داشتن کودکی های شاد و سالم به فرزندان می تواند آنها را برای موفقیت در زندگی آماده کند. اما بسیاری از والدین تعجب می کنند که چگونه می توانید فرزندان شاد را در دنیای امروز تربیت کنید؟ پرورش کودکان شاد به معنای لذت لحظه ای یا لذت فوری آنها نیست. در حقیقت ، کاملاً برعکس است.
بچه های شاد مجموعه مهارتی دارند که به آنها اجازه می دهد از شادی طولانی مدت در زندگی لذت ببرند. آنها می توانند در تلاش برای رسیدن به اهداف خود ، لذت فوری را از دست بدهند. شما می توانید با اتخاذ عادات سالم و مادام العمر به فرزندان خود این مهارت ها را توسعه دهید. در اینجا 10 راه برای تربیت فرزند ان شاد آورده شده است.
قدرت بازی در فضای باز را دست کم نگیرید. دویدن روی چمن ، بالا رفتن از درختان ، نشستن روی تاب و حفاری در خاک برای بچه ها خوب است.
مطالعات نشان می دهد که رایحه های مرتبط با طبیعت ، مانند درختان کاج ، چمن بریده و اسطوخودوس می تواند روحیه کودک شما را افزایش دهد .1 بنابراین ممکن است کودک خود را تشویق کنید تا در خارج از خانه کتاب بخواند یا تکالیف خود را در ایوان انجام دهد تا فقط شادی را افزایش دهد. به
بازی در فضای باز همچنین می تواند مهارت های اجتماعی را در کودکان تقویت کند. مطالعه ای که در سال 2017 در مجله Science and Medicine in Sport منتشر شد ، نشان داد کودکانی که زمان بازی خود را در بیرون افزایش می دهند ، همدلی ، تعامل و خودکنترلی خود را افزایش می دهند-که مهارت های اجتماعی بسیار مهم هستند.
کودکانی که مهارت های اجتماعی بهتری دارند احتمالاً از روابط سالم تری برخوردار خواهند شد.
یک مطالعه نشان داد بچه هایی که مهارت های اجتماعی بهتری دارند ، دو برابر بیشتر به کالج می روند و کمتر دچار سوء مصرف مواد ، چاقی و خشونت می شوند. 3 بنابراین ، بازی در فضای باز را به یک عادت روزانه تبدیل کنید. حتی در شرایطی که آب و هوا مناسب نیست ، بچه های خود را تشویق کنید تا دوچرخه سواری کنند ، با بچه های محله بازی کنند و در فضای باز عالی دویدند.
ممکن است فرزند شما اصرار داشته باشد که بازی ساعت های بی پایان بازی های ویدئویی او را خوشحال می کند. اما زمان زیاد روی صفحه نمایش برای سلامت روان کودک شما مضر است. مطالعه ای که در سال 2018 در مجله Emotion منتشر شد نشان داد نوجوانانی که زمان کمتری را در دستگاه های دیجیتالی خود صرف می کردند و زمان بیشتری را صرف فعالیت های غیر از صفحه نمایش می کردند ، مانند ورزش ، تکالیف ، خدمات مذهبی و سایر فعالیت های حضوری ، شادتر بودند.
محدودیت های مشخصی را برای مدت زمان تماشای فرزند خود تعیین کنید. اگر او تلفن هوشمند دارد ، هنگام انجام فعالیت های خانوادگی ، سوار شدن در اتومبیل یا هنگام بازی در بیرون ، دسترسی او را محدود کنید. و دستورالعمل های روشنی در مورد مدت زمان تماشای تلویزیون و استفاده از رایانه تنظیم کنید.
گنجاندن قدردانی در زندگی روزمره شما می تواند به بچه ها کمک کند تا افراد شادتر و سالم تری شوند. اما ، به خاطر داشته باشید که تفاوت زیادی بین اجبار به "تشکر" و معنای واقعی آن وجود دارد.
مطالعه ای در سال 2012 در مورد شکرگزاری نشان داد که افراد سپاسگزار از روابط بهتری برخوردارند - و این می تواند کلید زندگی شادتری باشد.
وقتی از شخص دیگری سپاسگزار هستید ، صمیمانه تشکر کنید. ابراز قدردانی از کارهایی که فرزندان شما انجام می دهند به آنها یاد می دهد که همین کار را انجام دهند.
