود مواد معدنی را جبران کند. این میوه مفید از چروک شدن بیشتر پوست و خشکی پوست در معتادان جلوگیری می کند.
ترکیب سرکه و عسل برای درمان اعتیاد به دلیل افزایش قوای جسمانی و همچنین تقویت کنندگی معده و کبد، توصیه میشود.
این گیاه یک ماده سر خوش کننده طبیعی است و با استفاده از آن می توان به ترک متادون و حتی شیشه بهره برد و می توان برای این که اثر این دم کرده بیشتر شود، این نوشیدنی را با قهوه یا چای مخلوط کرد و به آن عسل اضافه نمود تا تلخی آن کمتر شود.
یکی از دلایل ابتلاء معتادان به بیماریهای گوارشی کم آبی بدن است که مصرف نوشیدنی هایی که این کم آبی را جبران کند می‌تواند بسیار کمک کننده باشد.
