معمولا برای این که میزان کالری یک ماده غذایی را بیان کنند. مقدار کالری در 100 گرم از آن را محاسبه می‌کنند. حتما برای شما هم این سوال پیش آمده که 100 گرم خرما چند عدد است؟
برای پاسخ به این سوال ابتدا باید بدانید چه نوع خرمایی مصرف می‌کنید. اگر با انواع خرما آشنایی ندارید می‌توانید از لینک معرفی انواع خرما با آنها آشنا شوید. همچنین می‌توانید خوشمزه ترین خرماهای ایران را بشناسید.
کالری 100 گرم خرما
در جدول زیر کالری 100 گرم از هر نوع خرمای ( رطب ، خرمای شیره دار و خرمای خشک) را مشاهده می‌کنید.
جدول بالا کالری 100 گرم خرما را بیان میکند که با توجه به رطوبت خرما متفاوت است هر چه خرما خشک تر باشد در 100 گرم آن کالری بیشتری وجود دارد. کالری خرما نسبتا زیاد است و مصرف زیاد آن توصیه نمی‌شود، اما باید بدانید که خرما یکی از سالم ترین غذاهای تامین کننده انرژی بدن است و حتما آن را در سبد مصرف خود قرار دهید.
اما با خوردن چند عدد از هر نوع خرما این مقدار انرژی وارد بدن میشود؟ یا به عبارتی 100 گرم از هر خرما چند عدد است ؟
در جدول زیر تعداد حدودی از نوع خرما در 100 گرم از آن را مشاهده می کنید.
حال شما با توجه به نوع خرمایی که مصرف می کنید و دو جدول بالا می توانید مقدار خرمای مصرفی خود را محاسبه کنید.
اگر با خرماها آشنایی ندارید و دوست دارید خرمای خوشمزه و خوبی برای مصرف انتخاب کنید حتما مطلب خوشمزه ترین خرماها را مطالعه کنید.
اگر رژیم خاصی را رعایت می کنید بهتر است در منزل یک ترازوی آشپزخانه داشته باشید و مقدار دقیق مصرف خود را اندازه بگیرید.
