تاب آوری عاطفی Emotional Resilience
ایجاد تاب آوری عاطفی یک فرآیند دگرگونکننده است که افراد را قادر میسازد تا قدرت درونی خود را پرورش داده و در مواجهه با فراز و نشیبهای زندگی شکوفا شوند.
کاری از کارگروه مترجمین رسانه تاب آوری اجتماعی ایران
یکی از گامهای اساسی در ایجاد تابآوری هیجانی، پرورش خودآگاهی و رشد هوش هیجانی است.
خودآگاهی شامل درک افکار، احساسات و الگوهای رفتاری خود است.
با خودآگاهی بیشتر، افراد می توانند محرک ها، نقاط قوت و زمینه های رشد خود را تشخیص دهند.
این آگاهی پایه ای اساسی برای مدیریت موثر احساسات و ایجاد تاب آوری می گذارد.
از سوی دیگر، هوش هیجانی به توانایی درک و مدیریت احساسات خود و همچنین همدلی با احساسات دیگران اشاره دارد.
توسعه هوش هیجانی شامل شناخت و برچسب گذاریِ احساسات، تنظیم پاسخ های عاطفی و بیان موثر احساسات در مواقع ضروری است.
با تقویت هوش هیجانی، افراد می توانند موقعیت های چالش برانگیز را با وضوح و خونسردیِ بیشتر هدایت کنند.
ایجاد مکانیسم های مقابله ای سالم برای تاب آوری عاطفی بسیار مهم است.
مکانیسم های مقابله ای، استراتژی ها و رفتارهایی هستند که افراد برای مدیریت استرس، ناملایمات و احساسات طاقت فرسا به کار می برند.
مکانیسمهای مقابلهای سالم از طریق توانمندسازی افراد جهت سازگاری و بازگشت از موقعیتهای دشوار به تابآوری کمک میکنند.