امروزه به همان میزان که میل مردم به ورزش کردن بیشتر شده ، ورزشکار بودن هم دشوارتر و البته پرهزینه تر شده است. اما اگر با وجود دسترسی نداشتن به باشگاه های خوب ، زمان کم و هزینه های زیاد ، باز هم میخواهید ورزش کنید ، بهترین راه برای شما داشتن یک باشگاه خانگی است، باشگاهی که یکبار برای همیشه با هزینه ای کم به آن دسترسی پیدا میکنید.
شاید با شنیدن نام باشگاه خانگی تصورتان اتاق های پر از وسایل و تجهیزات حرفه ای ورزشی باشد؛ اما با کمترین امکانات و هزینه ی بسیار کم هم میتوان صاحب یک باشگاه خانگی کارآمد شد. تنها کافی است که ظرفیت های اتاق و امکاناتتان را بسنجید. برای داشتن یک باشگاه خانگی لزوما نیازی به داشتن تردمیل یا دستگاه هایی از این قبیل نیست ، شما با داشتن چند وسیله ی ساده و ارزان هم میتوانید به خوبی ورزش کنید .
چند نمونه از وسایلی که با داشتن آن ها میتوانید به راحتی باشگاه خانگی خود را مجهز کنید:
کمی بالاتر مزیت های باشگاه های خانگی گفته شد . باشگاهی که دسترسی به آن، به معنی صرفه جویی در وقت و هزینه است. اما شاید با خودتان بگویید باشگاه های حرفه ای کجا ؟؟؟ و باشگاه خانگی کجا؟؟؟ و از قضا اگر از آن دسته از ورزشکارانی باشید که بدون اهنگ دست و دلشان به سمت ورزش کردن نمیرود و همیشه هم به محض ورود به باشگاه های حرفه ای اسپیکرهای بزرگ را دیده باشید که موسیقی را با بیشترین ولوم صدا پخش میکنند ، ممکن است فکر داشتن یک باشگاه خانگی را از ذهن خود پاک کنید چرا که شما در باشگاه خانگی به این امکان دسترسی ندارید.
اما همیشه برای هر مشکلی ، راه حلی هم هست .
شما میتوانید همزمان هم باشگاه خانگی داشته باشید و هم موزیک های بلند پلی کنید . تنها کافی ست که بخش هایی از فضا که می خواهید باشگاه کنیم را ( دیوارهای اتاقتان) مجهز به عایق های صوتی کنید . عایق های صوتی که نه تنها مانع خروج صدا از داخل اتاق به خارج میشوند ، بلکه باعث میشوند که صدایی از بیرون اتاق به داخل اتاق نفوذ هم نکند.
به لحظه ای فکر کنید که در ده ثانیه آخر ست پلانک ، صدای جیغ بچه ی همسایه ، تمرکز شما را به هم بریزد ، شما به زمین افتاده و در نتیجه رکورد شما خراب میشود. تفاوتی نمیکند که شما در این اتاق تمرینات یوگا را انجام بدهید یا بدنسازی و یا رزمی یا مدیتیشین و حتی شطرنج ، به هر حال هر ورزشکاری برای داشتن بازدهی خوب در ورزش ، نیازمند تمرکز است و این تمرکز کردن در محیطی پراز سروصدا امکان پذیر نیست .
از طرفی یک ورزشکار نباید مدام این دغدغه را داشته باشد که نکند تمرین هایش ، باعث اعتراض های همسایه ها بشود. برای همین عایق کردن اتاق ورزش و باشگاه خانگی گرچه با یک هزینه ی کم امکان پذیر است اما تاثیری زیاد بر محیط ورزشی شما ، فکر آرام شما و حتی بازدهی ورزشی شما دارد .
تا به اینجا مشخص شد که ساختن یک باشگاه نیمه حرفه ای آن هم در یک قدمی شما یعنی خانه ، اصلا و اصلا کار سخت و پرهزینه ای نیست . با داشتن حداقل امکاناتی که کمی بالاتر اشاره شد میتوانید باشگاه خانگی خود را به راه بیندازید و به صورت حرفه ای در آن ورزش کنید .
هرچند در جزئیات وسایل و محیط باشگاه های هر ورزش با ورزش دیگر تفاوت هایی هست اما به طور کل شما در این باشگاه نیازمند یک سری وسایل اولیه برای نرمش و ورزش کردن هستید . و در مراحل بعدی میتوانید جزئیات تخصصی ورزش موردنظرتان را به اتاق اضافه کنید اما آنچه که در ساخت این اتاق باید در نظر گرفته شود ، آن است که این باشگاه چون در منزل شما که احتمالا آپارتمان است قرار دارد ، شما باید این اتاق را مجهز به عایق صوتی برای باشگاه خودتان بکنیدو کف پوش های نرم مثل تاتامی و یا پلی اتیلن کنید ، چرا که قرار است با تمرکز زیاد در محیطی تمرین کنید که دقیقا مانند یک باشگاه حرفه ای است ، بدون آنکه برای همسایه ها مزاحمتی ایجاد کنید .
مقایسه باشگاه حرفه ای و نیمه حرفه ای
کمی بالاتر اشاره شد که داشتن یک باشگاه نیمه حرفه ای خانگی ، ملزم به مجهز بودن باشگاه به چند ابزار تخصصی و غیر تخصصی است و اشاره کردیم که عایق صوتی باشگاه یکی از همان ابزاری است که در عین کم هزینه بودن ، بسیار کاربردی است و شما در باشگاه خودتان ، قطعا به آن نیاز خواهید داشت .
در نتیجه ما برای راحتی شما ، چند پک از عایق های صوتی را با توجه به مهندسی صدا د فضای انواع باشگاه تدارک دیده ایم که میتوانید با توجه به بودجه ، ابعاد فضا و نیازتان از آن ها استفاده کنید .
ما در یک صفحه جدا، از صفر تا صدا عایق کردن فضاهای ورزشی را توضیح دادیم و برای شما پیشنهاد هایی را در یکسری پک قرار دادیم که بتوانید راحت تر انتخاب کنید.
