افراد مبتلا به فشارخون بالا به طور قابل توجهی در معرض خطر حمله قلبی هستند و کنترل فشار در آنان اهمیت ویژه‌ای دارد.
درمان دارویی اغلب مورد نیاز است اما نداشتن رژیم غذایی مناسب در روند بهبودی شما اختلال ایجاد می کند. در این مقاله لیستی از خوراکی هایی که سبب افزایش فشار خون میشود را بیان میکنیم:
اجتناب از نمک راحت نیست و نمک از پر دردسر ساز ترین مواد برای فشار خون بالاست. بهتر است برای طعم دهی به غذاهای خود به جای نمک از مواد و افزودنی های سالم دیگر کمک بگیرید.
چیپس، پفک، کرانچی، پاپ کورن و... همگی دارای شکر، چربی و نمک بالایی هستند. بهتر است از این خوراکی ها را از رژیم غذایی خود حذف کنید یا از نسخه کم یا بدون نمک آن استفاده کنید.
سرشار از نمک هستند بهتر است از خوردن آنها خودداری کنید یا حداقل قبل از غذا آنها را بشورید. همچنین غذاهای کنسرو شده و انواع سوسیس و کالباس ها دارای نمک و چربی بالا هستند که این ها نیز توصیه نمی شوند.
به دلیل داشتن چربی اشباع بهتر است مصرف آن اعتدال را رعایت کنید.
چاشنی هایی مانند سس سویا، کچاپ، مایونز، خردل و... حاوی سدیم فراوانی هستند. برای مصرف سس خانگی خود را تهیه کنید یا سس را با مقداری آب رقیق و سپس مصرف کنید.
خوردن چهار وعده سیب زمینی می تواند خطر ابتلا به فشار خون را افزایش دهد اگر سیب زمینی سرخ کرده باشد این خطر بیشتر می شود.
غذاهای پرچرب می‌تواند سبب افزایش کلسترول و دیابت شوند در نتیجه سبب درگیر شدن مشکلات قلبی عروقی و فشار خون بالا شوند.
شراب، آبجو و هر نوشیدنی حاوی الکل سیستم عصبی و ضربان قلب را تحریک و سبب افزایش فشار خون میشود.
مصرف بیش از حد شیرینی مشکلاتی مانند چاقی و دیابت را به وجود می‌آورد که این بیماری ها به نوبه خود به افزایش فشار خون کمک می کند یک تکه شکلات تلخ جایگزین خوبی به جای مصرف شیرینی جات است.
برای مطالعه مقاله کامل چه خوراکی هایی فشار خون را بالا میبرد؟ (کلیک کنید)
فشار خون نیرویی است که خون بر دیواره سرخرگ ها و سیاهرگ ها وارد می کند. اگر فشار خون به طور دائم زیر ۱۰۵ تا ۶۵ میلی متر جیوه باشد از افت فشار خون صحبت می شود.
افرادی که فشار خون پایین دارند کمتر به بیماری‌های قلبی دچار می شوند و امید به زندگی در فشار پایین بیشتر است. با این حال اگر مقدار فشار خون بیش از حد کاهش یابد منجر به غش خواهد شد.
فشار خون پایین دارای سه نوع زیر است :
که بسیار شایع است و معمولاً مادرزادی است.
بیشتر ناشی از بیماری‌های نارسایی قلبی، سیستم غدد درون ریز و حجم خون پایین به وجود می آید.
در زمان ایستادن طولانی مدت و موقعیت های استرس زا به وجود می آید.
افت فشار خون می تواند ارثی باشد همچنین زنان جوان و لاغر اندام، زنان حامله، افراد مسن، افرادی که آمادگی جسمانی ندارند و ورزش نمی کنند بیشتر در معرض فشار خون پایین هستند.
فشار خون به زمان، وضعیت بدن، سلامت عمومی، رژیم غذایی، تنفس و داروهای مصرفی بستگی دارد. اما در درجه اول ارثی است.
بیماری های قلبی عروقی، کم کاری تیروئید، کم کاری قشر آدرنال یا غده هیپوفیز، کمبود نمک، کم‌آبی و داروهای ضد افسردگی می توانند باعث کاهش فشار خون شوند.
سرگیجه، اختلالات بینایی و هوشیاری، خستگی و بی حالی، سردرد ضربان دار، وزوز گوش، ضربان تند قلب، دست و پای سرد و بی خوابی از علائم افرادی با فشار خون پایین است.
بسیاری از افراد که فشار خون پایین دارند از آن خبر ندارند و علائم مربوطه در آنها بروز نمی کند اما ممکن است به طور تصادفی در طی معاینه پزشکی آن را کشف کنند. تست هایی که در تشخیص فشار خون پایین استفاده می شوند عبارتند از:
فشار و تنفس هر ۳۰ تا ۶۰ ثانیه اندازه گیری می شود. برای تعیین هیپوتانسیون ارتواستاتیک این آزمایش در سه حالت نشسته درازکش و ایستاده انجام می شود.
آزمایشی ست که در آن بیمار در حالت های مختلف قرار می‌گیرد و فعالیت قلب کنترل می شود.
معاینات دیگری نیز مثل خونگیری،سونوگرافی و... نیز برای تشخیص فشار خون استفاده می شوند.
اگر فشار خون پایین همراه با علائم باشد نیاز به درمان دارویی وجود دارد در غیر این صورت با رعایت چند نکته به راحتی می توان آن را کنترل و درمان کرد.
دوچرخه سواری، پیاده روی، دویدن، رقصیدن، شنا و... در طولانی مدت گردش خون را تحریک و به کنترل فشارخون کمک خواهد کرد. بهتر است صبح ها پاهای خود را جمع و خم کنید و سپس از رختخواب برخیزید.
رژیم غذایی مناسب شامل خوردن گوشت،ماهی، جو، شیرین‌بیان، حبوبات، غذاهای حاوی نمک، میوه و سبزیجات و چند وعده غذا خوردن در طول روز به بهبود فشار خون کمک می کند.
همچنین نوشیدن مایعات، چای گیاهی، آب میوه و آب معدنی های غنی از سدیم حداقل دو لیتر در روز مفید است.
ماساژ به طور منظم ۲ تا ۳ بار در هفته مخصوصاً صبح ها زیر دوش به سیستم ایمنی، ساختار پوست و گردش خون کمک می کند.
خواب کافی و استفاده از یک بالشت بلند تر توصیه می شود.
زمانی که مجبور به نشستن یا درازکشیدن طولانی مدت هستید برای افزایش گردش خون در پاها از جورابی ساق بلند استفاده کنید.
انجام تمرینات تنفسی، مدیتیشن و یوگا در کاهش استرس و بهبود فشارخون مفید هستند.
توصیه میشود به طور منظم و روزانه فشار خون خود را اندازه گیری کنید.
در صورت لزوم و کافی نبودن درمان های خانگی و اقدامات عمومی پزشک دارو را برای شما تجویز می کند. این داروها اغلب شامل سمپاتومیمتیک ها و فلودرو کورتیزون است.
برای مطالعه مقاله کامل فشار خون پایین (کلیک کنید)
