مربی ورزش 100 ساله؛ از راز طول عمر خود می‌گوید

هانری دانتون در حالی که چند روز دیگر تولد صد سالگی خود را جشن می‌گیرد همچنان یکی از مربیان تاثیرگذار در سالن باله شهر به شمار می‌آید. او سه فاکتور رعایت رژیم غذایی مناسب، انجام فعالیت فیزیکی منظم و مثبت اندیشی را از فاکتورهای سلامت و طول عمر خود می‌داند. 

مترجم: صالح کمپانی

منبع: Today.com

او که روزگاری یکی از رقصنده‌های سرآمد بود، پس از بازنشستگی حرفه مربیگری را در پیش گرفت و در مدت کوتاهی در جایگاه سرمربی گری باله قرار گرفت. بسیاری از بالرین‌های سرشناس از نسل‌های مختلف از شاگردان او بودند.

محققان در توضیح سلامت و طول عمر این مربی ورزش می‌گویند او بدن همچنین ذهن سالمی دارد. هانری برای خودش زندگی می‌کند و به خویشتن عشق می‌ورزد. این مربی باله بسیار سفر می‌کند. او برای پاییز برنامه سفر به آمریکای جنوبی را در برنامه دارد. سرمربی باله که به زودی به باشگاه صدتایی‌ها می‌پیوندد آنچنان در سلامت جسمی به سر می‌برد که در طول ده سال گذشته نیاز به مراجعه به پزشک را نداشته است.

او که در دانشگاه Belhaven در جکسون می‌سی‌سی‌پی کرسی استادی حرکات موزن دارد، در سراسر ایالت به آموزش رقص می‌پردازد.

هانری در واکنش به تعجب خبرنگاران نسبت به سبک زندگی خود به آن‌ها می‌گوید:

«اینکه ما از بدنمان به عنوان با ارزش‌ترین دارایی خود حفاظت کنیم چیز عجیبی نیست. بدن ابزاری فوق العاده به حساب می‌آید که مراقبت از آن عقلانی‌ترین اقدامی است که می‌تواند از سوی ما انجام بگیرد.»

او با مخالفت با تفکر بازنشتگی می‌گوید: « من می‌بینم افرادی که به سن بازنشستگی می‌رسند چطور دچار کسالت و انزوا می‌شوند. زندگی این افراد از معنی تهی می‌شود و در واقع به طور غیر مستقیم به استقبال مرگ می‌روند.» او در ادامه می‌افزاید: « من عاشق تدریس هستم. کودکان به من انرژی می‌دهند.»

این مربی حرکات موزون فاکتورهای سلامت و طول عمر خود این چنین توصیف می‌کند:

رژیم غذایی

پس از آنکه سرطان خون هانری دانتون تشخیص داده شد او تصمیم به گیاه‌خواری گرفت. نزدیک به 50 سال است که آقای دانتون خود را گیاه‌خوار معرفی می‌کند. او در تشریح وضعیت خود می‌گوید: «برادر من نیز با این بیماری جان خود را از دست داد. من تا لب مرگ پیش رفتم. در آن دوره خیلی خوش شانس بودم که جان خود را از دست ندادم.»

او مصرف گوشت قرمز، ماهی و مرغ را از آن دوره در 49 سالگی متوقف کرد. از آن زمان تا کنون هانری لب به گوشت نزده است.

آقای دانتون غلات و حبوبات را در مرکز رژیم غذایی خود معرفی می‌کند. علاوه بر این او میوه و سبزیجات تازه مصرف می‌کند. عادت هر روزه نوشیدن آب هویج را هیچ موقع از یاد نمی‌برد. همچنین مصرف لبنیات از جمله شیر و پنیر را در برنامه روزانه خود داده است. هانری دانتون با وجودی که بعضی مواقع شکلات میل می‌کند اما هیچ موقع سراغ دیگر شیرینی‌های مصنوعی نرفته است.

او مثل تمام انگلیسی‌ها نوشیدنی مصرف می‌کند. اما مصرف دیگر نوشیدنی‌های الکلی را از برنامه زندگی خود حذف کرده است.

فعالیت فیزیکی

به عقیده دانتون او به عنوان یک مربی حرکات موزون با سطح بالای فعالیت فیزیکی طول عمر خود را مدیون این موضوع است. او می‌گوید: « به طور قطع بگویم ورزش پاسخی به تمام مشکلات به حساب می‌آید.»