صحبت کردن در مورد چیزهایی که از آنها سپاسگزار هستید را به یک عادت خانوادگی تبدیل کنید. سه چیزی را که برای میز شام از آنها سپاسگزار هستید مشخص کنید یا در مورد چیزهایی که قبل از خواب از آنها سپاسگزار هستید صحبت کنید. این به فرزندان شما کمک می کند تا یاد بگیرند در زندگی روزمره خود به دنبال چیزهایی باشند که می توانند از آنها سپاسگزار باشند.
ارسال پیامهای تشکر را نیز به یک عادت تبدیل کنید. به جای اینکه فقط نام او را امضا کنید ، فرزند خود را تشویق کنید تا چیز خاصی را که می خواهد از کسی برای آن تشکر کند ، شناسایی کند. همچنین لازم نیست یادداشت های تشکر را برای هدیه ذخیره کنید. شما ممکن است فرزند خود را تشویق کنید تا برای معلم خود یک یادداشت تشکر بنویسد که در طول سال تحصیلی به او کمک کرده است یا می توانید یک یادداشت برای مربی ای که بسیار مهربان بود بنویسید.
در حالی که گذراندن ساعت ها برای مطالعه برای آزمایش یا تمرین یک ساز موسیقی جالب نیست ، اما بچه هایی که برای انجام کارهای سخت تلاش می کنند بیشتر شادتر زندگی می کنند. انتظارات شما تأثیر زیادی بر تمایل فرزند شما برای به چالش کشیدن خود دارد. تا زمانی که انتظارات شما منطقی باشد ، فرزندان شما سخت تلاش خواهند کرد تا انتظارات شما را برآورده کنند.
مطالعات نشان می دهد وقتی والدین انتظارات تحصیلی بالایی از فرزندان خود دارند ، بچه ها در مدرسه بهتر عمل می کنند و در کارهای سخت مدت طولانی تری ادامه می دهند.
اما مهم است که توجه داشته باشید که نباید انتظار کمال داشته باشید. قرار دادن بیش از حد برای کودک شما احتمالاً نتیجه معکوس خواهد داشت. انتظار داشتن کودک بی عیب و نقص می تواند خطر مشکلات روحی و روانی فرزند شما را افزایش دهد. اگر احساس کند که شما به طرز غیرقابل بالایی سطح را تعیین کرده اید ، فرزند شما نیز ممکن است از اهداف تعیین شده خود دست بکشد.
خوردن یک کوکی اضافی ، کنار گذاشتن تکالیف برای سرگرمی با دوستان و تماشای زیاد تلویزیون به جای انجام کارهای خانه ممکن است به بچه ها لذت لحظه ای بدهد. اما ، در درازمدت ، عدم کنترل خود بیش از آنکه به آن کمک کند صدمه می زند.
مطالعه ای که در سال 2014 در مجله شخصیت منتشر شد نشان داد که افرادی که دارای خویشتن داری بهتر هستند ، خلق و خوی بیشتری را گزارش می کنند. به آنها اساساً خود را برای شاد بودن آماده کرده اند.
آموزش نظم و انضباط به کودک را از سنین پایین شروع کنید. در عین حال ، به او بیاموزید که خود را با وسوسه های زیاد احاطه نکند. چند راه برای کمک به او در انجام این کار می تواند شامل موارد زیر باشد:
برای آشپزخانه سبد مخصوص گوشی های هوشمند بگذارید. به فرزند خود بگویید وقتی مشغول انجام تکالیف است تلفن هوشمند خود را در سبد قرار دهد تا وسوسه نشود در اینترنت گشت و گذار کند وقتی که قرار است کارش را انجام دهد.
تمام وسایل برقی را قبل از خواب در یک قسمت مشترک خانه قرار دهید. سپس ، کودک شما وسوسه نمی شود از تبلت یا تلفن خود هنگام خواب استفاده کند.
یخچال و کابینت ها را با غذاهای سالم انتخاب کنید. اگر برخی از غذاهای شیرین را در خانه نگهداری می کنید ، دسترسی به آنها را دشوارتر کنید - با گذاشتن آنها در قفسه های بلند یا قرار دادن آنها در پشت انبار به دور از دید.
