تابستان در راه است و مطمئنا اولین چیزی که با شنیدن اسم تابستان به ذهن همه ی ما میرسد، گرمای فراوان این فصل است. در کنار تمامی ویژگی ها و اوقات خارق العاده ای که این فصل میتواند برای ما به وجود آورد، گرمای تابستان خصوصا در کشورهایی با آب و هوای گرم مثل ایران میتواند برای تلخ کردن تمام اوقات خوش ما کافی باشد. البته کمترین مشکلی که گرما میتواند برای یه فرد ایجاد کند، گرما زدگی و بی حالی پس از بیرون رفتن در یه روز گرم است. اما طبق آمار، اثرات افزایش دما و گرمای شدید سالانه باعث بیماری ها و حتی گاهی اوقات در موردهای شدید، منجر به مرگ و فوت فرد شده است. اما مسلما نباید اجازه بدهیم که این مسائل مانع تفریح و لذت بردن از این فصل زیبای سال شود.
برای بسیاری از مردم، هوای گرم زمانی مناسب برای فعالیت های مفرح در فضای باز است. با این حال، هوای گرم و فعالیت‌های خارج از منزل همیشه به خوبی با هم ترکیب نمی‌شوند. گرمای شدید می تواند باعث شود افراد از بیماری های ناشی از گرما و حتی مرگ رنج ببرند. زمانی که بدن قادر به خنک کردن خود نباشد، بیماری ها و مشکلات مربوط به گرما زدگی پیش می آید که میتواند باعث رنج و عذاب شما و در نهایت منصرف شدن از بیرون رفتن در فصل گرم تابستان باشد. در این خصوص افرادی که بیشتر از دیگران در خطر گرمازدگی و مشکلات ناشی از آن هستند، کودکان، افراد مسن و همینطور افراد مبتلا به بیماری های مزمن می باشند. در افراد مسن گرمای تابستان می تواند باعث افزایش میزان خستگی و در مواقعی باعث حملات قلبی نیز بشود. در تابستان به منظور رفع چنین مشکلاتی اغلب افراد سعی میکنند که از خانه بیرون نروند و یا از وسایل خنک کننده چون کولر، تهویه کننده های هوا و اسپلیت استفاده می کند اما چه اتفاقی می افتد اگر به خاطر برخی شرایط چون بیرون بودن از خانه به هر دلیلی یا قطع شدن برق که در تابستان یکی از موارد شایع می باشد، امکان استفاده از این موارد وجود نداشته باشد؟! در چنین شرایطی احتمال گرمازدگی بسیار بالا خواهد بود. اما گرما زدگی به چه معنا است و چه مشکلاتی ایجاد می کند؟
گرما زدگی یکی از بیماری ها و مسائل شایع در فصل تابستان می باشد. درست است که یافتن راه هایی برای جلوگیری از گرمازدگی کار راحتی نیست، اما برای سلامتی شما حیاتی و ضروری می باشد. دیویس در خصوص گرما زدگی چنین می گوید: وقتی بدن شما بیش از حد گرم می شود، نه تنها احساس گرما می کنید، بلکه این شرایط می تواند منجر به اثرات مخرب بیشتری بر سلامتی شما شود. این مشکلات می تواند به عنوان گرمازدگی ظاهر شود که با تعریق، ضعف و افزایش دمای بدن دیده می شود و حتی گاهی مواقع تا سکته ناشی از گرما که با افزایش دمای بی از حد و بی حالی، از دست دادن هوشیاری و حتی خطرات مرگ شناخته می شود، پیش می رود.
طبق گفته ی کری وینچل دمای اندام‌هایی مانند مغز و قلب باید بین ۹۷ تا ۹۹ درجه فارنهایت (۳۶.۱ تا ۳۷.۲ درجه سانتیگراد) باشد تا به درستی کار کنند. درواقع به منظور خنک ماندن در هوا، سیستم خنک کننده ی داخلی شما، سیستم تعریق را فعال میکند تا دمای بدن تنظیم شود. اما وقتی این تعریق برای خنک کردن و تنظیم دمای بدن کافی نباشد، گرما میتواند باعث مشکلاتی مانند گرمازدگی شود.
