پیش از اینکه بخواهیم با تکنیک های به تاخیر ننداختن کارها در سال جدید آشنا شویم لازم است کشف کنید شما چقدر اهمال کار هستید.
تست رایگان اهمال کاری به شما می گوید چه اندازه منظم و سر وقت هستید و کارها را به موقع انجام و تحویل می دهید.
چطور با قانون 5 ثانیه کارها را به تعویق نیندازیم؟
قانون 5 ثانیه یکی از تکنیک های مهم برای خود مدیریتی و خودانگیزشی است. با رعایت این قانون می توانید زندگی و کار و اعتماد به نفس تان را هر روز دگرگون کنید.این مقاله خلاصه جالبی از کتاب قانون 5 ثانیه اثر مل رابینز است که می توانید به کمک آن تا جای ممکن اهمال کاری را کنار بگذارید.
ذهن انسان اغلب عادت دارد به خاطر حس ترس از شکست انجام دادن کارهای مهم و نسبتا پیچیده را به تعویق بیندازد. حتما شما هم تجربه این موضوع را دارید؛ زمانی که بخواهید یک کار سخت را شروع کنید اما با بهانه تراشی آن کار را به تاخیر می اندازید. در واقع این طبیعت مغز انسان است که طوری طراحی نشده تا کارهای سخت و ناراحت کننده و یا ترسناک را انجام دهد. به همین خاطرذهن مان می خواهد از ما در برابر کارهای سخت و حتی خطرناک محافظت کند، چراکه تلاش میکند تا ما را زنده نگه دارد.
دانستن قانون 5 ثانیه کمک می کند در این تله ذهنی نیافتید و با انگیزه به سمت انجام کارهایی که به تاخیر می اندازید بروید. مخصوصا در شرایط سختی که ممکن است با حس ترس و عدم قطعیت مواجه باشید و تصمیم می گیرید با شجاعت به جلو بروید و به هدف تان نزدیک شود. فرقی نمی کند هدف تان انجام یک کار روزانه سخت باشد یا یک هدف بلند مدت.
اصل اساسی در کتاب قانون 5 ثانیه این است هنگامی که شوق دستیابی فوری به یک هدف در شما شکل می‌گیرد، باید به خودتان فشار بیاورید که ظرف مدت پنج ثانیه وارد عمل شوید! در غیر این صورت مغزتان ایده موردنظر را از بین می برد! این وارد عمل شدن چندان سخت و پیچیده نیست؛ مثلا کافی است کار موردنظر را بنویسید و یک قدم برای انجام آن بردارید.
مل رابینز معتقد است به کمک این اصل در تمام لحظات زندگی برای متحول کردن خودتان فقط 5 ثانیه زمان نیاز دارید و این تنها روش موجود برای متحول شدن از سمت خودتان است؛ او بارها در این کتاب تاکید می کند «اگر به دنبال کسی می گردید که زندگی تان را متحول کند، به آینه نگاه کنید.»
به گفته رابینز، این قانون نه تنها زندگی کاری، اجتماعی و زناشویی او را نجات داده بلکه منشا تغییرات بزرگی در سراسر دنیا بوده است :"یادگیری این قانون، راحت و تاثیر آن شگرف است. این قانون راز ایجاد تحول در همه چیز است. وقتی آن را یاد بگیرید، می توانید بلافاصله به کارگیری آن را آغاز کنید. این قانون به شما کمک می کند تا با شهامت و اعتمادبه نفس هرروزه زندگی کنید، عشق بورزید، کار کنید و حرف بزنید. کافی ست یک بار قانون را به کار ببندید تا برای همیشه آماده به خدمت تان باشد."