فرزندان شما دوست ندارند که میز را تمیز کنند یا گرد و خاک اتاق نشیمن را گردگیری کنند. اما ، تعیین وظایف می تواند عامل کلیدی در دستیابی به شادی طولانی مدت باشد. یک مطالعه نشان داد که انجام کارهای کودکان در سن 3 و 4 سالگی بزرگترین پیش بینی کننده موفقیت طولانی مدت است.
ممکن است کودکانی که کارهای خانه را انجام می دهند احساس کنند در حال ورود به خانه هستند و این به آنها کمک می کند تا با خانواده خود ارتباط بیشتری برقرار کنند. و این احساس ارتباط ممکن است به آنها کمک کند از نظر روحی هنگام مواجه شدن با شرایط سخت قوی بمانند.
کارهای خانه همچنین می تواند انواع مختلف درسهای زندگی مانند مسئولیت پذیری و خدمات اجتماعی را به کودکان آموزش دهد. آنها همچنین ممکن است بیاموزند که می توانند با کارهای خسته کننده کنار بیایند یا حتی در صورت ناامیدی قادر به ادامه کار هستند.
مرتب کردن تخت ها و نظافت آشپزخانه نیز می تواند به آنها حس موفقیت را بدهد و به آنها نشان دهد که با وجود اینکه جوان هستند ، اما می توانند تغییر ایجاد کنند.
کارهای روزمره را تعیین کنید و از فرزندان خود انتظار انجام آنها را داشته باشید. و به آنها کمک می کنید مهارت های زندگی را بیاموزند که به آنها کمک می کند در بزرگسالی زندگی شادتری داشته باشند.
وقتی بچه ها تمرینات ورزشی ، بازی ها و سایر فعالیت های فوق برنامه دارند ، می تواند وسوسه کننده باشد که در زمان های مختلف چیزی را در حین حرکت بخورید و غذا بخورید. اما اگر می خواهید فرزندان شاد تربیت کنید ، غذا خوردن به صورت خانوادگی یکی از بهترین کارهایی است که می توانید انجام دهید.
یک مطالعه نشان داد که فراوانی بیشتر وعده های غذایی خانوادگی به شدت با خلق و خوی مثبت در نوجوانان ارتباط دارد.
وعده های غذایی خانوادگی نیز ممکن است سلامتی را افزایش دهد. کودکانی که با والدین خود غذا می خورند کمتر احتمال دارد اضافه وزن داشته باشند یا دچار اختلالات خوردن شوند. همچنین نوجوانانی که با والدین خود شام می خورند کمتر دچار سوء مصرف مواد می شوند یا مشکلات رفتاری از خود بروز می دهند.
اگر نمی توانید هر شب برای یک وعده غذایی خانوادگی دور هم جمع شوید ، نگران نباشید. اکثر مطالعات نشان داده اند که کودکان از خوردن چند شب در هفته با والدین خود سود می برند.
خریدن هدایای زیاد در روزهای تعطیل یا دادن هر آنچه که به فرزندتان می خواهد باعث خوشحالی او نمی شود. در حقیقت ، افراط در خوردن کودکان ممکن است بر سلامت روان آنها تأثیر بگذارد.
برخی تحقیقات نشان می دهد کودکانی که بیش از حد افراط می کنند ، احساس نارضایتی مزمن را تجربه می کنند. آنها ممکن است برای تشخیص تفاوت بین خواسته ها و نیازها تلاش کنند و در نتیجه ، ممکن است فکر کنند خوشبختی از کالاهای مادی ناشی می شود.
بنابراین در برابر این هوس مقاومت کنید که فرزندان خود را به هر آنچه می خواهند برسند. اگرچه ممکن است آنها اصرار داشته باشند که داشتن جدیدترین تلفن هوشمند ، پوشاک بیشتر با نام تجاری و دوچرخه بهتر آنها را خوشحال می کند ، اما تحقیقات خلاف این را نشان می دهند.
به آنها فرصت کسب امتیاز بدهید. آنها وقتی مجبور می شوند برای بدست آوردن چیزی سخت کار کنند ، چیزها را بیشتر درک می کنند ، نه اینکه همه چیز را به آنها بسپارند.
