1. آگاهانه و بادقت گوش بدید
2. به حواس پنچگانه تون خوب توجه کنید
3. کمتر قضاوت کنید
4. کنجکاو باشید
5. تمرین کنید قدردان باشید
6. احساسات تونو بپذیرید
7. آهسته غذا بخورید
8. عمیق نفس بکشید
9. تمرین کنید خلاق باشید
به نظر شما چه عادت دیگه ای می تونه سطح خودآگاهی رو بالا ببره؟
اگر خواستید بدونید چقدر خودآگاهی دارید و هوش هیجانی تون چقدره، می تونید در تست رایگان هوش هیجانی شرکت کنید.
علاوه بر تاثیر زیادی که هوش هیجانی بر کیفیت زندگی خانوادگی و اجتماعی ما دارد، در محیط کار هم بسیاری از مدیران بیشتر از آنکه به توانایی های فنی توجه کنند، برای مهارت های نرم افراد مثل میزان هوش هیجانی اهمیت بالاتری قائل هستند. اگر هوش هیجانی تان پایین است اصلا نگران نباشید؛ شما می توانید با چند تمرین ساده، این هوش را در خودتان تقویت کنید.
5 نشانه هوش هیجانی پایین
1. تاثیر پذیر هستید
افرادی که دارای هوش هیجانی کمی هستند، تحت تاثیر نظرات دیگران قرار می گیرند.آنها برای جلوگیری از قضاوت و همرنگ شدن با جماعت، دنباله رو می شوند و نمی توانند نظرات شخصی خود را بروز دهند و مسئولیت کارشان را بپذیرند. گاهی اوقات تاثیرپذیری فردی به عزت نفس شخصیت ما باز می گردد که به راحتی قابل سنجش است
2. به سرعت هیجانی و عصبانی می شوید
اگر در چند ثانیه اول تنش های عاطفی و کاری از کوره در می روید و پس از چند دقیقه پشیمان می شوید، باید روی تقویت هوش هیجانی تان کار کنید. اینگونه افراد ابتدا واکنش نشان می دهند و سپس به نتیجه کار فکر می کنند. افرادی که هوش هیجانی بالاتری دارند، قدرت تحمل استرس بالایی دارند وقبل از واکنش احساسی، به نتایج آن فکر می کنند و سپس تصمیم می گیرند.
3. انتقادپذیر نیستید
اگر نمی توانید هیچ انتقادی را بپذیرید و به سرعت افراد مخالف خود را سرکوب می کنید، دارای هوش هیجانی کمی هستید.
4. انعطاف پذیری ندارید
اگر در ارتباطات اجتماعی مانند رانندگی، صف بانک و… احساس کلافگی و بی قراری می کنید و بدنبال راهی برای میانبر و فرار هستید، باید بگوییم هوش هیجانی شما پایین است. همچنین اگر بدون دلیل روی افکار و باورهای خود پافشاری می کنید و هیچ پیشنهادی را در راستای تغییر خود نمی پذیرید، وقت آن رسیده که در سبک زندگی تان تجدید نظر کنید.
5. قدرت تحمل شما کم است
اگر میزان تاب آوری و تحمل شما در موقعیت های مختلف روزانه به ویژه شرایط پراسترس کم است نیاز دارید هوش هیجانی تان را تقویت کنید.
اگر خواستید بیشتر با تکنیک های بالابردن هوش هیجانی آشنا بشید، این مطلب رو از دست ندید.
مجله خبری کاران، یک رسانه آنلاین حوزه کار و استخدام است که در سال 1397 و با نگاهی متفاوت به جریان خبری صنعت استخدام راه اندازی شده است. در این مجله شما می توانید هر لحظه در جریان به روزترین اخبار و تحولات صنعت استخدام ایران و جهان قرار بگیرید؛ جالب ترین و کاربردی ترین مطالب آموزشی در زیست بوم کار و مشاغل را بخوانید و حتی با تجارب شنیدنی کارجویان و کارفرمایان و به ویژه مدیران منابع انسانی آشنا شوید.
مجله خبری کاران دریچه جدیدی است به روی راهکارهای حوزه استخدام و مدیریت منابع انسانی؛ ما با نگاهی متفاوت شما را در این مسیر همراهی خواهیم کرد.
