بادام هندی و کمک به بهبود یبوست

در زمینه یبوست، علت ممکن است کمبود دریافت فیبر در رژیم غذایی باشد مغز گردو ایرانی سوپر که باعث کندی حمل و نقل می شود. بنابراین، تهیه غذاهای غنی از فیبر برای تسریع این حمل و نقل ضروری است. بنابراین، بادام هندی را می توان برای حمایت از مصرف فیبر استفاده کرد زیرا یک مشت بادام هندی (حدود 30 گرم) حاوی 1 گرم فیبر است که می تواند به سرعت انتقال کمک کند.

علاوه بر این، یبوست می تواند عملکردی و به دلیل هیپوموتریسیته باشد که کاهش عملکرد عصب و عضله است. این امر بر عملکرد صحیح حرکات ارادی و خودکار بدن، مانند عضلات روده درگیر در پریستالسیس (پیشرفت بولوس غذا در دستگاه گوارش) تأثیر می گذارد. در این زمینه، بادام هندی به حمایت از دریافت برخی از مواد مغذی که ممکن است کمبود داشته باشند و در نتیجه باعث یبوست شوند، کمک می کند. در واقع، بادام هندی حاوی مواد معدنی و ویتامین های بسیاری است که برای مکانیسم های انقباض عضلات پریستالتیک در طول هضم ضروری هستند (منیزیم، روی، فسفر، سدیم، پتاسیم، ویتامین B1 و غیره).

توصیه های متخصص تغذیه:

در صورت بروز یبوست، مصرف غذاهای غنی از فیبر را به منظور تسریع انتقال روده تقویت کنید: میوه ها، سبزیجات، حبوبات و دانه های روغنی.

برای بهینه سازی مصرف فیبر، مصرف بادام هندی را با میوه در میان وعده همراه کنید.

برای تشخیص علت اختلال روده، به خصوص اگر مشکل ادامه داشت، از مشورت با پزشک دریغ نکنید. در واقع، وقتی علت مشخص شود، یافتن راه حل بسیار آسان تر است.

شهرت های بی اساس

"بادام هندی سطح کلسترول بد را کاهش می دهد"

اغلب خوانده می شود که بادام هندی سطح کلسترول «بد» را در بدن کاهش می دهد که به آن کلسترول LDL نیز می گویند. با این حال، دو متاآنالیز نشان داده است که مصرف منظم بادام هندی، حتی در دوزهای بالا، تأثیر قابل توجهی بر پروفایل چربی خون ندارد. به عنوان یادآوری، پروفایل چربی خون از کلسترول تام، کلسترول LDL، کلسترول HDL و تری گلیسیرید تشکیل شده است. در این زمینه، متاآنالیزها تصریح می‌کنند که بادام هندی تأثیر قابل‌توجهی بر کاهش LDL یا افزایش HDL نداشته است.

با این وجود، بادام هندی می تواند بخشی از یک رژیم غذایی متعادل و متنوع باشد که نمایه چربی خون را بهبود می بخشد.

"آجیل بادام هندی تقویت کننده جنسی است"

به نظر می رسد که بادام هندی با توجه به محتوای آرژنین نسبتاً جالب آن، از شهرت غرایز جنسی برخوردار است. در واقع، آرژنین پیش ساز اکسید نیتریک است، یک مولکول ضروری برای اجرای روان فرآیندهای جنسی در مردان (القای نعوظ) و زنان (ارتقای ارگاسم).

با این حال، نمی توان ارتباط مستقیمی بین ترکیب آرژنین بادام هندی و تشکیل اکسید نیتریک ایجاد کرد. دلیل این امر این است که آرژنین یک اسید آمینه با عملکردهای دیگر در بدن است و بنابراین صرفاً برای تشکیل اکسید نیتریک استفاده نمی شود. علاوه بر این، هیچ مطالعه‌ای نشان‌دهنده اثر تقویت‌کننده جنسی واقعی بادام هندی نیست.

بنابراین، بادام هندی را نمی‌توان یک غذای تقویت‌کننده جنسی در نظر گرفت، علی‌رغم محتوای جالب آرژنین آن.

اقدامات احتیاطی برای استفاده

اگر به آجیل حساسیت دارید بادام هندی نخورید.

اگر خودتان بادام هندی پرورش می دهید، قبل از خوردن آن را بپزید. بادام هندی خام حاوی مواد سمی است، از جمله اوروشیول که در دوزهای بالا بسیار سمی و حتی کشنده است. با این حال، بادام هندی تجاری هیچ خطری ندارد زیرا از قبل پخته شده است.

از مصرف بیش از حد بادام هندی پرهیز کنید زیرا کالری بسیار بالایی دارد و به دلیل محتوای چربی بالایی که دارد هضم آن زمان می برد. به طور کلی مصرف یک مشت در روز (حدود 30 گرم) توصیه می شود.

له کردن بادام هندی در کودکان کوچک توصیه می شود. در واقع، به دلیل شکل خاص آنها (به شکل "J") خطر خفگی وجود دارد.