این مقاله تجربههای ارزشمند کیارش سیدین آزاد (کوچ و مدرس توسعه فردی) را نیز در بر میگیرد و علاوه بر تعریف، به شما یک تمرین کاربردی ارائه میدهد. همچنین به دو پرسش پرجستجو و کلیدی پاسخ میدهد:
چگونه عملگرا باشیم؟
ماینست یعنی چه؟
تعریف کوچ عملگرایی
کوچ عملگرایی فرآیندی است که در آن کوچ به فرد یا گروه کمک میکند:
اهداف مشخص و شفاف تعیین کنند.
موانع ذهنی و عملی را شناسایی و رفع کنند.
قدمهای کوچک اما پیوسته برای رسیدن به هدف بردارند.
از تعلل، ترس و کاملگرایی فاصله بگیرند.
به بیان ساده، کوچ عملگرایی مانند پلی است میان ایده و اجرا. بسیاری از افراد ایدههای خوبی دارند، اما در مرحله عمل گیر میکنند. در اینجا کوچ عملگرایی با ابزارها، پرسشها و تمرینهای خاص، فرد را به سمت حرکت و تجربه واقعی هدایت میکند.
تجربههای کیارش سیدین آزاد در کوچ عملگرایی:
من کیارش سیدین آزاد، که در حوزه کوچینگ و آموزش تحول فردی فعالیت داشته ام، بارها در جلسات خود تاکید کرده ام:
هیچ موفقیتی در سطح ذهن و کاغذ باقی نمیماند. موفقیت واقعی زمانی رخ میدهد که اقدام وارد زندگی روزمره شود.
بسیاری از مراجعان با دانشی غنی و انگیزه زیاد وارد جلسه میشوند اما در عمل متوقف میشوند.
کوچ عملگرایی کمک میکند این توقف شکسته شود؛ مثلاً با تقسیم هدف بزرگ به اقدامهای کوچک روزانه.
او بهطور ویژه روی اصل «شروع کوچک» تاکید دارد: یعنی حتی یک اقدام ۵ دقیقهای هم بهتر از نشستن و فکر کردن بیپایان است.
این پرسش یکی از مهمترین دغدغههای افراد علاقهمند به رشد شخصی است. پاسخ در چند گام خلاصه میشود:
یک هدف بزرگ را به وظایف روزانه کوچک تقسیم کنید.
حتی یک کار کوچک (مثل نوشتن یک جمله، یا برقراری یک تماس) انرژی حرکت را فعال میکند.
به جای جنگیدن با ترس، با انجام عملهای کوچک، ذهن را آرام کنید.
هر قدمی که برمیدارید را جشن بگیرید تا انگیزه بیشتر شود.
داشتن کوچ عملگرا یا یک هممسیر، احتمال پایبندی شما به عمل را افزایش میدهد.
واژه ماینست (Mindset) به معنای «طرز فکر» یا «الگوی ذهنی» است. ماینست مجموعهای از باورها، نگرشها و الگوهای فکری است که تعیین میکند:
چگونه دنیا را میبینیم.
چگونه تصمیم میگیریم.
چگونه در برابر چالشها واکنش نشان میدهیم.
دو نوع ماینست رایج وجود دارد:
ماینست ثابت (Fixed Mindset): باور به اینکه تواناییها ذاتی و تغییرناپذیرند.
ماینست رشد (Growth Mindset): باور به اینکه تواناییها با یادگیری و تلاش قابل ارتقا هستند.
برای کوچ عملگرایی، داشتن ماینست رشد ضروری است؛ زیرا بدون آن فرد هرگز به سمت عمل و تجربه پیش نخواهد رفت.
این تمرین بر اساس روشهای کیارش سیدین آزاد طراحی شده است:
یک هدف کوچک انتخاب کنید (مثلاً شروع ورزش روزانه، تماس با یک مشتری، یا نوشتن یک صفحه کتاب).
آن را به یک اقدام ۵ دقیقهای تقسیم کنید.
مثال: فقط کفش ورزشی بپوشید و بیرون بروید.
مثال: فقط شماره مشتری را بگیرید، حتی اگر مکالمه کوتاه باشد.
همان امروز انجام دهید.
بعد از انجام، آن را یادداشت کنید و یک پاداش کوچک بدهید.
روز بعد، اقدام ۵ دقیقهای را کمی بزرگتر کنید.
نتیجهگیری
کوچ عملگرایی رویکردی است که شما را از دنیای ایدهها به دنیای نتایج واقعی میآورد. با استفاده از تجربههای عملی کیارش سیدین آزاد: میآموزیم که موفقیت نه در دانستن، بلکه در انجام دادن است.
اگر میپرسید:
