ژنتیک عامل اصلی شکل و اندازه باسن !

جالبه بدونید که فرم و سایز باسن بشدت متاثر از ژنتیکه !!! جوری که دو نفر با حجم عظلانی یکسان، سایز متفاوتی رو صرفاً بخاصر زاویه استخوان خارجی متفاوت (همین قرمزه) خواهند داشت.

باسن صاف و تخت ناشی از عوامل متعددی از جمله ژنتیک و افزایش سن است. ژن های شما، شکل کلی باسن شما را تعیین می کنند. خانم‌های جوان‌تر در سال‌های جوانی، چربی را در باسن و پایین تنه ی خود ذخیره می‌کنند و باعث می‌شود ظاهری پرتر داشته باشند. تغییرات هورمونی در طول فرآیند پیری رخ می دهد که ذخیره چربی را از باسن و پایین تنه، به قسمت های دیگر از جمله شکم منتقل می کند. نتیجه می تواند یک باسن صاف باشد که لباس در آن خوش فرم نمی ایستد.

بهترین روش های درمانی برای بزرگ کردن باسن

اسکوات بزنید و ورزش کنید

هوشمندانه غذا بخورید

از کرم حجم دهنده سینه و باسن میبلین استفاده کنید

چه عواملی باعث کوچک شدن باسن می شوند؟

ژنتیک عامل اصلی شکل و اندازه باسن است و اندازه ماهیچه های گلوتئال را تعیین می کند.

سایر عواملی که می توانند نقش مهمی در باسن کوچک و تخت داشته باشند عبارتند از:

• نشستن طولانی مدت. نشستن، ماهیچه های خم کننده باسن را سفت کرده و جریان خون را محدود می کند؛ به طوری که ماهیچه های شما به خواب می روند، تا جایی که عضلات گلوتئال وظیفه اصلی خود را فراموش می کنند؛ به این حالت سندرم باسن مرده یا فراموشی گلوتئال گفته می شود. این امر ماهیچه ها را تضعیف کرده و حجم آن ها را کاهش می دهد، در نتیجه باسن شما کوچک می شود.

وقتی که یک ماهیچه ضعیف است، ماهیچه دیگر مجبور به جبران و حمل بار بیشتر می شود. ماهیچه های گلوتئال ضعیف، می توانند منجر به آسیب همسترینگ و همچنین درد در ناحیه زانو، ران و کمر شوند؛ زیرا ماهیچه های کوچکتر شما سعی می کنند حرکاتی که باید توسط گلوتئال انجام شوند را به دست گیرند. به عبارت دیگر، قوی کردن عضلات تنها فواید زیبایی ندارد: گلوتئال قوی می توانند در جلوگیری از آسیب ها و دردهای پایین بدن کمک کنند.

• سبک زندگی بی تحرک. کمبود ورزش نیز منجر به فراموشی گلوتئال می شود.
• وضعیت بد بدن. ایستادن در حالی که لگن زیر تنه (کج شدن لگن خلفی) قرار می گیرد، می تواند باعث شود که باسن شما اصلا وجود خارجی نداشته باشد. این موقعیت اغراق آمیز، کمرتان را تحت فشار مداوم قرار می دهد و می تواند منجر به آسیب هایی نظیر دیسک فتق شود.
• خوابیدن در وضعیت جنین. خوابیدن به پهلو باعث کشیده شدن ماهیچه های گلوتئال شده و آن ها را ضعیف می کند.

باسن از سه گروه ماهیچه تشکیل شده است: گلوتئوس ماگزیموس، گلوتئوس مدیوس و گلوتئوس مینیموس. برای ساخت این ماهیچه ها، برای هر ۱ ساعت نشستن، ۱۰ دقیقه پیاده روی سریع یا پله نوردی کنید و سپس تمرینات مخصوص گلوتئال را برای کمک به تقویت گلوتئال و افزایش حجم داشته باشید.

طبق تحقیقات، ۳ ست تمرین روزانه مانند لانج می تواند به بیدار کردن و تقویت این ماهیچه ها کمک کند. متناوب بین تمرینات، با تمرین های کاردیو و استقامت می توانید به سمت ساختن باسن بزرگ حرکت کرده و مطمئن شوید که همه ماهیچه ها را به کار کشیده اید.

شما همچنین می توانید با افزایش مقاومت از طریق دویدن به باسن خود شکل دهید. روش های مختلفی برای انجام این کار وجود دارد، از قبیل دویدن روی تپه یا پله (اگر روی تردمیل می دوید، به راحتی شیب را تنظیم کنید یا برنامه ای را برای شبیه سازی تپه انتخاب کنید). از آن جا که وزن بدن خود را با شیب بالا می برید، دو سرعت در سربالایی باعث ایجاد توده و قدرت عضلانی شده و گلوتئال را بزرگ تر می کند.