مکمل بدنسازی حاوی انواع مواد معدنی، فیبر، ویتامین ها و پروتئین های لازم برای بدن هستند که در واقع در صورت کمبود این مواد توسط مکمل بدنسازی تامین می شود.
انواع مختلفی از مکمل بدنسازی وجود دارد که حتی از نظر طعم یا با یکدیگر متفاوت هستند. در ادامه به معرفی تعدادی از انواع مکمل بدنسازی می پردازیم.
یکی از این مکمل ها پروتئین ایزوله است که چربی و کربوهیدرات کمی دارد و 90 تا 95 درصد پروتئین دارد که به صورت کنسانتره پودری به فروش می رسد.
نوع دیگر هیدرولیز است که پیوند بین اسیدهای آمینه را شکسته و پروتئینی را تشکیل می دهد که برای بدن بسیار مفید است و به راحتی توسط بدن جذب می شود.
یکی دیگر از انواع مکمل بدنسازی کنسانتره پروتئین است که با استخراج پروتئین غذا، 60 تا 80 درصد کالری از پروتئین و 20 تا 40 درصد از چربی ها و کربوهیدرات ها تامین خواهد شد که به صورت پودر بدن تامین خواهد شد. خواهد بود.
همانطور که گفته شد، مکمل های بدنسازی به اشکال مختلفی وجود دارد، بنابراین مقدار مصرف آن قطعا متفاوت است و نحوه مصرف هر کدام متفاوت است. به همین دلیل قبل از مصرف هر نوع مکمل بدنسازی باید با پزشک متخصص مشورت کنید و سپس با نظر پزشک میزان و نحوه مصرف آن را مشخص کنید.
استفاده از پودر بدنسازی قطعا فوایدی دارد. اگر مکمل بدنسازی همزمان با ورزش سنگین و حرفه ای انجام شود، باعث افزایش قدرت و حجم عضلات فرد می شود.
مصرف پودر بدنسازی تاثیر زیادی در کاهش وزن خواهد داشت. افرادی که قصد کاهش وزن دارند می توانند برای کاهش وزن به پزشک و تحت نظر او پروتئین مخصوص بدنسازی مصرف کنند.
برخی از انواع مکمل بدنسازی حاوی لاکتوز هستند. با مخلوط کردن این نوع پروتئین بدنسازی با مواد نوشیدنی طعم‌دار قبل یا در حین ورزش، می‌توانید کربوهیدرات‌ها و پروتئین مورد نیاز بدن خود را تامین کنید.
اگر باردار هستید یا در دوران شیردهی هستید، اگر از داروهای خاصی استفاده می کنید یا رژیم غذایی خاصی را دنبال می کنید، قبل از استفاده از هر نوع پودر بدنسازی باید با پزشک متخصص مشورت کنید. در هنگام خرید هر نوع مکملی می توانید بروشور موجود در بسته مکمل را مطالعه کنید تا از عوارض و موارد منع مصرف آن مطلع شوید.
مصرف نادرست و بیش از حد پودر بدنسازی می تواند منجر به بیماری ها و مشکلات خاصی شود. بیماری هایی مانند پوکی استخوان، مشکلات کلیوی و کبدی، یا حتی ممکن است منجر به واکنش های آلرژیک مانند تنگی نفس یا تورم صورت شود، یا حتی پروتئین های بدنسازی غنی از لاکتوز برای افرادی که عدم تحمل لاکتوز دارند، ممکن است باعث ایجاد مشکلاتی شود. و باعث واکنش های آلرژیک می شود.
?
برای اینکه بفهمید کدام یک از انواع مختلف مکمل بدنسازی برای شما مناسب است، ابتدا باید هدف خود را از مصرف این مکمل بدنسازی مشخص کنید. به عنوان مثال، اگر قصد کاهش وزن دارید، باید پودرهای بدنسازی با غلظت بالا تهیه کنید. این نوع مکمل بدنسازی حاوی انواع مواد معدنی، کربوهیدرات، چربی و آب است و در واقع دیرتر در بدن هضم می شود، بنابراین می تواند جایگزین خوبی به عنوان یک وعده غذایی باشد. برای استفاده از این پودر بدنسازی می توانید آن را با آب و شکر مخلوط کرده و سپس مصرف کنید. مصرف این مکمل به این دلیل است که مواد مغذی مورد نیاز بدن را تامین می کند و در واقع نقش یک وعده غذایی بسیار کم کالری را ایفا می کند، از گرسنگی شما جلوگیری می کند و به کاهش وزن بسیار کمک می کند.
اگر قصد دارید از این مکمل بدنسازی برای تامین انرژی مورد نیاز برای ورزش های سنگین و عضله سازی استفاده کنید، پودر بدنسازی ایزوله گزینه خوبی است زیرا بسیار سریعتر از سایر انواع مکمل های بدنسازی هضم می شود و به سرعت در بدن به انرژی تبدیل می شود. و بنابراین برای حجیم کردن عضلات بدن بسیار مناسب هستند. در واقع اکثر ورزشکاران از این نوع پودر بدنسازی استفاده می کنند زیرا بسیار رایج است و تاثیر بسیار بالایی دارد.
بنابراین بهتر است ابتدا هدف از مصرف این نوع پروتئین بدنسازی را مشخص کنید و سپس زیر نظر پزشک نوع پودر بدنسازی مناسب خود را انتخاب کنید. همچنین طعم های مختلفی از پروتئین ها وجود دارد که می توانید طعم مورد علاقه خود را پیدا کنید. اما در هنگام خرید مکمل بدنسازی به برچسب هایی که سلامت و اصالت محصول را نشان می دهد توجه کنید و پس از تهیه حتما تمامی نکات و دستورالعمل های ذکر شده در بروشور محصول را به دقت مطالعه کنید.
