یوگا یه سبک ورزشی قدیمیه که با حرکات بدنی، نفس‌گیری و تمرکز ذهنی انجام میشه. حالا بعضی از حرکات یوگا میتونن خیلی به کودکان کمک کنند تا قدشون بیشتر بشه. چون این حرکات عضلات رو قوی‌تر میکنن، استقامت بدن رو افزایش میدن و انعطاف پذیری رو هم بهبود میدن. حتی میتونن به تمدید استخوانها هم کمک کنن.
ولی برای اینکه این حرکات یوگا برای افزایش قد کودکان به درستی جواب بدن، بهتره که با یک مربی حرفه‌ای یوگا همراه باشید. اون میتونه بهتون بگه چطور این حرکات رو به درستی انجام بدید و چیزهایی که باید رعایت کنید.
تأثیر یوگا بر رشد قد در کودکان و بزرگسالان ممکنه به دلیل اختلافات در فیزیولوژی و فرآیند رشد بین این دو گروه متفاوت باشه. حالا به بررسی این تفاوت‌ها می‌پردازیم:
تاثیر یوگا برای افزایش قد در کودکان
رشد استخوانی: در دوران کودکی، استخوانها هنوز در حال رشد هستند و حرکات یوگا می‌تونند به استخوانها کمک کنند تا به طور سالم و بهینه رشد کنند.
انعطاف‌پذیری: حرکات یوگا می‌تونند عضلات و بافت‌های نرم در کودکان رو انعطاف‌پذیرتر کنند و از ایجاد تنش‌ها ناشی از رشد سریع جلوگیری کنند.
تعادل و قوام: یوگا می‌توانه کودکان رو کمک کنه تا تعادل بدنیشون رو بهبود بخشند و عضلات قوی‌تری داشته باشند که میتونه توی رشد قدشون تأثیرگذار باشه.
تاثیر یوگا برای افزایش قد در بزرگسالان
تمرینات یوگا برای کودکان می‌تواند به طور موثری در افزایش قد آنها مؤثر باشد. در ادامه به برخی از بهترین تمرینات یوگا برای افزایش قد در کودکان می‌پردازیم:
کودک رو بلند کنید و پاهاشو به هم نزدیک کنید. دستاشو به سمت بالا ببرید و سعی کنید یه حالت آروم و آرامش‌بخش به چهره‌اش بیارید. ازش خواهش کنید که نفس‌هاشو به آرومی و عمیق بکشه و این تمرینو چند بار تکرار کنه.
کودک رو خوابونده و روی شکمش بذارید. دستاشو در حد شانه‌ها بذارید و با یه نفس عمیق، از زمین بلند شید. اونو تشویق کنید که چند ثانیه توی این حالت بمونه و بعد به حالت اول برگرده.
کودکو ایستاده کنید و پاهاشو به عرض دو برابر شانه باز کنید. یک دستو به سمت پا ببرید و دست دیگرو به سمت آسمان بالا برید. ازش بخواید که همین حرکتو به طرف دیگه تکرار کنه و این تمرینو ادامه بده.
کودک روی زانوها و پاها بندازید و بازوها رو به جلو دراز کنید. از کودک بخواهید سر و گردنشو به زمین بخوره و این تمرینو تکرار کنه.
کودک رو خوابونده روی زمین بذارید و دستا و پاهاشو به هم نزدیک کنید. ازش خواهش کنید که به طور آروم و عمیق نفس بکشه و این تمرینو چند بار تکرار کنه.
تمرینات یوگا برای کودکان خیلی خوبن، مخصوصاً برای افزایش قد. وقتی که کودکان این تمرینات رو با دقت و مرتب انجام بدن و به نحوه‌ی صحیح نفس بکشن، می‌تونند به طور طبیعی قدشون رو بیشتر کنن.
منبع : قدپلاس
