دورکاری با تمام خوبی هایش به راحتی می تواند حس انزوای اجتماعی را بعد از یک مدت در ما به وجود بیاورد ؛ در واقع افسردگی روزهای کرونا مخصوصا برای کسانی که در خانه و به تنهایی دورکار هستند، اغلب خیلی خاموش و بی صداست.
احساس نگرانی، اضطراب و بی حوصلگی مداوم می تواند یکی از نشانه های این شکل از افسردگی باشد؛ رعایت ۱۰ دستورالعمل کوتاه پیشنهادی کاران کمک می کند تا با افسردگی روزهای دورکاری مبارزه کنیم :
۱. حتما یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید.
۲. از قضاوت کردن درباره خودتان پرهیز کنید.
۳. روی موارد مثبت زندگی تان تمرکز کنید.
۴. بیست دقیقه در روز با خودتان خلوت کنید و با مهربانی به صدای درون تان گوش بدهید.
۵. یک لیست برای کارهای روزانه تان تهیه کنید.
۶. در فضای باز به دیدار دوستانی بروید که با آنها لذت می برید.
۷. به طور مرتب ورزش کنید.
۸. حتما زمانی را به کارهای موردعلاقه و سرگرمی هایتان اختصاص دهید.
۹. به موسیقی مورد علاقه تان گوش بدهید.
۱۰. به اندازه کافی بخوابید.
سعی کنید تمام این نکات را به عادت های روزانه تان تبدیل کنید تا از افسردگی های احتمالی دوران دورکاری پیشگیری کرده باشید.
به نظر شما چه راه های دیگری برای فرار از افسردگی روزهای کرونا وجود دارد؟ تیم های کاری چطور می توانند به این جریان کمک کنند؟
اگر به موضوع دورکاری علاقمند هستید می توانید بیشتر بخوانید :
چگونه در خانه یک دورکار موفق باشیم؟
۸ مشکل دورکاری در ایران و راهکارهای آن را بشناسید
مجله خبری کاران، یک رسانه آنلاین حوزه کار و استخدام است که در سال 1397 و با نگاهی متفاوت به جریان خبری صنعت استخدام راه اندازی شده است. در این مجله شما می توانید هر لحظه در جریان به روزترین اخبار و تحولات صنعت استخدام ایران و جهان قرار بگیرید؛ جالب ترین و کاربردی ترین مطالب آموزشی در زیست بوم کار و مشاغل را بخوانید و حتی با تجارب شنیدنی کارجویان و کارفرمایان و به ویژه مدیران منابع انسانی آشنا شوید.
مجله خبری کاران دریچه جدیدی است به روی راهکارهای حوزه استخدام و مدیریت منابع انسانی؛ ما با نگاهی متفاوت شما را در این مسیر همراهی خواهیم کرد.
