راهکارهای مقابله با ترس از شکست

راهکارهای مقابله با ترس از شکست

ترس از شکست یکی از عوامل مهم و بازدارنده در روند اجرای اهداف و کار هر فرد می باشد و به نوعی یک واکنش دفاعی به حساب می آید تا از خطرات احتمالی که در رسیدن به اهداف خود دارد، در امان بماند. به عبارت دیگر ترس از شکست را می توان به عنوان یک عامل و واکنش ذهنی در برابر موانعی تعریف کرد که در ذهنمان وجود دارد. عوامل مختلفی در شکل گیری ترس وجود دارد، یکی از آنها وسواس فکری است که برگرفته از استرس های درونی میباشد، اما افراط بیش از اندازه در  این احساس، مانع از پیشرفت کار می شود. اگر صادق باشیم، اکثر ما از شکست چه در مشاغل خود، در مدرسه یا محافل اجتماعی، میترسیم. همه ی ما شکست را یک تجربه نامطلوب میدانیم که باید به هر قیمتی از آن اجتناب کنیم. شکست نقطه ی مقابل موفقیت نیست بلکه در مسیر موفقیت قرار دارد و برای رسیدن به هدف باید از آن عبور کرد. در این مقاله قصد داریم شما را با معنای واقعی شکست آشنا کنیم و اثرات ترس از شکست را برای شما آشکار کنیم.

تاثیرات ترس از شکست در محل کار

  1- ترس،مانع ارتقاء شغلی

اگر در بسیاری از مشاغل جست وجو کنید به این نتیجه می رسید که اکثر کسانی که مدتها در یک شغل مشغول به کار هستند ولی ارتقا شغلی پیدا نکرده اند، دلیل آن ترس می باشد. توجیه این افراد از عدم ارتقا شغلی، سخت تر شدن کار و مسئولیت پذیری جدیدی است که می توانند داشته باشند در حالی که اکثر این افراد خودشان را دست کم می گیرند و نمی توانند باور کنند که می توانند از عهده انجام آن کارها بر آیند و مشکل آنها ترس و عدم اعتماد به نفس است. این افراد باید به خودشان اعتماد کنند و برای موفقیت هایشان از هر گونه تلاشی دریغ نکنند زیرا یکی از راه های هموار در رسیدن به هدف، ارتقاء شغلی است.

2- از بین رفتن قدرت تصمیم گیری

افراد ترسو معمولا نمی توانند به خوبی تصمیم گیری کنند و قدرت تصمیم گیری آنها کاهش می یابد. اینگونه افراد در کارهایشان نمی توانند موفق باشند؛ چون هرکس به خوبی خودش را می شناسد و از خود آگاهی کامل دارد. تصمیمات دیگران تا حدی اثر گذار است که فرد با شناخت کامل از خود و هدفش به یک نتیجه گیری جامع و کامل رسیده باشد و بتواند به خوبی و با غلبه بر ترس برای خود تصمیم گیری کند و فقط از تجارب دیگران به عنوان یک امتیاز برای تصمیم هایش استفاده کند.

3- مانع پیشرفت

اکثر افراد با هدف پیشرفت در کارشان و تحقق خواسته هایشان، شروع به اجرای یک کار می کنند ولی عوامل مختلف مانع از رشد و پیشرفتشان میشود. یکی از این عوامل ترس می باشد که اکثر کارشناسان روانشناسی آن را اصلی ترین مانع در روند اجرای اهداف و عدم اعتماد به نفس می دانند و معتقد هستند که فرد با تفکر در شکست های مشابه در گذشته خود، در اجرای هدف خود تردید می کند و گاهی اصلا منجر به انجام آن نخواهد شد. توصیه افراد موفق در این مواقع  به این صورت میباشد که نباید اجازه دهیم ترس مانع اجرای اهدافمان شود، بهتر است با مشورت و استفاده از تجارب دیگران کار را با توکل بر خدا شروع کرد. قطعا در اینصورت موفق خواهیم شد و ترس در اینگونه افراد جایگاهی نخواهد داشت.

4- ترس مانع جدی برای اجرای ایده ها

بسیاری از افراد ایده های خوبی برای شروع یک کار، اختراع و.. دارند، اما متاسفانه تحت تأثیر شرایط و عوامل مختلفی مثل ترس، نداشتن حمایت کافی و عدم استقبال متخصصان در این حیطه قرار می گیرند و مانع از اجرای ایده هایشان می شوند. ترس از بیان ایده ها موجب خواهد شد استعداد های نهفته فرد شکوفا نشود و شخص به موفقیت مطلوب نرسد و شاید شکست بخورد.

