کمبود مولتی ویتامین و مواد مغذی ضروری در بدن می‌تواند منجر به بدخلقی در افراد شود. افسردگی اضطراب و تغییرات خلقی مداوم یا سایر مشکلات رفتاری ناشی از کمبود این ویتامین‌ها کمبود ویتامین‌ها باعث اختلالات روانی و ضعیف شدن سیستم عصبی می‌شود.
· ویتامین D : ویتامین D نقش اساسی در عملکردهای مهم بدن دارد که یکی از آنها جذب فسفر در جریان خون است. این ماده برای سلامت روان نیز ضروری است و می تواند ترمیم سلول ها و رشد بافت مغز را آسان کند. کمبود ویتامین D می تواند باعث اضطراب و افسردگی و همچنین اختلالات اضطرابی شدید شود.
· ویتامین B : ویتامین E غذا را به سوخت بدن تبدیل می کند و به بدن کمک می کند تا انرژی خود را حفظ کند و بتواند سلول های آسیب دیده را ترمیم کند. این ویتامین نقش مهمی در عملکرد ایمنی بدن، گوارش، سلامت و جریان خون و خواب مناسب و کاهش استرس دارند. کمبود ویتامین D منجر به افسردگی، اضطراب، فوبیا و سایر اختلالات عصبی می شود.
· اسیدهای چرب امگا 3 : کمبود امگا 3 می تواند باعث افسردگی، اختلال کمبود توجه و اختلالات شخصیتی شود اگر رژیم غذایی شما سرشار از چربی باشد و سلول های عصبی با کیفیتی ایجاد کند که می تواند عملکرد مغز و سلامت روان را تضمین کند، زیرا امگا 3 فعالیت سلول های B را افزایش می دهد و آنتی بادی تولید می کند، بنابراین برای کاهش التهاب در بدن مفید است.
· زینک: زینک عملکرد مغز را تقویت می کند؛ همچنین می تواند سیستم عصبی مرکزی و جانبی را فعال کند. نقش مهمی در روند تعادل هورمونی دارد. کمبود روی باعث اضطراب و افسردگی می شود.
· آهن: کمبود آهن یکی از بزرگترین مشکلات تغذیه ای در جهان است. آهن برای سلامت مغز و اعصاب ضروری است که کمبود آن می تواند منجر به افسردگی و اضطراب شود.
· آمینو اسیدها: آمینو اسیدها زنجیره های پروتئینی را تشکیل می دهند و برای عضله سازی برای عملکرد سالم مغز مفید هستند. کمبود آمینو اسیدها باعث افسردگی در نارسایی مغز و کاهش تمرکز می شود.
· سلنیوم: مواد معدنی برای سلامت سیستم ایمنی ضروری هستند وسلنیوم باعث ارتقای سلامت سیستم ایمنی و عملکرد غده تیروئید در دوران بارداری و سایر پروژه های ضروری بدن می شود. کمبود سلنیوم می تواند باعث بیماری های خودایمنی و دیابت، سرطان و مرگ شود.
· منیزیم: منیزیم یک ماده معدنی قوی برای آرامش بدن است که کمبود آن باعث استرس، افسردگی و اضطراب می شود.
· سنبل الطیب: سنبل الطیب گیاهی است علفی و چند ساله که به صورت عمودی تا ارتفاع دو متر رشد می کند. این گیاه به صورت وحشی در جنگل های کم ارتفاع در حاشیه جنوبی نهرها و گردان ها در اکثر مناطق آسیا و ایران می روید. این گیاه بوی مطبوعی دارد. به صورت خوشه ای سفید یا صورتی است. این گیاه اثر ضد ترشحی دارد و در رفع ناراحتی های عصبی و هیستری مفید است. ضد اسپاسم و بی خوابی را درمان می کند. اضطراب و تشویش دلهره نگرانی و بیماری مالیخولیا را از بین می برد.
?
با افزایش سن، بدن شما برای جذب مواد مغذی از غذاها دچار مشکل می شود. و در عین حال نیازهای غذایی شما افزایش می یابد. برای رفع این نیازها، علاوه بر غذا خوردن، نیاز به مصرف مکمل های مولتی ویتامین نیز دارید.
کمبود مواد مغذی ناشی از تجویز داروها، جراحی و اختلالاتی است که در آن مواد مغذی دفع می شوند، مانند دیابت و عفونت. اینها و سایر مشکلات رایج سلامتی شما را در برابر کمبود مواد مغذی آسیب پذیر می کند. پس بهتر است مولتی ویتامین را در دستور کار خود قرار دهید تا کار را پیچیده نکنید.
یک تجزیه و تحلیل بزرگ از 10 کارآزمایی کنترل شده با دارونما نشان داده است که مصرف روزانه یک مولتی ویتامین می تواند به بهبود حافظه کوتاه مدت شما کمک کند.
مصرف روزانه مولتی ویتامین و مواد معدنی ارتباط مستقیمی با افزایش سطح انرژی دارد.
