خواص آجیل برای چشم، کدام آجیل برای چشم خوب است؟

آجیل‌ها حاوی مواد مغذی مفیدی هستند که می‌توانند به سلامت چشم‌ها کمک کنند. در زیر برخی از خواص آجیل برای چشم آورده شده است:

• بادام
  

بادام حاوی ویتامین E، روغن‌های چرب ناسaturated و آنتی‌اکسیدان‌ها است. این مواد مغذی می‌توانند به حفظ سلامت عروق خونی در شبکیه کمک کنند و خطر بروز بیماری‌های چشمی مانند ماکولار دژنراسیون را کاهش دهند.

• پسته
  

پسته حاوی مقدار زیادی ویتامین E، ویتامین B6، روی و آنتی‌اکسیدان‌ها است. این مواد مغذی می‌توانند به حفظ سلامت شبکیه و عدسی چشم کمک کنند و خطر بروز بیماری‌های مانند کاتاراکت و افتادگی شبکیه را کاهش دهند.

• گردو
  

گردو حاوی اسیدهای چرب امگا-3، ویتامین E، روی و آنتی‌اکسیدان‌ها است. این مواد مغذی می‌توانند به حفظ سلامت شبکیه و عروق خونی در چشم کمک کنند و خطر بروز بیماری‌های چشمی مانند ماکولار دژنراسیون را کاهش دهند.