کدام آجیل برای چشم خوب است؟

آجیل‌ها حاوی مواد مغذی مفیدی هستند که می‌توانند به سلامت چشم‌ها کمک کنند. در زیر برخی از خواص آجیل برای چشم آورده شده است:

• بادام

بادام حاوی ویتامین E، روغن‌های چرب ناسaturated و آنتی‌اکسیدان‌ها است. این مواد مغذی می‌توانند به حفظ سلامت عروق خونی در شبکیه کمک کنند و خطر بروز بیماری‌های چشمی مانند ماکولار دژنراسیون را کاهش دهند.

• پسته

پسته حاوی مقدار زیادی ویتامین E، ویتامین B6، روی و آنتی‌اکسیدان‌ها است. این مواد مغذی می‌توانند به حفظ سلامت شبکیه و عدسی چشم کمک کنند و خطر بروز بیماری‌های مانند کاتاراکت و افتادگی شبکیه را کاهش دهند.

• گردو

گردو حاوی اسیدهای چرب امگا-3، ویتامین E، روی و آنتی‌اکسیدان‌ها است. این مواد مغذی می‌توانند به حفظ سلامت شبکیه و عروق خونی در چشم کمک کنند و خطر بروز بیماری‌های چشمی مانند ماکولار دژنراسیون را کاهش دهند.