خواب راحت یکی از موضوعاتی است که می‌تواند برای هر کسی جزء اولویت‌های زندگی‌اش در نظر گرفته شود. این خواب راحت را می‌توانید با خیالی آسوده و راحت و با رعایت نکات مهمی که در این زمینه وجود دارند، داشته باشید. اینکه چگونه مشکلات بد خوابی خود را برطرف کنید و یا چگونه با استفاده از دارو بتوانید خوابی راحت داشته باشید را در ادامه این مقاله مورد بررسی قرار داده‌ایم و سعی می‌کنیم تا جایی که امکان دارد این مسأله را به طور کامل و با شفافیت بالا مورد بررسی قرار دهیم.
با چه روش‌هایی می‌توانیم خواب راحتی داشته باشیم؟ اطلاع از این روش‌ها می‌تواند به شما کمک کند که در طول شیانه روز خواب بهتری داشته باشید و از این بابت مشکلی نداشته باشید. داشتن خواب راحت سبب می‌شود تا بتوانید در طول روز فعالیت‌های خود را بهتر و با کیفیت بالاتری انجام دهید.
اولین مورد مربوط به تعیین کردن ساعت خواب می‌شود. زمانی که ساعت خواب خود را تعیین کرده باشید، در طول شبانه روز می‌دانید که در چه ساعتی باید بخوابید و پس از چند روز می‌توانید به صورت اتوماتیک خواب خود را تنظیم کنید. بنابراین یک ساعت مشخص را برای خواب خود تعیین کرده و سعی کنید برنامه‌ریزی خود را به شکلی تنظیم کنید که رأس آن ساعت کار‌هایتان تمام شده باشد و بتوانید در همان ساعت بخوابید.
بسیاری از افراد عادت دارند که پیش از خواب گوشی موبایل خود را چک کنند. این کار سبب می‌شود تا ذهن شما درگیر مطالب و نکاتی شود که در گوشی موبایل خود می‌بینید. همین مسأله می‌تواند خواب راحت را از شما بگیرد. به همین دلیل سعی کنید تا حداقل یک ساعت قبل از ساعت خوابتان از گوشی موبایل استفاده نکنید.
حتی اگر اتاق خواب ندارید بهتر است یک فضا را به اتاق خواب خود تبدیل کنید و آن را صرفاً مخصوص خواب قرار دهید. سعی کنید در این فضا کار نکنید و یا فعالیت‌های دیگری را انجام ندهید. تعیین فضای خواب مخصوص به ذهن شما کمک می‌کند که به صورت ناخودآگاه زمانی که به آن فضا وارد می‌شوید به راحتی بخوابید و از این بابت مشکلی نداشته باشید.
مصرف مواد کافئین دار همچون نوشابه، قهوه، نوشیدنی‌های انرژی‌زا و… می‌توانند سبب شوند تا ساعت خواب شما دچار به هم ریختگی شود. بهتر است آخرین باری که در طول شبانه روز از این گونه مواد استفاده می‌کنید قبل از ساعت ۴ الی ۵ بعد از ظهر باشد. با این کار به مغز خود استراحت داده و کاری می‌کنید که مغز بتواند رأس ساعتی که برای خواب مشخص کرده‌اید، بخوابد.
منبع: خرید ضد چروک
