به سلامت استخوان ها کمک می کند
منیزیم و مس موجود در ترکیبات آن به حفظ سلامت استخوان های ما کمک می کند. قیمت گردو تازه در اصفهان از این نظر، بادام هندی به ویژه برای کودکان در حال رشد مفید است.
بادام هندی برای دندان و لثه بسیار مفید است. نه تنها با بیماری های لثه و باکتری هایی که از حفره های احتمالی ناشی می شوند مبارزه می کند، بلکه به لطف فسفر موجود در آن به تقویت دندان ها و لثه ها نیز کمک می کند.
۷) با خستگی مبارزه می کند و خواب را بهبود می بخشد
منیزیم موجود در آن به مبارزه با خستگی کمک می کند و ویتامین های آن به ما انرژی می دهد. اما سرشار از آهن نیز هست. با این حال، علاوه بر این که به مبارزه با خستگی معروف است، به بدن کمک می کند تا همه این چیزهای خوب را بهتر جذب کند! بنابراین جای تعجب نیست که بادام هندی اغلب برای مبارزه با کم خونی توصیه می شود.
علاوه بر این، به بهبود کیفیت خواب در طول شب کمک می کند، به ویژه به لطف منیزیم که همچنین یک ضد استرس خوب است.
8) اما هنوز…
علاوه بر این 7 مزیت اول، مزایای دیگری نیز به این میوه روغنی نسبت داده می شود. در واقع می گویند که بادام هندی:
به کاهش مشکلات گوارشی مانند نفخ کمک می کند.
از چشم ها در برابر اشعه ماوراء بنفش خورشید محافظت می کند و بنابراین از دژنراسیون ماکولا جلوگیری می کند.
مبارزه با رادیکال های آزاد که عامل بسیاری از مشکلات سلامتی هستند.
خطر ابتلا به سنگ کیسه صفرا را کاهش می دهد؛
بهبودی را ترویج می کند.
چگونه بادام هندی را مصرف کنیم؟
بادام هندی را می توان به بسیاری از غذاها اضافه کرد یا به تنهایی به عنوان میان وعده مصرف کرد. می توانید آن را به صورت کبابی و نمکی پیدا کنید، اما اگر می خواهید از آن به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم لذت ببرید، نسخه ساده و بدون نمک آن را ترجیح دهید. علاوه بر این، هنگام خرید به لیست مواد تشکیل دهنده آنها توجه کنید: برخی از آنها با روغن پالم یا شربت تهیه شده اند و بنابراین حاوی چربی بسیار بیشتری خواهند بود.
در هر صورت، به یاد داشته باشید که اگرچه بادام هندی از چربی های خوب تشکیل شده است، حتی اگر آن را ساده انتخاب کنید، کالری باقی می ماند. بنابراین توصیه می شود مصرف خود را به 30 گرم بادام هندی دو تا سه بار در هفته محدود کنید. این مقدار کافی است تا بتوانیم از فواید آن لذت ببریم بدون اینکه ببینیم بدنمان از دریافت کالری رنج می برد.
