اونایی که سعی می کنند تحت هر شرایطی همه رو از خودشون راضی نگه دارند، خیلی وقتا فراموش می کنند اول باید به خودشون احترام بگذارند. در واقع تمام کسایی که هوش هیجانی شون بالاست در وهله اول قبل از دیگران به خودشون علاقه دارند و احترام می گذارند. تجربه نشون داده این آدم ها نگاه محترمانه ای هم نسبت به اطرافیانشون دارند.
شما چقدر سعی می کنید دیگران رو از خودتون راضی نگه دارید؟ می دونید این موضوع ارتباط مستقیم با هوش هیجانی تون داره؟
در واقع وقتی هوش هیجانی مونو اندازه می گیریم، واقعیت های زیادی درباره خودمون رو متوجه میشیم.زمانی که هوش هیجانی(احساسی) یا همان(EQ (Emotional intelligence بالا باشه قطعا در زندگی اجتماعی و شغلی موفق تر هستیم.
علاوه بر تاثیر زیادی که هوش هیجانی بر کیفیت زندگی خانوادگی و اجتماعی ما داره، در محیط کار هم بسیاری از مدیران بیشتر از آنکه به توانایی های فنی توجه کنند، برای مهارت های نرم مثل میزان هوش هیجانی اهمیت بالاتری قائل هستند. اگر هوش هیجانی تون پایینه اصلا نگران نباشید؛ شما می تونید با چند تمرین ساده، این هوش رو در خودتون تقویت کنید.
7 تمرین برای افزایش هوش هیجانی
1. تمرین صبر کردن
بالا بردن میزان صبر و تحمل یکی از راهکارهای مهم افزایش هوش هیجانی است. اگر تمرین کنید که قبل از صحبت کردن و یا تصمیم گرفتن کمی مکث کنید مطمئنا نتیجه کار بهتر می شود و این عادت در شما به وجود می آید که عجولانه واکنش نشان ندهید. انجام یک گفتگوی درونی با خودتان در سکوت بسیار موثر است .
2. تمرین لبخند زدن و خوش مشرب بودن
شادبودن یکی از فاکتورهای مهم هوش هیجانی است؛ تمرین کنید که با لبخند وارد جمع خانواده، دوستان و همکاران بشوید. با این تمرین ساده شما انرژی مثبت ارسال می کنید و اجازه می دهید دیگران هم با شما ارتباط برقرار کنند.
3. تمرین خوب گوش کردن
یکی از تکنیک های مهمی که می توانید هوش هیجانی تان را بالا ببرید، خوب گوش کردن است. زمانی که با دیگران صحبت می کنید به دقت به حرف هایشان توجه کنید تا از این طریق هم روابط موثرتری ایجاد کنید و هم اینکه حس همدلی تان بیشتر شود.
4. تمرین انعطاف پذیری
سختگیری بیش از حد و تعصب روی افکار و باورهای خود، شما را به فردی غیر منعطف و منزوی تبدیل می کند. اگر می خواهید هوش هیجانی تان را افزایش دهید، کمی انعطاف از خود نشان دهید و از دیگران بخواهید تا پیشنهادات خود را برای رفع مشکل ابراز کنند. شما هم می توانید نظرات خود را بدور از هرگونه تحکم اعلام کنید.
5. تمرین بیان احساسات
ترس از قضاوت شدن را کنار بگذارید تا بتوانید احساسات و افکارتان را به درستی بیان کنید.اگر غمگین و یا شاد هستید نیازی به پنهان کردن آن نیست. در این حالت است که دیگران با شما ارتباط بهتری برقرار می کنند
6. تمرین مسئولیت پذیری
یکی از راه های افزایش هوش هیجانی، مسئولیت پذیری بالاست. افرادی که نتایج تصمیم ها و کارهای خود را بر عهده می گیرند، قابل اعتمادتر هستند. اگر کار اشتباهی انجام می دهید، مسئولیت آن را به عهده بگیرید و پاسخگوی رفتار خود باشید.
7.تمرین شناسایی نقاط قوت و ضعف
همه ما نقاط قوت و ضعف ویژه خودمان را داریم. کافی است با آزمون های ساده شخصیت شناسی این نقاط را شناسایی کنید تا درک بهتری از خودتان داشته باشید.برای افزایش میزان اعتماد به نفس تان اگر بدانید دارای چه نقاط ضعف و قوتی هستید، می توانید پیش بینی کنید که در شرایط مختلف چه واکنشی از خود بروز می دهید. تنها با شناسایی خودتان می توانید توانمندی هایتان را افزایش دهید و حتی به دیگران هم یاد بدهید که چه مواردی باعث رنجش شما می شود تا از آنها اجتناب کنند.
هوش هیجانی شما چقدر است؟ با تست رایگان کاران ضریب هوش هیجانی تان را اندازه بگیرید
مجله خبری کاران، یک رسانه آنلاین حوزه کار و استخدام است که در سال 1397 و با نگاهی متفاوت به جریان خبری صنعت استخدام راه اندازی شده است. در این مجله شما می توانید هر لحظه در جریان به روزترین اخبار و تحولات صنعت استخدام ایران و جهان قرار بگیرید؛ جالب ترین و کاربردی ترین مطالب آموزشی در زیست بوم کار و مشاغل را بخوانید و حتی با تجارب شنیدنی کارجویان و کارفرمایان و به ویژه مدیران منابع انسانی آشنا شوید.
مجله خبری کاران دریچه جدیدی است به روی راهکارهای حوزه استخدام و مدیریت منابع انسانی؛ ما با نگاهی متفاوت شما را در این مسیر همراهی خواهیم کرد.
