يادم هست در دوران کرونا به همراه دو تن از دوستان ،تيمي سه نفره براي کتابخواني تشکيل داديم.هر سه کتابهايي را براي خواندن پيشنهاد داديم تا بالاخره قرعه خواندن به نام کتاب هنرخوب زندگي کردن از رولف دوبلي افتاد.من با ترديد کتاب را شروع کردم چون کتابهاي مشابه زيادي در دسترس هست که نميتوانست راهنماي خوب و کاربردي براي ذهن پر آشوب من باشد.در ادامه وقتي کتاب را به پايان رساندم احساس کردم اين کتاب،ميتواند به عنوان ابزاري براي رسيدن به شادکامي به همه ما کمک کند.
انسان ها همواره از خود در مورد چيستي و معناي داشتن يک زندگي خوب پرسيده اند.سوالاتي از اين دست که چگونه بايد زندگي کنيم؟يک زندگي خوب شامل چه اجزائي هست؟نقش تقدير،نقش پول چه طور؟اينکه درست است که همواره در جست و جوي شادي باشيم يا تنها بايد از غم و ناراحتي دوري کرد؟
پاسخ پرسش هاي بالا ،در زمان هاي مختلف و براي نسل هاي گوناگون بشري يکسان نبوده و نيست.همه ما ميدانيم گنجاندن دنيا ي پر از پيچيدگي ما ،در چند سطر و کتاب و در قالب يک مجموعه ذهني غيرممکن است.آن چيزي که ما براي يک زيستن خوب بايد داشته باشيم در حقيقت مجموعه اي از ابزارهاوامکاناتي است که درک و فهم بهتري از جهان پيرامون خودمان به ما بدهند.
در کتاب هنر خوب زندگي کردن ما جعبه ابزاري داريم که شايد تضمين نکند که زندگي خوبي داشته باشيم ،اما شايد به ما در عملکرد بهتر کمک کند.
خلاصه ای از مطالب کاربردی کتاب:
هنر ظریف اصلاح :نباید اصلاح پذیری را به معنای ضعف داشتن در کار قلمداد کرد.نباید در زندگی همیشه به دنبال یک شروع بی نقص باشیم ،بلکه در مسیر رسیدن به اهدافمان باید مرتب دست به تغییر و اصلاح موارد پیش آمده اشتباه بزنیم.
میثاق:قول هایی که امکان شکستن آنها نیست.در مورد مسائل مهم زندگی انعطاف پذیری دیگر نه یک مزیت بلکه یک تله است.به دو دلیل انعطاف ناپذیری مطلوب است :
یک :وقتی بر روی یک مسئله با خود میثاقی می‌بندید دیگر نیازی نیست برای تصمیم گیری مسایل را سبک و سنگین کنید بلکه شما تصمیم خود را از قبل گرفته اید و انرژی ذهنی شما به هدر نمی رود.
دو:اعتبار شما به عنوان یک فرد ثابت قدم در تصمیماتش بالا می رود و باعث میشود دیگران شما را به عنوان فردی مصمم و خوداگاه ببینند و آسیب پذیری شما در برابر حملات دیگران کمتر می شود.
تفکر جعبه سیاهی:به این معنی که شما اگر تصمیم هایی در زندگیتان می‌گیرید و در هر کدام با شکست مواجه می شوید نباید تمرکز خودتان را برای فرار از آن موقعیت، از شکست بردارید ،بلکه باید علت و عواملی که باعث شکست تصمیم شما شده را یافته و بررسی کنید و در تصمیمات آینده لحاظ کنید. حتما این را مد نظر داشته باشید که تحلیل اشتباه به تنهایی کافی نیست بلکه باید آنها را اصلاح کنید تا در آینده رخ ندهد ،به این ترتیب از اشتباهات خود درس می‌گیرید.
اثر معکوس: بعضی چیزها که قرار بوده است در زمان و هزینه ما صرفه جویی کنند در حقیقت زمان و هزینه ما را به هدر می دهند مثلا حجم انبوه تصاویری که بر روی گوشی یا لپ تاپ خود سیو میکنید ...یا اطلاعات زیادی که عملا از آنها استفاده نمیکنید ولی آنها را بایگانی کرده اید.همه اینها به فضای کافی برای نگه داری و زمان زیادی برای مرتب کردن نیاز دارند.لذا برای اینکه گرفتار اثر معکوس نشوید باید از حداقل امکانات در تکنولوژی بیشترین استفاده را ببرید.اگر چیزی واقعا به شما کمک نمیکند،بدون آن هم به مشکل بر نخواهید خورد.
هنر منفی خوب زندگی کردن:اگر کار اشتباهی انجام ندهید اتفاق خوبی خواهد افتاد.به جای تلاش برای رسیدن به زندگی خوب بهتر است ریسک های منفی زندگی را شناسایی کنیم و از آنها دوری گزینیم.دوری از حماقت ،بی فکری و گرایش های عامه پسند.
لاتاری تخمدانی:چرا موفقیت تان را خودتان کسب نکرده اید؟
موفقیت انسان ها برآیند کار و تلاش شخصی و ژن هاو محیطی است که فرد در آن قرار گرفته است.بسیاری از عواملی که باعث موفقیت میشوند از اختیار ما خارج است مانند کشور محل تولد،خانواده،مربیان آموزشی و بسیاری دیگر.اگر احساس کردید فرد موفقی هستید تواضع داشته باشید و دوم اینکه بخشی از موفقیت های خودتان را به کسانی که کمتر خوش شانس بوده اند ببخشید.
