به مجموعه تمرینات ورزشی هوازی با شدت بالا و در مدت کم ایروبیک گفته می شود. این تمرینات به صورت موزون و با ریتم خاصی به مدت حداقل 10 تا 12 دقیقه طول خواهد کشید و عضلات بزرگ بدن را درگیر خواهد کرد. ورزش هایی مانند پیاده روی، شنا، دو، دوچرخه سواری، کوه نوردی پله ای، اسکی در مناطق کوهستانی، اسکیت، انواع حرکات موزون و... در دسته ورزش ایروبیک قرار می گیرند.
فیتنس شامل دو کلمه Fit به معنای مناسب و به اندازه و Ness به معنای برتری و بالا بودن بوده و در نهایت به معنای تناسب اندام می باشد. این ورزش در سال های اخیر بین ورزشکاران و غیر ورزشکاران محبوبیت بسیاری پیدا کرده و افراد زیادی را در سرتاسر دنیا به خود جذب نموده و یک رشته مسابقه ای به نام فیتنس نیز به خود اختصاص داده است. هدف از انجام تمرینات فیتنسی آن داشتن اندامی متناسب، سالم و ورزیده بوده و هدف تنها داشتن عضلاتی حجیم نیست؛ علاوه بر آن در این ورزش استفاده از داروهای نیروزا و آنابولیک به هیچ عنوان توصیه نمی شود.
مهمترین ویژگی این ورزش این است كه در آن ورزشكار ابتدا یك تصویر ذهنی از اندام ایده آل مورد نظر خود را در نظر می گیرد و سپس برنامه تمرینی برای رسیدن به حالت مورد نظر ورزشكار ترسیم شود. این بدین معنی است كه ورزشكار خود انتخاب می كند كه فرم بدنی او چگونه باشد. این روش برخلاف تمرینات بدنسازی است كه تمام تمرینات برای افزایش حجم عضلانی می باشد.
انجام تمرینات ایروفیت برای تمام افرادی كه از فرم بدنی خود راضی نیستند، همچنین افرادی كه دارای اضافه وزن بوده و تصمیم به کاهش وزن خود دارند و یا افرادی كه دچار كمبود وزن هستند و می خواهند وزن خود را اضافه نمایند و همچنین افرادی كه به دنبال افزایش استقامت و قدرت بدنی خود هستند، همینطور افرادی که تمایل به داشتن اندامی فوق العاده متناسب و زیبا دارند نیز مفید و نتیجه بخش است.
ایروفیتنس ورزشی است که شامل تمریناتی هوازی برای رسیدن به اندامی دلخواه می باشد. یکی از ویژگی هایی که این ورزش را از سایر ورزش ها متمایز نموده استفاده از وزنه های کوچک در هنگام انجام تمرینات هوازی می باشد که این موضوع سبب می‌شود که کالری بسیار بالایی بسوزانید. یکی دیگر از ویژگی های ایروفیتنس آن است که در ابتدا ورزشکار انتظارات خود را از اندام ایده آل خود مطرح نموده و سپس برنامه ورزشی مناسبی بر اساس توقعات فرد از بدن خود طراحی می شود که این موضوع آزادی عمل بیشتری به فرد خواهد داد. بنابراین به افرادی که از فرم بدنشان رضایت کافی نداشته و یا به دنبال افزایش استقامت و قدرت بدنی خود بوده و همچین افرادی كه به دنبال تناسب اندام می باشند شرکت در کلاس های ورزشی ایروفیتنس در باشگاه ورزشی بانوان شهرک غرب را توصیه می نماییم.
منبع: باشگاه ورزشی پارت نوین (ویژه بانوان در سعادت آباد)