رابینز از زمانی می گوید که حتی صبح ها توان بیرون آمدن از رختخواب را نداشت: "قانون پنج ثانیه ای را در برهه ای از زندگی ام که همه چیز داشت از هم می پاشید، خلق کردم. وقتی می گویم «همه چیز» ، منظورم این هاست: زندگی زناشویی ام، وضعیت مالی ام، حرفه ام و عزت نفس ام همه و همه در بدترین شرایط قرار داشتند. مشکلاتم به حدی بزرگ به نظر می رسیدند که حتی صبح ها از رختخواب بیرون آمدن برایم مثل جان کندن سخت بود. اینجا بود که قانون 5 ثانیه برای من پا به عرصه وجود گذاشت؛ این قانون را ابداع کردم تا عادت فشردن دکمه تکرار زنگ ساعت را ترک کنم."
اگر می‌خواهید کارهایی را انجام دهید که همیشه می‌خواستید، و تغییراتی در زندگی‌تان ایجاد کنید، باید کارهایی را انجام دهید که بر خلاف جریان طبیعی ذهن تان هستند:
و همین باعث می‌شود مشکلی جدید برای همه ما به وجود بیاید و آن این است که: هیچ وقت حوصله انجام دادنش را ندارید!
شما فقط هنگام انجام کارهای آسان، احساس انگیزه می‌کنید و هنگام مواجهه با کارهای مهم و سخت‌تر احساس ترس دارید اما چرا؟
همان طور که گفتیم مغز ما به گونه‌ای طراحی شده که به هر قیمتی، جلوی ما را بگیرد تا کاری انجام ندهیم که امکان داشته باشد آسیب ببینیم. مغز ما این کار را با به شک انداختن ما انجام میدهد.
مل رابینز به شجاع شدن و بیرون رفتن از منطقه راحتی کمک میکند و از همه مهم‌تر، او در کتاب قانون 5 ثانیه (The 5 second rule) توضیح میدهد که کنترل و تغییر ایجاد کردن آسان است!
- به خودتان فشار بیاورید.
- در محل کار تاثیرگذارتر باشید.
- سازنده‌تر باشید.
- از منطقه راحتی خود خارج شوید.
- در شبکه‌‌سازی کاراتر باشید.
- خودتان بر احساسات خود نظارت و کنترل داشته باشید.
- اعضای تیم را مدیریت کنید، با آن‌ها تعامل داشته باشید، در آن‌ها انگیزه ایجاد کنید و آن‌ها را تشویق کنید.
هر روز در زندگی با شرایطی همچون سختی، بلاتکلیفی و ترس مواجه هستیم. زندگی نیاز به شجاعت دارد و این دقیقا همان چیزی است که این قانون به کشف آن کمک میکند، شجاعتی برای تبدیل شدن به بهترین شخصی که می‌توانید باشید.
- همه‌ی رویاهای ما می‌توانند به حقیقت بپیوندند اگر شجاعت پیگیری آن‌ها را داشته باشیم.
- از صمیم قلب حرف بزن، حتی اگر صدایت بلرزد.
- همیشه کسی هست که قدر شما را نمی‌داند. نگذارید این فرد خود شما باشد.
- ترسیدن ایرادی ندارد. ترسیدن به معنای این است که قرار است کاری واقعا شجاعانه انجام دهید.
- برای شروع نیازی به آماده شدن نیست. نمی‌خواد آماده شی، شروع کن!
مجله خبری کاران، یک رسانه آنلاین حوزه کار و استخدام است که در سال 1397 و با نگاهی متفاوت به جریان خبری صنعت استخدام راه اندازی شده است. در این مجله شما می توانید هر لحظه در جریان به روزترین اخبار و تحولات صنعت استخدام ایران و جهان قرار بگیرید؛ جالب ترین و کاربردی ترین مطالب آموزشی در زیست بوم کار و مشاغل را بخوانید و حتی با تجارب شنیدنی کارجویان و کارفرمایان و به ویژه مدیران منابع انسانی آشنا شوید.
مجله خبری کاران دریچه جدیدی است به روی راهکارهای حوزه استخدام و مدیریت منابع انسانی؛ ما با نگاهی متفاوت شما را در این مسیر همراهی خواهیم کرد.
