خانه تاب آوری دست یافتنی است مشروط بر اعمال و اجرای صبورانه و بادقت استراتژی های اساسی مورد نیاز این موضوع. در این مطلب چگونگی ایجاد خانه تاب آوری مبتنی بر مثبت اندیشی را تبیین و تشریح خواهیم کرد.
چگونگی ایجاد خانه تاب آوری مبتنی بر مثبت اندیشی
نکات کلیدی این مطلب:
مثبت اندیشی می تواند به شما و فرزندتان کمک کند تا اتفاقات و کلیه داشته های خوب زندگیتان را متوجه شوید و از آنها قدردانی کنید.
صرف زمان زیادی برای فکر کردن به چیزهایی که اشتباه پیش رفته اند آسان است. هنگامی که این کار را انجام می دهید، این موارد می تواند طاقت فرسا به نظر برسد و منجر به نگرانی و استرس خواهد شد. اما وقتی یاد بگیرید که مثبت فکر کنید، می توانید زمان های سخت را در چشم انداز نگه دارید.
و مسلما اگر روی نکات مثبت تمرکز کنید و نکات منفی را در چشم انداز نگه دارید، برای شادی و سلامتی شما خوب است.
هر چه بیشتر مثبت فکر کنید، راحت تر می شوید. یک فعالیت مبتنی بر مثبت اندیشی می تواند شما و فرزندانتان را به فکر مثبت تری در مورد مواردی که خوب پیش رفته اند و چرایی آن ها عادت دهد.
هر روز به مدت یک هفته، ۱۰ تا ۱۵ دقیقه برای نوشتن ۳ موردی که خوب پیش رفته اند، وقت بگذارید.
این تمرین می تواند چیزی به همین سادگی باشد که «پسرم امروز صبح به من لبخند زیبایی زد». یا ممکن است یک رویداد مهم باشد – برای مثال، “من برای جشن تولد دخترم برنامه ریز کردم”. زیر هر چیزی که خوب پیش رفت، بنویسید که برای تحقق آن اتفاق خوب، شما چه کردید؟ به عنوان یک مثال ساده، اگر نوشته اید «پسرم امروز یک لبخند زیبا به من داد»، می توانید بنویسید: «من لبخند زدم و او هم پاسخ داد».
سعی کنید یک هفته این تمرین را امتحان کنید. ممکن است در ابتدای انجام این کار عجیب به نظر برسد، اما با تمرین آسان تر می شود.
افرادی که این تمرین مثبت اندیشی را انجام می دهند، می گویند که احساس شادی بیشتری دارند، کمتر نگران هستند و کمتر غمگین می شوند. چرا با به اشتراک گذاشتن این تمرین آسان و مهم با خانواده و دوستانتان، شادی را گسترش نمی دهید؟!
ممکن است لازم باشد این فعالیت تمرینی را با بچه های کوچک تر هم انجام دهید تا بتوانید به آنها کمک کنید تا ایده هایی پیدا کنند.
به عنوان مثال، فرزند کوچکتر شما ممکن است یک کاردستی ساخته باشد که واقعا دوستش دارد. کودکان کوچکتر نیز ممکن است برایشان آسان تر باشد که از چیزهای مثبتی که روی آنها تمرکز می کنند، نقاشی بکشند، مانند تصویری از یک خانه زیبا!
کودکان بزرگتر و نوجوانان می توانند این تمرین را به تنهایی انجام دهند. اما ممکن است فراز و نشیب های بیشتری نسبت به گذشته داشته باشند، بنابراین ممکن است روزهایی باشد که مثبت اندیشی برایشان سخت تر باشد. برخی از تشویق های ملایم شما می تواند به ادامه یافتن این مسیر کمک کند. به عنوان مثال، ممکن است لازم باشد به فرزندتان یادآوری کنید که یک تکلیف دشوار را به پایان رسانده یا در انجام کارهای جانبی خانه و خانواده کمک بوده است.
مثبت اندیشی ارتباط مستقیم و اجتناب ناپذیری با خانه تاب آوری دارد. وقتی اعضاء خانواده تلاش می کنند با همین تمرینات ساده بر روی تفکر مثبت تمرکز کنند، به همین میزان بیشتر با هم صحبت و همفکری می کنند، بیشتر در مورد جنبه های مثبت زندگی مابین آنها گفتگو صورت میگیرد و همه این موارد ظرفیت های جدیدی خلق می کند که ضمن افزایش دمای عاطفی خانه و خانواده، موجب افزایش بهزیستی و تاب آوری آنها نیز خواهد شد.