گرمازدگی شامل علائم خفیف تا جدی بسیاری می باشد که از این جمله میتوان به تشنگی بیش از حد، گرفتگی عضلات، حالت تهوع، احساس گیجی و سبکی سر، تعرق مفرط و خستگی اشاره کرد.
گرمازدگی زمانی رخ می دهد که دمای بدن به بیش از 104 درجه فارنهایت (40 درجه سانتیگراد) برسد و در نهایت این افزایش دما میتواند منجر به قطع فرایند تعریق، سردرد شدید، گیجی، از دست دادن هوشیاری و حتی حملات قلبی شود. نوزادان، کودکان و افراد مسن بیشتر در معرض خطر ابتلا به گرمازدگی می باشند، زیرا بدن آنها توانایی کمتری در تنظیم دمای بدن هنگام گرما دارد. علاوه بر این موارد، اشخاصی که بیمار هستند و یا از داروهای خاصی استفاده میکنند نیز میتوان جزو دسته ی در معرض خطر قرار بگیرند.
مسلما بدین منظور باید راه های جایگزینی پیدا کنیم که میزان آزردگی این افراد از گرما را کاهش دهند. در ادامه ما راه های مختلفی که در تابستان میتوان برای خنک کردن بدن در مواقعی که امکان استفاده از دستگاه های خنک کننده وجود ندارد از آنها استفاده کرد را معرفی می کنیم.
راه های مختلفی برای مقابله با گرمای تابستان و کاهش میزان آزردگی فرد گرما و همینطور لذت بردن از اوقات فراغت تابستان وجود دارد. گفتیم با اینکه تابستان فصل بسیار خوبی برای تفریح می باشد اما افزایش دمای هوا میتواند برای بسیاری از افراد مشکل آفرین باشد. ممکن شما نیز از جمله افرادی باشید که گرمای هوا و عرق کردن بیش از اندازه عصبیتان کرده و شما را از بیرون رفتن منصرف می کند. پس مطمئنا ترفندهایی که در ادامه به شما معرفی میکنیم، میتواند برای شما نیز بسیار مفید باشد.
1- ماندن در فضاهای دارای تهویه ی هوا
یکی از بهترین راه‌ها برای خنک ماندن این است که با ماندن در فضاهایی با تهویه کافی، از گرما به طور کامل جلوگیری کنید.
در مواقعی که از خانه خارج می شوید، مدت زمان ماندن در فضای بیرون را با استراحت های مکرر محدود کنید، به این ترتیب که در این بین از فضاهایی با تهویه مطبوع برای خنک شدن استفاده کنید و بعد دوباره به ادامهی کارهای خود برسید. مثلا میتوانید زمانی را در کافی شاپ ها، مراکز خرید، کتابخانه، سینما ، رستوران یا هر مرکز تفریحی روبسته ای که به سیستم خنک کننده و تهویه هوای مناسب مجهز هستند، بگذرانید.
یکی از راه های دیگری که میتوانید هنگام بیرون بودن از خانه برای خنک نگه داشتن خود به کار بگیرید، استفاده از دستگاه های خنک کننده ی قابل حمل مثل فن های کوچک گردنی و دستی شارژی می باشد که در هر زمان و مکانی قابل استفاده بوده و میتوانند به شما برای مقابله با گرما در فضای بیرون بسیار کمک کنند.
2- خنک نگه داشتن خانه تا جای ممکن
یکی از راه هایی که ما هرساله در تابستان برای خنک نگه داشتن خود و فضای خانه استفاده می کنیم، استفاده از سیستم های خنک کننده چون اسپیلت ،کولرهای آبی و گازی و... می باشد. اما در شرایطی ممکن است استفاده از این سیستم ها ممکن نباشد که از جمله این موارد میتوان به قطعی برق اشاره کرد. خوب در چنین شرایطی حتی دیگر خانه نیز جای امنی برای دوری و جلوگیری از گرما زدگی نمی باشد. خوب به منظور مقابله با گرما در چنین شرایطی که امکان دسترسی به تهویه ی مطبوع وجود ندارد می توانید با بستن پنجره ها و استفاده از سایه بان ها در برابر نور خورشید در طول روز به خنک کردن فضا کمک کنید و در طول شب نیز از با باز کردن پنجره به ورود هوای خنک شبانگاهی به داخل خانه کمک کنید. البته همانطور که در بخش قبلی هم اشاره کردیم، ابزارهایی چون پنکه های گردنی و شارژی نیز وجود دارند که میتواند به شما درجلوگیری از گرما و گرمازدگی بسیار کمک کنند.