دانتون به خبرنگار می‌گوید: « پس از باله، شنا بهترین ورزش است.»

بخشی از فعالیت بدنی روزانه او شامل کلاس‌های آموزش باله و تدریس حرکات موزون به هنرآموزان و ورزشکاران جوان می‌‍‌شود. علاوه بر این او یک عادت روزمره دارد که شامل ماساژ عمیق صورت هر روز صبح پس از برخواستن از خواب می‌شود. این ماساژ که گردش خون را در بافت صورت تسریع می‌کند، از کف سر آغاز شده و تا گردن، شانه، بازوها و پا نیز پیش می‌رود.

« پیشنهاد میکنم با شست‌هایتان عضلات خود را عمیقا نوازش دهید!» «می‌بینید که این کار اثر خواهد داشت. من به زودی صد سالگی را رد می‌کنم و همچنان بدن سالمی دارم.»

به این دلیل که ماساژ صبحگاهی او شامل چندین نوبت و بر روی قسمت‌های مختلف بدن می‌شود، دانتون در واقع روز خود را با یک تمرین تمرکزی آغاز می‌کند که سلامت ذهنی او را نیز تضمین می‌کند. بخشی دیگر از فعالیت‌های فیزیکی روزمره او در صبح‌ها شامل انجام حرکات کششی با کش مقاوم الاستیک می‌شود.

پس از انجام این تمرینات ورزشی، او صبحانه را ساعت 11 میل می‌کند.

چشم‌انداز مثبت زندگی

هانری دانتون خود را یک مثبت اندیش معرفی می‌کند. به عقیده او این مثبت اندیشی یکی از دلایل اصلی طول عمر او به حساب می‌آید. او در این مورد به خبرنگار ما می‌گوید: « بدون شک هیچ چیز ارزش آن را ندارد که به خاطر آن افکار منفی بر زندگی شما غلبه کند و احساس بدبختی کنید.خلق و خوی ما وضعیت جسمانی ما را تعیین می‌کند. حال بد و افسردگی مادر تمام بیماری‌ها است. من برای افرادی که نا امیدی و افسردگی را تجربه می‌کنند واقعا تاسف می‌خورم.»

او خود را یک شیفته یادگیری و آموختن معرفی می‌کند. بر خلاف بسیاری از همسالان خود که به ابزارهای فناوارنه فاصله می‌گیرند، دانتون هر روز با آیفون و لپتاپ بسیاری از کارهای روزمره خود را انجام می‌دهد. این مربی ورزش اینترنت را ابزار شگفت انگیز عصر ما توصیف می‌کند که توانسته است به شهروندان در جهت راحت‌تر شدن زندگی خدمات فراوانی را ارائه دهد.

سبک زندگی

دانتون به خبرنگار Today می‌گوید در طول زندگی فقط یک بار لب به سیگار زده است.

« زمانی که در سال 1949 به آمریکا رسیدم، تقریبا همه سیگاری بودند. به همین خاطر فکر کردم باید من هم سیگار بکشم پس یک پاکت سیگار خریدم. با اولین کامی که به سیگار زدم چنان اذیت شدم که به خودم گفتم: من برای سیگار کشیدن ساخته نشدم »

دانتون در طول 10 سال گذشته به پزشک مراجعه نکرده است. تنها چند سال قبل پس از انکه احساس سرما خوردگی می‌کرد سراغ تکنیسین مراقبت‌های اولیه سلامت رفته است.

با فوت خواهر 92 ساله‌اش در سال گذشته می‌شود گفت اقوام خاصی ندارد. دانتون به تنهایی و مستقل زندگی می‌کند. پشت فرمان می‌نشیند. او هر روز علاوه بر شرکت در کلاس‌های باله وقت خود را با نوشتن زندگینامه خود می‌گذراند که به فصل 32 رسیده است. او چند وقت است به خاطر سفرهایش نوشتن را متوقف کرده است.

هانری دانتون مربی باله مصاحبه خود را با خبرنگار Today اینطور به پایان می‌رساند: رسیدن به 100 سالگی دشوار نیست. فقط کافی است از بدنتان مراقبت کنید. این هدیه‌ای ارزشمند از جانب خداوند است. باید تا می‌توانیم هوای آن را داشته باشیم.