برای اکثر مردم استرس، اضطراب و هیجان تجربیاتی شایع هستند که هر روز ممکن است با آن ها مواجه شوند. در این مقاله ما در گروه تحقیق و آموزش کارنو ۵ روش طلایی کاهش اضطراب و استرس را به شما آموزش خواهیم داد.
ورزش یکی از بهترین و مهم ترین راه های کاهش استرس است. شاید به نظر متناقض بیاید اما ورزش فوایدی دارد که از طریق آن استرس شما کم می شود. احتمال تجربه کردن اضطراب در افرادی که به طور منظم ورزش می کنند کمتر است.
فواید ورزش کردن :
کافئین موجود در قهوه، شکلات، چای و نوشیدنی های انرژی زا به میزان زیاد می تواند باعث استرس و اضطراب شود. هر فردی ظرفیت متفاوتی برای مصرف کافئین دارد اگر متوجه شدید که کافئین شما را عصبی و مضطرب می کند به فکر قطع کردن آن باشید.
یک راه ساده و سریع برای کاهش استرس، جویدن آدامس است. تحقیقاتی که در این زمینه انجام شده نشان داده که جویدن آدامس باعث می شود موج های مغز فرد شبیه موج های مغز افراد آرام می شود. دلیل دیگر این است که جویدن آدامس باعث افزایش جریان خون به مغز می شود.به علاوه، یک تحقیق جدید نشان داده است که در صورتی که افراد با شدت بیشتری آدامس بجوند، تسکین استرس در آن حداکثر خواهد بود.
به تعویق انداختن کارها باعث می شود شما برای اینکه کارهایتان را به موقع انجام دهید دچار استرس و اضطراب شوید که همین امر بر کیفیت خواب و سلامت شما تاثیر می گذارد.
ذهن آگاهی در واقع تمرینی برای قرار دادن شما در لحظه حال است و شما می توانید در این تمرین ها برای آنکه زودتر به نتیجه برسید از موزیک ها و سابلیمینال های کاهش اضطراب استفاده کنید که اضطراب را به شکل قابل توجهی کاهش داده و حتی قطع می کند.
شما می توانید سابلیمینال های اختصاصی خود در “دوره کالری ضعفت رو کم کن” را از مجموعه الماس درون دریافت نمایید
منبع : گروه تحقیق و آموزش کارنو
