مراقبت خوب از پوست - از جمله محافظت در برابر آفتاب و پاکسازی ملایم - می تواند پوست شما را سالم و درخشان نگه دارد.
مراقبت از پوست خوب و انتخاب سبک زندگی سالم می تواند به تاخیر در پیری طبیعی و جلوگیری از مشکلات مختلف پوست کمک کند. شما می توانید با این پنج نکته که در ادامه ذکر می کنم شروع کنید.
یکی از مهم ترین راه های مراقبت از پوست، محافظت از پوست در برابر نور خورشید است. قرار گرفتن در معرض نور خورشید می تواند باعث ایجاد چین و چروک، لکه های ناشی از افزایش سن و سایر مشکلات پوستی و همچنین افزایش خطر ابتلا به سرطان پوست شود.
برای کامل ترین محافظت در برابر آفتاب این اقدامات را انجام دهید:
بیشتر ببینید: رفع گودی زیر چشم و معرفی بهترین روش های درمان و مراقبت
سیگار کشیدن پوست شما را پیرتر نشان می دهد و باعث ایجاد چین و چروک می شود. سیگار کشیدن رگهای خونی ریز در خارجیترین لایههای پوست را باریک میکند که جریان خون را کاهش میدهد و پوست را بد رنگتر میکند. این امر همچنین باعث کاهش اکسیژن و مواد مغذی پوست می شود که برای سلامت پوست مهم هستند.
سیگار همچنین به کلاژن و الاستین آسیب می رساند. اینها فیبرهایی هستند که به پوست شما استحکام و خاصیت ارتجاعی می دهند. علاوه بر این، حالات تکراری صورت که هنگام سیگار کشیدن انجام می دهید - مانند به هم زدن لب ها در هنگام استنشاق و چروک کردن چشم ها برای جلوگیری از دود - می تواند به ایجاد چین و چروک کمک کند.
علاوه بر این، سیگار کشیدن خطر ابتلا به سرطان پوست سلول سنگفرشی را افزایش می دهد. اگر سیگار می کشید، بهترین راه برای محافظت از پوستتان ترک سیگار است.
پاکسازی و اصلاح روزانه می تواند روی پوست شما تأثیر بگذارد. برای ملایم نگه داشتن آن:
بیشتر ببینید: شش درمان خانگی فوق العاده برای پوست چرب
یک رژیم غذایی سالم می تواند به شما کمک کند بهترین ظاهر و احساس خود را داشته باشید. مقدار زیادی میوه، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین های بدون چربی مصرف کنید. ارتباط بین رژیم غذایی و آکنه مشخص نیست - اما برخی تحقیقات نشان میدهند که رژیم غذایی غنی از روغن ماهی یا مکملهای روغن ماهی و چربیهای ناسالم کم و کربوهیدراتهای فرآوریشده یا تصفیهشده ممکن است ظاهری جوانتر به پوست بدهد. نوشیدن آب زیاد به هیدراته نگه داشتن پوست شما کمک می کند.
بیشتر ببینید: چگونه پوستی شفاف داشته باشیم – 14 نکته طبیعی برای پوستی بدون لک
استرس کنترل نشده می تواند پوست شما را حساس تر کند و باعث بروز آکنه و سایر مشکلات پوستی شود. برای تشویق پوست سالم - و وضعیت ذهنی سالم - اقداماتی را برای مدیریت استرس خود انجام دهید. به اندازه کافی بخوابید، محدودیت های معقول تعیین کنید، فهرست کارهای خود را کاهش دهید و زمانی را برای انجام کارهایی که از آن لذت می برید اختصاص دهید. نتایج ممکن است چشمگیرتر از آنچه شما انتظار دارید باشد.