5- ترس از شکست مانع انگیزه

در ابتدای شروع هر کاری عامل بسیار مهم و سرنوشت ساز در روند اجرای هدف، انگیزه است. عوامل مختلفی سبب از بین رفتن انگیزه برای شروع یک کار جدید می شود که یکی از مهم ترین آنها ترس می باشد. زیرا ترس به عنوان یک عامل انرژی منفی و القا دهنده به شخص می باشد و اراده او را دچار اختلال می کند و همانطور که قبلا گفته بودیم باید با اعتماد به نفس بالایی هر کاری را شروع کرد و راه های افزایش انگیزه را در خود پرورش داد.

راهکارهای غلبه بر ترس از شکست

۱- استقلال داشتن

یکی از موارد مهم در خصوص غلبه بر ترس، داشتن استقلال فکری و وابسته نبودن به دیگران می باشد. درواقع فرد متکی به خودش است و تصمیمات خود را وابسته به دیگران نمی داند و با غلبه بر ترس و استرس خود، مسیر موفقیت را می پیماید. افراد باید بتوانند ذهن خود را از هرگونه افکار منفی که به هر علتی به عنوان ترس تلقی می شود پاک کرده و با انگیزه مضاعف برای رسیدن به موفقیت جلو بروند در غیر اینصورت دچار سردرگمی ذهنی خواهند شد.

2- مراجعه به مراکز مشاوره

ثابت شده است افرادی که به هر نحوی نمی توانند بر ترسشان غلبه کنند، دچار اختلالات روانی و وسواس فکری هستند و باید به مراکز مشاوره مراجعه کنند و مشکلاتشان را با آن ها در میان بگذارند تا بر اساس میزان ترس فرد از موقعیت ها و شرایط، تحت معاینه های بالینی متخصص مشاوره قرار بگیرند و آنها ترسشان را مدیریت کنند و راهکار های مناسب ارائه دهند تا با برنامه ریزی خوب در مسیر رشد قرار گیرند. 

3- شکست مقدمه ی پیروزی است

اگر از افراد موفق بپرسید که آیا در راه رسیدن به موفقیت با شکست مواجه شده اند؟ پاسخ آنها این است که شکست اولین تجربه برای پیدا کردن عیب های فردی است و عامل مهمی از این جهت است که فرد اشتباهات خود را به خوبی بشناسد و دیگر درصدد تکرار آنها نخواهد بود. هر فرد باید بتواند با تمرکز بر نقاط قوت و شناختن نقاط ضعف خود و همچنین تکرار نکردن آن ها در رسیدن به اهدافش قدم بردارد. درست است که شکست در ابتدا امر دردناک است ولی در واقع پلی برای رسیدن به پیروزی است و هر شخص باید با غلبه بر ترس و استرس، قدم در مسیر رو به رشد خود بردارد. 

4- اعتماد به نفس بالا

 یکی دیگر از ضعف های افراد ترسو از دست دادن حس اعتماد به نفس است که می تواند به عنوان عامل مخرب عمل کند و شخص خود را دست کم بگیرد و دچار شکست و تباهی شود. این عامل همچنین می تواند در تصمیم گیری فرد اختلال ایجاد کند و فرد مدام در حال استرس و سرگردانی باشد که نتیجه آن غالب شدن ترس بر فرد و شکست در کارهای او است. افراد باید راه های افزایش اعتماد به نفس را در خودشان بالا ببرند و روحیه ی تقویت اعتماد به نفس را در خود پرورش دهند.

5- ریسک پذیر باشید

گاهی اوقات فرد باید برای هرکاری ریسک کند اما نه ریسک صد درصد. شما به عنوان یک فرد ایده آل برای کارهای پرریسک باید کمی ریسک به خرج داده و در مسیر هدف خود حرکت کنید. ریسک پذیر بودن لازمه خیلی از کارها است مثلا زمانی که قصد رانندگی دارید نباید از اینکه تصادف کنید بترسید بلکه باید کمی ریسک به خرج دهید تا بتوانید راننده خوبی شوید. بقیه کارها هم به همین صورت است و احتیاج به ریسک دارند، اما نه صرفا با ریسک بالا که این عمل با ترس در ارتباط است.

ادامه مقاله 3 روز دیگر بارگذاری میشود.