3- همراه داشتن همیشگی آب و نوشیدنی تازه
وقتی که بدن در معرض گرما قرار میگیرد، به دلیل تعرق به سرعت آب از دست می دهد. قرار گرفتن در معرض گرمای شدید، میتواند این سرعت از دست رفتن اب را افزایش دهد. خوب به همین دلیل نوشیدن آب و آب میوه های تازه به شما برای شارژ دوباره مایعات از دست رفته ی بدن کمک کرده و از گرما زدگی ناشی از دی هیدراته شدن کمک میکند. در واقع اگر احساس تشنگی میکنید، حتما دچار کم آبی هستید. پس حتما با خود نوشیدنی و آب کافی همراه داشته باشید و حتی در مواقعی که احساس تشنگی نمی کنید نیز آب بنوشید.
البته نوشیدن یک نوشیدنی خنک در مکان هایی چون کافیشاپ ها و آبمیوه فروشی ها، خود می تواند یکی از تفریحات لذت بخش فصل تابستان باشد. البته اگر از آن دسته از افرادی هستید که به خاطر حساسیت، وسواس یا حتی به خاطر پاندمی اخیری که رخ داده از مکان های شلوغ و پر رفت و آمدی چون کافی شاپ جلوگیری میکنید، داشتن وسایلی چون مخلوط کن ها و آبمیوه گیری های کوچک قابل حمل چون که میتواند به شما برای حفظ و تهیه ی یک آبمیوه ی تازه و خنک کمک کند بسیار عالی می باشد.
4- استفاده از کمپرس سرد
اگر احساس میکنید که بدن شما بیش از حد گرم شده است می توانید از کمپرس سرد یا کمپرس یخ روی نواحی کلیدی بدنتان مانند گردن و مچ دست استفاده کنید. البته یخ را مستقیماً روی پوست قرار ندهید زیرا می تواند باعث سوختگی یخ شود. در عوض، یک لایه لباس یا یک حوله بین پوست خود و منبع سرما قرار دهید. همچنین میتوانید برای خنک شدن، دوش یا حمام خنک بگیرید، اما از تغییر ناگهانی دما اجتناب کنید – کاهش ناگهانی دما میتواند برای بدن مضر باشد.
5- پوشیدن لباس های سبک و استفاده از ضد آفتاب
در روزهای گرم از لباس های گشاد، سبک و با رنگ روشن استفاده کنید. رنگ‌های سفید و روشن نور خورشید را منعکس میکنند در حالی که رنگ‌های تیره گرما را جذب میکنند. و اگر به بیرون از منزل می روید، حتماً روی قسمت هایی از بدن که پوشیده از لباس نیست، ضد آفتاب بزنید چون حتی در مواقعی که داخل ماشین هستید هم اشعه ی فرابنفش نور خورشید میتواند از شیشه ی ماشین عبور کند و باعث آفتاب سوختگی شود. به همین دلیل استفاده از ضد آفتاب یکی از ملزومان بیرون رفتن از خانه در فصل تابستان است.
6- استفاده از دستگاه های بخور سرد
یکی دیگر از مواردی که میتوان در تابستان برای حفظ دمای مناسب و خنک کردن پوست استفاده کرد، سیستم های بخور می باشد. البته استفاده از بخور گرم یا سرد فرقی ندارد چرا که هر دو به آب رسانی و البته پاکیزگی پوست کمک کرده و درنتیجه با حذف آلاینده های روی پوست به باز شدن منافذ پوست و افزایش تعرق و همینطور خنک شدن بدن بسیار کمک میکنند.
هدف فروشگاه اینترنتی کایان در این مقاله این است که با معرفی روش های مختلف پیشگیری و درمان گرمازدگی در فصل پیش رو، به کاهش میزان افراد مبتلا به این مسئله ی شایع کمک کرده و به اطلاعات عمومی افراد در این زمینه بیفزاید. چرا که گرمای تابستان سالانه جان بسیاری از افراد مختلف خصوصا کودکان، افراد مسنن و افراد دارای عارضه های مختلف را به خطر می اندازد. به امید روزی که جامعه ای سالم داشته باشیم. پاینده باشید!!!003