تله روراستی:روراستی همیشه خوب نیست به چند دلیل :
یک :درونیات انسان مخلوطی از احساسات متناقض هست که قابل اتکا نیست بنابراین در مواقع روراستی دقیقا مشخص نیست که شما چه وجه از احساسات درونی خودتان را نمایش می‌دهید.
دو:اگر روراستی شما انعکاس درونیات شما باشد جذابیتی برای بقیه نخواهد داشت جز یک نمایش مضحک...
سه:در مواجه با مردم برای خودتان یک خود دومی تعریف کنید که فقط به اصول اخلاقی و قول هایتان پایبند باشد این خود دوم می تواند شما را از آسیب پذیری در رابطه با دیگران حفظ کند.
واکنش منفی پنج ثانیه ای:هر وقت کسی از شما درخواستی کرد سریع پاسخ ندهید و با تکنیک واکنش منفی پنج ثانیه ای ابتدا پنج ثانیه تامل کنید و بعد جواب بدهید بهتر است جواب شما همیشه مثبت نباشد چون لطف های این چنینی زمان زیادی را از شما می گیرد.
توهم تمرکز:وقتی بر روی جزئیات زندگی خود تمرکز میکنید و مکان ها و چیزهای بهتری را برای شاد کردن خود انتخاب میکنید این انتخاب شما را خوشحال تر نمیکند.چون درصد خوشحال بودن در شرایط جدید ذهنی بسیار کم است.
دایره شایستگی ها:وارن بافت میگوید: دایره شایستگی های خود را بشناسید و تنها در محدوده این دایره به توانمندی مهارت های خود بپردازید.برای شناختن دایره شایستگی های خود باید زمان و وسواس زیادی به خرج دهید.هر یک ساعت که به دایره شایستگی ها وقت می‌گذارید ارزشش از هزاران ساعتی که بر روی بقیه مسائل می‌گذارید بیشتر است.
راز پافشاری:موفقیت های بلند مدت مانند درست کردن کیک با بیکینگ پودر است فرایندی کند ،خسته کننده و طولانی.اما در نهایت به بهترین نتایج ختم میشوند.از مشغله های بی مورد بکاهید و در دایره شایستگی های خود ثابت قدم باشید تا در بلند مدت به نتایج خوبی برسید.
سرکوب ندای درون :بسیاری از انسان ها در تمام عمر خود کاری را انجام میدهند که ندای درون آنها گفته است و بدون توجه به توانایی و مهارتشان فرصت و زمان را از دست میدهند.به مهارت ها به چشم یک حرفه نگاه کنید نه یک ندای درونی.به جای تمرکز بر خروجی کار بر روی فعالیت و ورودی کار تمرکز کنیدبهتر است به خود بگویید من روزی سه خط مینویسم تا اینکه بگویید فردا باید حتما برنده جایزه نوبل بشوم.
زندان خوشنامی:چگونه از تایید بیرونی به تایید درونی برسیم باید سعی کرد نظرات و تایید کردن دیگران نسبت به خودمان را نادیده بگیریم. چون در صورتی که این امر برایمان مهم شد مدام در حالت استرس و نگرانی به سر خواهیم برد.اگر کاری را انجام دادیم که دیگران تایید نکردن اما خودمان از درون راضی و خوشحال باشیم ، این همان کارنامه درونی است که باید بر رویش تمرکز کرد و تعاریف و انتقاد های بیرونی را به شکل دوستانه شنید و ولی با بی تفاوتی برخورد کرد.
توهم پایان تاریخ:شما همان قدر که در گذشته تغییر كرده اید در آینده تعبیر خواهید کرد اما در چه جهتی ؟معلوم نیست ،بنابراین برای رشد شخصیتی الگو های خوبی را انتخاب کنید و از قرار گرفتن در موقعیت های که دیگران را بخواهید تغییر دهیدبپرهیزید شما دیگران را نمی توانید تغییر دهید تغییر باید با انگیزه درونی باشد.
خود یادآور_خود تجربه گر:خود تجربه گر ذهن خوداگاه شماست که حال را تجربه میکند.دندان درد و احساساتی که هم اکنون دارید، اما خود یادآور جمع‌آوری ،ارزیابی چیزهایی است که از خود تجربه گردان دور نینداخته اید.ما برای خود یادآور ارزش بیشتری قائل هستیم یعنی به جای اینکه روی حالمان تمرکز کنیم بر روی خاطرات آینده و جمع‌آوری آنها تمرکز میکنیم.
بانک تجربه:تجربیات تنها زمانی به کار می آیند که بتوانید آنها را به خاطر بیاورید.هر چه تجربه ای در ذهن شما بیشتر بماند ارزش بیشتری خواهد داشت.مردم در حین یادآوری تجربه های مثبت خوشحال ترند.مغز سه لایه حال،گذشته و آینده را توامان مدیریت میکند.با نگاه به اهداف بلند مدت خودتان بر روی حال متمرکز باشید.
لذت گرایی و خوشبختی:هر لحظه که تجربه میشود شامل دو جزء است :جزء لذت جویانه و جزءبا معنا.جزءلذت بخش همان شادی زود گذر است ولی جز با معنا به برداشت شما از آن لحظه بر میگرددکه چه قدر آن لحظه قدرت مند است.باید بین لذت و معنا توازن برقرار کرد و از افراط جلوگیری کردچون مطلوبیت نهایی شما با نزدیک شدن به مرز یکی کاهش می‌یابد مثلا وقتی شما همیشه در فکر نجات دنیا باشید دیگر لذتی حس نمیکنید،اما اگر بخش کوچکی از دنیا را نجات دهید مستحق خوردن یک نوشیدنی عالی هستید.
