امروز یه مقاله از آقای مارسل شوارنتس خوندم که عنوان اون بود: هفت عادت مردمان شاد. البته تو همون عنوان مقاله اشاره کرده که این عادت‌ها باید شکل بگیرن و مدام تمرین و تکرار بشن تا ما بتونیم به نتیجه دلخواهمون برسیم و جزو اون مردمان شاد باشیم.
تو همون عادت اول مارسل به یه تحقیق دیگه ارجاع میده و میگه رؤسا زیاد میونه خوبی با مهربونی ندارن ولی کارمندها وقتی می‌بینن همکاراشون به همدیگه کمک می‌کنن و با هم مهربونن بهشون حس خوبی دست میده و اونا هم ترغیب میشن که با بقیه رفتار بهتری داشته باشن. در کل حرفش اینه که وقتی با همدیگه مهربون باشیم، همکاری و بازدهی کاریمون هم بالاتر میره و در نهایت افراد شادتری میشیم.
مارسل معتقده که بخشش باعث میشه ما اشتباهات رو به عنوان بخشی از زندگی خودمون و دیگران قبول کنیم. پذیرش این واقعیت هم در نهایت به یادگیری و رشد بهتر و بیشتر منجر میشه.
در کل بخشش باعث میشه که ما خیلی راحت موقعیت‌های همراه با ناراحتی رو تبدیل به شرایطی سرشار از لذت و خوشی بکنیم.
تحقیقات نشون دادن کنجکاوی باعث میشه مردم روابط خوبی با همدیگه داشته باشن و از ارتباطات اجتماعیشون حسابی لذت ببرن. ظاهرا مردم بیشتر جذب افراد کنجکاو میشن و از نظر اجتماعی احساس نزدیکی بیشتری با اونا می‌کنن و همین باعث شادمانی بیشتر افراد کنجکاو میشه.
تحقیقات مختلفی نشون داده که حس عمیق تشکر و قدردانی میتونه شادی ما رو تو زندگی تا 25 درصد افزایش بده و ناراحتی و عصبی بودن رو کاهش بده. از طرفی افرادی که بیشتر از دیگران تشکر و قدردانی می‌کنن، افراد مقاوم‌تری هم هستن و آرامش بیشتر و خواب بهتری دارن.
تو تحقیقی که روی 600 نفر از آمریکایی‌ها انجام شده، شادی افراد ارتباط مستقیم با میزان پولی داشته که به نیازمندها بخشیده بودن. افراد هر چقدر که پول بیشتری به فقرا می‌دادن به همون اندازه احساس شادمانی تو زندگی‌شون بیشتر می‌شده.
تحقیقات نشون دادن که افراد صبور در مقایسه با افراد عجول، پیشرفت بیشتری به سمت اهدافشون دارن؛ وقتی هم که به اون اهداف می‌رسن، رضایت بیشتری از این کار دارن. علاوه بر این افراد صبور افسردگی و احساسات منفی کمتری رو تو زندگی‌شون تجربه می‌کنن.
ژورنال سپاسگزاری یه فهرست سه تایی از چیزهایی هست که شما هر روز برای خودتون درست می‌کنید و از بودنشون تو زندگیتون خوشحال و سپاسگزارید. اگه به مدت 21 روز چنین فهرستی برای خودتون آماده کنین، باعث میشه ذهنتون خیلی آرام‌تر، مثبت‌تر باشه و استرس کمتری رو تجربه کنین.
راستی اگه این یادداشت رو دوست داشتین، پیشنهاد می‌کنم یه سر هم به وبلاگم بزنین تا بتونین نوشته‌های بیشتری بخونین.
