همه ما گاهی ناراحت، مضطرب یا عصبانی میشویم. اما اگر بعضی از این احساسات مدتها همراه شما باشند و زندگی روزمرهتان را تحت تأثیر قرار دهند، ممکن است ریشه آنها در یک تروما یا زخم روانی باشد.🤨
البته داشتن یکی از این نشانهها به معنای قطعی وجود تروما نیست، اما میتواند زنگ خطری باشد که ارزش بررسی دارد.🤔
۱. همیشه احساس خطر میکنید.
حتی وقتی همه چیز آرام است، انگار ذهن شما منتظر اتفاق بدی است.یا همیشه دل آشوبید.😬
۲. به سختی به دیگران اعتماد میکنید.
مدام نگرانید که دیگران شما را ترک کنند یا به شما آسیب بزنند.یا ترس بیش از حد از خیانت دیدن دارید در صورتی که هیچ نشانه ای از اون توی رابطه تان نیست.🥴
۳. از بعضی موقعیتها فرار میکنید.
از افراد، مکانها یا موضوعاتی که شما را یاد گذشته میاندازند دوری میکنید.
۴. واکنشهای شدید دارید.
گاهی یک اتفاق کوچک باعث خشم، گریه یا ترس شدید در شما میشود.برخی چیزها واقعا اونقدر بد نیست اما شما را بشدت عصبانی میکنه طوری که بقبه شوک میشند بعدش به خودتون میگید چرا این کار کردم؟
۵. احساس بیارزشی میکنید.😔
در ذهن خود مدام خودتان را سرزنش میکنید و احساس میکنید به اندازه کافی خوب نیستید.برای داشان یک رابطه ، شغل حتی پول خوب کافی یا لایق نیستید .
۶. خاطرات گذشته رهایتان نمیکنند.
بعضی خاطرات بارها و بارها بدون دعوت به ذهنتان برمیگردند. مخصوصا خاطرات بد جاهایی که احساس گناه بهتون میده یا عذاب وجدان.حتی اگر واقعا توی اون موقعیت شما بیگناه یا ناتوان بودید😒
۷. در روابط عاطفی مشکل دارید.
یا بیش از حد به دیگران وابسته میشوید، یا از صمیمیت فرار میکنید.زود قهر میکنید .قهرهای طولانی و بدون دلیل خاص.
۸. خواب آرامی ندارید.
بیخوابی، کابوس یا خوابهای آشفته ، فلج خواب ، ،گاهی راه رفتن در خواب میتوانند از نشانههای تروما باشند.
۹. احساسات خود را سرکوب میکنید.
گاهی آنقدر از احساساتتان فاصله میگیرید که حتی نمیدانید واقعاً چه احساسی دارید. یا احساس خشم و ناراحتی حتی عشقتون را ابراز نمیکنید .
۱۰. مدام خودتان را مقصر میدانید.
حتی در اتفاقهایی که تقصیر شما نبوده، احساس گناه میکنید.عذاب وجدان شدید دارید و خود سرزنشگرید حتی اگر زیاد یا اصلا مقصر نبودید.
یک نکته مهم
داشتن این نشانهها به این معنا نیست که حتماً دچار تروما هستید. این علائم میتوانند دلایل مختلفی داشته باشند. اگر این مشکلات شدید هستند، مدت طولانی ادامه دارند یا زندگی روزمره شما را مختل کردهاند، صحبت با یک روانشناس یا مشاور میتواند به شناسایی علت و انتخاب مسیر مناسب کمک کند.
شناخت زخمهای روانی، اولین قدم برای بهبود است؛ زیرا چیزی که شناخته شود، بهتر قابل مدیریت و درمان خواهد بود.