سطوح بالای مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و ویتامین های Bکمپلکس موجود در یک وعده غذایی روزانه مولتی ویتامین به دفع سموم از بدن شما کمک می کند، واکنش های آنزیمی مورد نیاز برای سم زدایی را تسهیل می کند و کبد و سایر اندام های شما را سالم نگه می دارد.
یک مولتی ویتامین روزانه غنی از آنتی اکسیدان به کنترل رادیکال های آزاد کمک می کند. ویتامین D همچنین باعث تقویت عضلات در سالمندان می شود.
مصرف روزانه مولتی ویتامین و مواد معدنی به ویژه آنهایی که دارای دوزهای درمانی ویتامین D و کلسیم هستند می تواند تعادل بدن را تقویت کرده و خطر غش کردن را کاهش دهد.
چاقی، ناتوانی در تشخیص بوها، ممکن است به دلیل کمبود روی باشد. سطوح پایین ویتامین B12 و A همراه با مس نیز با تغییر در حس بویایی و چشایی همراه است.
افرادی که سطح هموسیستئین بالایی داشتند، 64 درصد بیشتر در معرض کاهش شنوایی بودند. بهترین راه برای کاهش سطح هموسیستئین چیست؟ ویتامین های ب کمپلکس.
بتاکاروتن و ویتامین های C و E برای حفظ سلامت و جوانی پوست بسیار مهم هستند.
افراد مبتلا به آسم یا افراد مستعد آلرژی اغلب دارای سطوح پایین ویتامین C، روی، سلنیوم و منیزیم هستند.
دیابت ادرار را افزایش می دهد و منجر به از دست رفتن ویتامین ها و مواد معدنی محلول در آب می شود که به نوبه خود منجر به کمبودهایی می شود که خطر مشکلات بعدی را افزایش می دهد که روی چشم ها، اعصاب، رگ های خونی، کلیه ها و اندام ها تأثیر می گذارد. بهترین راه برای پیشگیری از این اختلالات، علاوه بر کنترل قند خون، مصرف روزانه مولتی ویتامین و مواد معدنی است.
مصرف یک مولتی ویتامین در روز اثرات مثبتی بر اخلاق و خلق و خوی افراد دارد.
علاوه بر بهبود خلق و خو، مصرف روزانه مولتی ویتامین ها، به ویژه آنهایی که حاوی دوزهای ویتامین B کمپلکس هستند، می تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند.
کسانی که روزانه مولتی ویتامین و مواد معدنی مصرف می کردند به طور متوسط 3.5 کیلوگرم وزن کم کردند که بیشتر از کسانی بود که مکمل کلسیم (90 گرم) مصرف می کردند و آنهایی که در گروه بودند. دارونما (0.22 کیلوگرم) مقدار قابل توجهی است.
عملکرد جنسی مطلوب بستگی به جریان خون قوی به اندام های مسئول ترشح هورمون های جنسی دارد. ویتامین C، ویتامین E و B کمپلکس از رگ های خونی محافظت می کند و جریان خون را در سراسر بدن افزایش می دهد. روی برای تولید تستوسترون، هورمون اشتیاق و میل جنسی در مردان و زنان ضروری است ، اما دلیل دیگر این است که مصرف روزانه مولتی ویتامین می تواند میل و عملکرد جنسی را افزایش دهد.
آسیب طولانی مدت ناشی از رادیکال های آزاد تاثیر بدی خواهد داشت و چشم از این آسیب در امان نخواهد بود. یکی از شایع ترین موارد گزارش شده خشکی چشم است که با افزایش سن به دلیل کاهش قابل توجه تولید اشک رخ می دهد. آنتی اکسیدان ها، به ویژه ویتامین A، برای حفظ سلامت روان و سلامت کلی چشم مفید هستند. به همین دلیل است که مصرف این مواد مغذی حیاتی می تواند در وهله اول به کاهش یا جلوگیری از بدتر شدن مشکلات کمک کند.
کروموزوم هایی که در هسته همه سلول ها یافت می شوند، در واقع حامل الگوهای ژنتیکی رشد، تکامل و عملکرد فیزیولوژیکی شما هستند. در سر هر کروموزوم "کلاهک" محافظی به نام تلومر وجود دارد که به طور طبیعی با افزایش سن کوتاه می شود. تحقیقات نشان داده است که خوردن یک مولتی ویتامین در روز می تواند به شما کمک کند و حتی روند فرسایش را معکوس کند.
افراد مبتلا به مشکلات مربوط به الکل می توانند مطمئن باشند که میل آنها به الکل را می توان با دریافت سطوح کافی از ویتامین های Bکمپلکس، کلسیم و منیزیم کاهش داد و کنترل کرد.
ویتامین C نقش مهمی در پیشگیری از بیماری لثه ایفا می کند، زیرا به حفظ انسجام بافت های دهان کمک می کند. سایر آنتی اکسیدان ها از جمله ویتامین A و E و همچنین سلنیوم نیز سلامت لثه را بهبود می بخشد. شاید مهمتر از همه، روی غشای سلولی را متعادل می کند و از رشد پلاک در دهان جلوگیری می کند. کمبود روی و ویتامین A در بیماران مبتلا به بیماری دهان شایع است.
