کره بادام زمینی برای اولین‌بار در سال ۱۳۶۳ در آمریکا تولید شد. کره بادام زمینی یکی از انواع کره‌های گیاهی است که محبوبیت بسیاری بین بدنسازان و ورزشکاران دارد. افرادی که در رشته بدنسازی و پرورش اندام فعالیت می‌کنند، باید عضلات قوی و محکم در قسمت بازوها و قفسه سینه داشته باشند. در این مقاله، قرار است برای شما درباره کره بادام زمینی در بدنسازی توضیح دهیم. خواص این کره گیاهی برای بدنسازی آنقدر فراوان است که از دانستن آن شگفت‌زده خواهید شد. اگر شما ورزشکار یا بدنساز هستید، خواندن ادامه این متن را برای اطلاع از انواع خاصیت کره بادام زمینی به شما پیشنهاد می‌کنیم.
میزان کالری کره بادام زمینی در بدنسازی
اگر جزو آن دسته از ورزشکارانی محسوب می‌شوید که به‌دنبال مصرف مواد غذایی با کالری بالا هستید، کره بادام زمینی برای شما بهترین پیشنهاد است. یکی از فواید کره بادام زمینی در بدنسازی، کالری بالای آن برای تامین انرژی موردنیاز ورزشکاران در هنگام ورزش به شمار می‌آید. هر 2 قاشق غذاخوری از کره بادام زمینی، حدوداً 200 کالری انرژی دارد و مصرف آن به‌همراه مکمل ال کارنیتین برای ورزشکاران بسیار توصیه می‌شود.
تامین ویتامین‌های موردنیاز بدن ورزشکاران با مصرف کره بادام زمینی
کره بادام زمینی سرشار از ویتامین است و به عضله‌سازی و حجیم شدن ماهیچه‌ها کمک شایانی می‌کند. ورزشکاران با مصرف منظم کره بادام زمینی، از فعالیت‌های سنگین ورزشی خسته نمی‌شوند. یکی از انواع خاصیت کره بادام‌زمینی در بدنسازی، بهبود بافت ماهیچه‌های ورزشکاران است. استفاده از این کره گیاهی در کنار مصرف مکمل گلوتامین برای جلوگیری از نابودی بافت عضلات و افزایش متابولیسم بدن توصیه می‌شود. اگر به‌دنبال این هستید که ماهیچه‌های محکمی داشته باشید، حتماً کره بادام زمینی را در سبد غذایی خود بگنجانید.
مصرف کره بادام زمینی با شیره خرما برای سلامت استخوان‌های ورزشکاران
سوال پرتکرار بسیاری از ورزشکاران این است که کره بادام زمینی با چی بخوریم؟ برای بدنسازی و حفظ سلامت ماهیچه‌ها می‌توانید کره بادام زمینی را با شیره خرما میل کنید. ترکیب شیره خرما و کره بادام زمینی سرشار از کلسیم، منیزیم، پتاسیم، فسفر و ویتامین k است و استخوان‌های شما را سالم و قوی می‌کند. مصرف این کره گیاهی به همراه بهترین مکمل برای حجم خشک در کنار تمرینات حرفه‌ای، شما را در مدت‌زمان کوتاهی به هدفتان نزدیک می‌کند.
تاثیر کره بادام زمینی در بدنسازی برای سلامت قلب
در اواسط دهه 30، بسیاری از ورزشکاران به‌دلیل نارسایی قلبی جان خود را از دست دادند. کره بادام زمینی سرشار از چربی‌های اشباع‌نشده است که برای سلامت قلب و عروق مفید محسوب می‌شود. همچنین وجود نیاسین، ویتامین E و منیزیم در این کره گیاهی به حفظ سلامتی قلب کمک می‌کند.
نقش کره بادام زمینی برای بدنسازی, کاربرد کره بادام زمینی برای بدن
تاثیر کره بادام زمینی در بدنسازی
نقش کره بادام زمینی در بدنسازی برای کمک به رشد ماهیچه‌ها
از نقش موثر کره بادام‌زمینی در بدنسازی غافل نشوید. کره بادام زمینی به ورزشکاران در رشد ماهیچه‌ها کمک شایانی می‌کند. با مصرف کره بادام زمینی، کالری بیشتری مصرف می‌کنید و با وجود پروتئین سرشار این محصول، فرآیند عضله‌سازی ورزشکاران سریع‌تر انجام می‌شود. همچنین این کره گیاهی به افزایش تستوسترون در بدن کمک می‌کند.
اهمیت چربی‌های اشباع‌نشده در کره بادام زمینی برای ورزشکاران
کلیه ورزشکاران و بدنسازان، برای انجام فعالیت‌ها و تمرین‌های ورزشی سخت و سنگین خود نیاز به مقداری چربی دارند. خوشبختانه کره بادام زمینی سرشار از چربی‌های اشباع‌نشده است و چربی‌های اشباع‌نشده جزو دسته چربی‌های موردنیاز برای بدن محسوب می‌شوند. مصرف این کره گیاهی سرشار از چربی‌های اشباع‌نشده، برای هر ورزشکار زیبایی‌اندام و بدنسازی ضروری به شمار می‌آید.
ریکاوری عضلات بدنسازان با مصرف کره بادام زمینی
اگر برنامه تمرینی سختی دارید، از مصرف کره بادام زمینی غافل نشوید. کره بادام زمینی منبع غنی پتاسیم است. در دو قاشق غذاخوری از این کره گیاهی، 200 میلی‌گرم پتاسیم وجود دارد که به ریکاوری عضله‌ها در تمرین‌های سخت کمک شایانی می‌کند. همچنین پتاسیم موجود در کره بادام زمینی برای کاهش درد و گرفتگی عضلات نیز کاربرد دارد.
زمان مصرف کره بادام زمینی در بدنسازی
حال به سوال شما پاسخ می‌دهیم که کره بادام زمینی قبل تمرین یا بعد تمرین؟ بدنسازان مجازند در طول شبانه‌روز فقط 2 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی میل کنند. بهترین زمان مصرف کره بادام زمینی، قبل از شروع ورزش به‌عنوان یک میان‌وعده جذاب و دل‌پذیر است. همچنین مصرف کره بادام زمینی در صبحانه، انرژی بدنسازان و ورزشکاران پرورش اندام را تامین می‌کند.
فواید کره بادام زمینی, خواص کره بادام زمینی, نحوه ی مصرف کره بادام زمینی
زمان مصرف کره بادام زمینی در بدنسازی
کره بادام زمینی را چگونه مصرف کنیم؟
بسیاری از افراد کره بادام زمینی را با نان تست به همراه یک فنجان چای میل می‌کنند. پیشنهاد جذاب ما به شما، ترکیب کره بادام زمینی با انواع میوه ازجمله گلابی، موز، سیب، تمشک و میوه‌های دیگر است. همچنین مصرف این کره گیاهی با انواع آجیل و مغزها پیشنهاد وسوسه‌کننده‌ای برای میان‌وعده یا بعد از تمرین محسوب می‌شود. اگر شما طرفدار شیرینی و کیک هستید، در ترکیبات آن از کره بادام زمینی استفاده کنید و از خوردن یک کیک سالم لذت ببرید. همچنین در انواع دسر، اوتمیل رژیمی و نان نیز می‌توان از این کره گیاهی استفاده کرد.
