بدن شما در دوران بارداری کارهای زیادی برای انجام دادن دارد. گاهی اوقات تغییرات در حال وقوع می تواند باعث تحریک یا ناراحتی شود و گاهی اوقات ممکن است نگران باشید. هر چیزی که شما را نگران می کند می‌توانید به پزشک خود اطلاع دهید. در ادامه به چند مشکل در بارداری اشاره می‌کنیم که عبارتند از:
تغییرات هورمونی در بدن شما ممکن است باعث شود که در اوایل بارداری دچار یبوست شوید. برای کمک به جلوگیری از یبوست، می توانید غذاهای سرشار از فیبر مانند نان و غلات سبوس دار، میوه و سبزیجات، حبوبات مانند لوبیا و عدس بخورید.
به طور منظم ورزش کنید تا ماهیچه های خود را تقویت کنید، نوشیدن مقدار زیادی آب، از مصرف مکمل‌های آهن که می‌تواند باعث یبوست شما شود اجتناب کنید.
کرامپ یک درد ناگهانی و تیز است که معمولاً در عضلات ساق پا یا پاها ایجاد می شود. این مشکل بیشتر در شب اتفاق می افتد. انجام ورزش ملایم در بارداری، به ویژه حرکات مچ پا و ساق پا، گردش خون را بهبود می بخشد و ممکن است به جلوگیری از گرفتگی عضلات کمک کند. این تمرینات پا را امتحان کنید:
با پای دیگر تکرار کنید اگر انگشتان پا را محکم به سمت مچ پا بکشید یا ماهیچه را به شدت مالش دهید، ممکن است به کاهش گرفتگی کمک کند.
ممکن است در دوران بارداری احساس ضعف کنید. این به دلیل تغییرات هورمونی است. اگر مغز شما خون کافی و در نتیجه اکسیژن کافی دریافت نکند، غش اتفاق می افتد. اگر خیلی سریع از روی صندلی بایستید یا از حمام خارج شوید، به احتمال زیاد احساس ضعف خواهید کرد، اما زمانی که به پشت دراز کشیده اید نیز ممکن است این اتفاق بیفتد.
در اینجا چند نکته برای کمک به جلوگیری از احساس غش وجود دارد:
در دوران بارداری احتمالاً احساس گرما بیش از حد معمول خواهید داشت. این به دلیل تغییرات هورمونی و افزایش خون رسانی به پوست است. همچنین به احتمال زیاد بیشتر عرق می کنید. می‌تونید با راهکارهایی که در ادامه گفته میشود به خودتان کمک کنید تا کمتر احساس گرما داشته باشید.
بی اختیاری یک مشکل شایع در دوران بارداری و بعد از آن است. هنگامی که سرفه، خنده، عطسه، حرکت ناگهانی یا فقط از حالت نشسته بلند می شوید، ممکن است نتوانید از دفع ناگهانی ادرار کردن جلوگیری کنید. این ممکن است موقتی باشد، زیرا عضلات کف لگن (عضلات اطراف مثانه) کمی شل می شوند تا برای زایمان آماده شوند. تمریناتی وجود دارد که می توانید برای تقویت عضلات کف لگن خود انجام دهید.
در بسیاری از موارد، بی اختیاری قابل درمان است. اگر این مشکل را دارید، با ماما یا پزشک خود صحبت کنید.
نیاز به دفع زیاد اغلب از اوایل بارداری شروع می شود و گاهی تا زمان تولد نوزاد ادامه می یابد. اگر متوجه شدید که باید شب برای ادرار کردن از خواب بیدار شوید، سعی کنید نوشیدنی را در اواخر عصر قطع کنید. از مصرف زیادی نوشیدنی های الکلی و کافئین دار در طول روز استفاده نکنید تا هیدراته بمانید.
در اواخر بارداری، ممکن است متوجه شوید که حرکت به سمت عقب و جلو در حالی که در توالت هستید کمک می کند. این کار فشار رحم روی مثانه را کاهش می دهد تا بتوانید آن را به درستی تخلیه کنید. اگر هنگام ادرار کردن درد داشتید یا خون در ادرارتان دفع شد، ممکن است عفونت ادراری داشته باشید که نیاز به درمان دارد.
تغییرات هورمونی در دوران بارداری ممکن است نوک سینه ها و ناحیه اطراف آنها را تیره تر کند. رنگ پوست شما نیز ممکن است کمی تیره شود، چه به صورت تکه‌ای یا سرتاسر. خال های مادرزادی، کک و مک نیز ممکن است تیره شوند. ممکن است یک خط تیره در وسط شکم ایجاد شود. این تغییرات پس از تولد نوزاد به تدریج محو می شوند، اگرچه نوک سینه های شما ممکن است کمی تیره تر باقی بماند.
اگر در دوران بارداری حمام آفتاب بگیرید، ممکن است راحت تر متوجه شوید که می سوزید. پوست خود را با یک ضد آفتاب با فاکتور بالا محافظت کنید و برای مدت طولانی زیر نور آفتاب نمانید.
وریدهای واریسی رگهایی هستند که متورم می‌شوند. آنها می توانند ناراحت کننده باشند اما مضر نیستند. آنها بیشتر رگهای پا را تحت تأثیر قرار می دهند. شما همچنین می توانید رگ های واریسی در دهانه واژن داشته باشید، اگرچه این رگ ها معمولاً پس از زایمان بهتر می شوند. اگر واریس دارید باید:
1- پای خود را 30 بار به سمت بالا و پایین خم کنید و دراز کنید
2- پای خود را 8 بار در یک جهت و 8 بار در جهت دیگر بچرخانید
3- با پای دیگر تکرار کنید
از دیگر مشکلات رایج در بارداری می‌توان به ترشحات واژن، سوزش سردل، کمردرد، خون ریزی بینی و لثه، درد لگن و... اشاره کرد. اغلب اوقات این مشکلات طبیعی است اما در صورتی که به صورت مکرر ادامه پیدا کرد بهتر است با پزشکتان در میان بذارید. برای اطلاع از مشکلات سه ماه اول تا سوم بارداری می‌توانید روی لینک کلیک و مطالعه کنید.
