زمانی که خشمگین می شوید به درگیری و یا کارهای خطرناک وسوسه می شوید که در انتها از یک مشکل کوچک یک کوه بزرگ می سازید که برای رهایی از آن باید تقاص بزرگی را پس دهید. برای اینکه در این حالات قرار نگیرید و جان خود و دیگران را به خطر نیندازید ۵ موردی که در ادامه برای کنترل خشم به شما یاد می دهیم را حتما انجام دهید.
زمانی عصبی می شوید سرعت نفس کشیدن شما زیاد می شود اما اگه این سرعت را با نفس عمیق کنترل کنید همانند آبی است که بر روی آتش ریخته اید.این دم و بازدم را به آرامی و به مدت چند ثانیه انجام دهید.
موسیقی غذای روح است. پس هر زمانی که روح شما حالت نا آرام می گیرد باید راهی برای آرامشش پیدا کنید که گوش دادن به موسیقی یکی از بهترین روش هاست. البته دقت داشته باشید که به موسیقی های پرسر و صدا گوش ندهید زیرا موسیقی تند و پر سر و صدا باعث برانگیختگی بیشتر شما می گردد.
شمردن اعداد به صورت معکوس حتی در حالت عادی هم بسیار به تمرکزتان کمک می کند اما زمانی که عصبانی هستید و می خواهید آن را کنترل کنید از عدد ۱۰۰ به صورت معکوس بشمارید. مدت زمان کوتاهی طول میکشد تا تنفس شما و ضربان قلبتان به ریتم نرمال خود برگردد.
۴- حرف هایی که باعث عصبانیتتان می شود را یادداشت کن
اگه از چیزی عصبانی هستید و حرفی در دلتان مانده همه ی آن ها را جایی یادداشت کنید. این کار باعث می شود ذهن تان هنگام یادداشت آن موضوع را بررسی کرده و موجب آرامش تان می گردد. در این حالت می توانید موضوعی که احساسات شما را برانگیخته کرده است، دوباره ارزیابی کنید. این ساده ترین راه برای کنترل خشم است که به صورت عجیبی باعث آرامشتان می شود.
جملات مثبت به تنهایی انرژی مثبت دارد و حتی تنها بیان آن ها هم می تواند شما را آرام کند. قدرت ذهن، می تواند زندگی انسان را تحت الشعاع خود قرار دهد. کافیست برای کنترل خشم خود جملات مثبت را در ذهن خود بیان کنید.زمانی که شما با خود این جملات مثبت را تکرار می کنید، پیغامی توسط شما به ذهنتان ارسال خواهد شد، که به راحتی می توانید شاهد کنترل خشم خود باشید.
ما هر روز در مجموعه الماس درون کلی جملات مثبت را در پست ها و استوری هایمان قرار می دهیم. حتما آن ها را ببینید و از آن کمک بگیرید تا بتوانید جملات مثبت خود را بسازید . بعد از انجام هر کدام از این تکنیک های رایگان و گوش دادن به فایل های صوتی فرکانسیک بدون صرف هیچ هزینه ای می توانید آرامش را همراه زندگیتان کنید.
شما می توانید با دریافت سابلیمینال های اختصاصی خشم خود را به راحتی کنترل کنید.