و بیشتر بر تجربیات تمرکز کنید تا چیزها. مطالعات نشان می دهد افرادی که احساس خوشبختی می کنند ، وقت و پول خود را صرف ایجاد خاطرات می کنند ، نه این که اقلام بیشتری را جمع آوری کنند
این که آیا تصمیم می گیرید به صورت خانوادگی با هم به پیاده روی شبانه بپردازید یا از راحتی اتاق نشیمن خود فیلم های ورزشی تهیه کنید ، ورزش می تواند همه اعضای خانواده را خوشحال تر کند.
مطالعه ای که در سال 2018 در مجله Happiness Studies منتشر شد نشان داد که نوع ورزش اهمیتی ندارد. 10 ایروبیک ، تمرینات کششی و متعادل و وزنه زدن همگی باعث افزایش شادی می شوند.
اما ممکن است فکر کنید نیازی به ورزش با هم نیست - به هر حال ، فرزند شما به احتمال زیاد در تعطیلات یا فعالیت های ورزشی ورزش می کند. اما ، ورزش به احتمال زیاد شما را خوشحال تر و شادتر می کند و تمایل دارند فرزندان شادتری داشته باشند. علاوه بر این ، داشتن فعالیت بدنی در کنار هم می تواند به شما در پیوند و ایجاد خاطرات مثبت در کنار هم کمک کند - که حتی مولفه های بیشتری برای خوشبختی هستند.
مطالعات متعددی نوع دوستی را با شادی مرتبط کرده است. در حقیقت ، مهربانی با دیگران می تواند فرزندان شما را شادتر کند و شادی آنها را مهربان خواهد کرد. این یک چرخه مثبت است که آنها را برای زندگی شادتر و سالم تر آماده می کند.
مطالعه ای که در سال 2010 در مجله روانشناسی اجتماعی منتشر شد ، شرکت کنندگان را به سه گروه تقسیم کرد.
محققان دریافتند که تنها پس از 10 روز ، گروههایی که اعمال محبت آمیز انجام دادند و کسانی که کارهای جدید انجام دادند ، شادی زیادی را تجربه کردند. راه های زیادی وجود دارد که می توانید فرزندان خود را درگیر رفتارهای نوع دوستانه کنید. در اینجا فقط چند ایده وجود دارد:
همه اعضای خانواده را دعوت کنید که هر روز یک عمل محبت آمیز انجام دهند و کارهایی را که شام هر شب انجام داده اید به اشتراک بگذارید.
هر سال سازمانی را انتخاب کنید که به شما کمک کند و هر هفته چند ساعت به صورت خانوادگی داوطلب شوید.
هر هفته مقدار مشخصی از کمک هزینه فرزند خود را برای اهدا به یک هدف خوب کنار بگذارید و به فرزند خود اجازه دهید جایی را که می خواهد پول انتخاب کند انتخاب کند.
به خاطر داشته باشید که بچه ها نیازی ندارند همیشه شاد باشند. در واقع ، آنها نیز باید احساسات ناراحت کننده ای مانند غم ، عصبانیت ، ترس و ناامیدی را تجربه کنند.
وقتی بچه ها احساسات ناراحت کننده ای را تجربه می کنند ، نیازی به تشویق آنها نیست یا اقدامی انجام نمی دهند. در عوض ، آنها را در این راه راهنمایی کنید و به آنها کمک کنید تا راهی برای آرامش خود و کنار آمدن با احساسات خود پیدا کنند.
اگر آنها در هر دقیقه از روز خوشحال نباشند ، بازتابی از والدین شما نیست. وظیفه شما این نیست که مسئول شادی فرزندان خود باشید. در عوض ، این وظیفه شماست که به فرزندان خود مهارت های لازم برای مدیریت احساسات خود را به شیوه ای سالم بدهید.
در نهایت ، بهترین کاری که می توانید برای تربیت فرزند ان شاد انجام دهید این است که به آنها محیطی دوست داشتنی بدهید. کودکانی که می دانند دوست دارند و به آنها اهمیت می دهند ، حتی در شرایطی که در زندگی با شرایط سختی روبرو هستند ، بیشتر رشد می کنند.
برای مطالعه مقالات بیشتر می توانید به سایت سرگرمی جیران مراجعه نمایید.
