درد دوره قاعدگی یکی از عوارض شایعی است که بسیاری از زنان در طول دوره قاعدگی خود تجربه می‌کنند. درد دوره قاعدگی سطح بسیار کمی تا شدیدی بالا رود و در برخی موارد ممکن است با سایر علائمی مانند تهوع، استفراغ، سردرد و افت فشار خون همراه باشد.
برای کاهش درد دوره قاعدگی ، می‌توانید اقداماتی انجام دهید مانند:
استفاده از داروهای ضد درد موجود در داروخانه، مانند آسپرین یا ایبوپروفن
استفاده از گرما بر روی ناحیه پریودی دردناک
انجام ورزش‌های سبکی مانند پیاده‌روی
مصرف دمنوش‌های ملین مانند نعناع، زنجبیل و رازیانه
در صورتی که درد پریود شما شدید است و به داروهای موجود در داروخانه پاسخ نمی‌دهد، بهتر است به پزشک خود مراجعه کنید تا روش‌های دیگر درمان را بررسی کنید.
بیماری هایی که به درد قاعدگی شبیه هستند:
عفونت‌های تناسلی
فیبروم‌های رحم
التهاب لگن
پلی‌کیستیک اووری
چه داروهایی در این زمان خوب هستند؟
آسپرین: آسپرین یک داروی ضد التهاب غیر استروئیدی (NSAID) است که میتواند در کاهش درد قاعدگی و تسکین التهابات کمک کند.
ایبوپروفن: ایبوپروفن نیز یک NSAID است که به عنوان یک گزینه درمانی برای درد قاعدگی شدید مورد استفاده قرار می‌گیرد.
پاراستامول: پاراستامول نیز یک داروی ضد درد است که میتواند در درمان درد قاعدگی کمک کند. این دارو تنها درد را کاهش می‌دهد و به عنوان یک داروی ضد التهاب نمی‌تواند عمل کند.
کودامین: کودامین یک نوع داروی ضد نفخ و ضد درد است که میتواند در کاهش درد قاعدگی موثر باشد.
داروهای هورمونی: برخی از داروهای هورمونی مانند کانتراسپتیو‌های شکل‌دهی، تزریقات هورمونی و قرص‌های هورمونی می‌توانند به عنوان یک روش درمانی مؤثر در کاهش درد قاعدگی شدید عمل کنند.
لازم به ذکر است که همه این داروها باید تحت نظارت پزشک قرار گیرند و برای هر فرد بسته به نوع درد و شدت آن، داروی مناسب ممکن است متفاوت باشد. علاوه بر داروها، استفاده از روش‌های غیر دارویی مانند گرما، ورزش و تغییرات در رژیم غذایی نیز میتواند به کاهش درد دوره قاعدگی کمک کند.
روش های غیر دارویی در کاهش درد قاعدگی
گرما: قرار دادن یک پد گرم یا دستمال گرم روی شکم میتواند به کاهش درد قاعدگی کمک کند. همچنین، حمام گرم یا استفاده از دستگاه گرمایی نیز میتواند موثر باشد.
ورزش: ورزش‌هایی مانند پیاده‌روی، شنا، جریان دادن و یوگا می‌توانند در کاهش درد قاعدگی کمک کنند. ورزش به دلیل تحریک عضلات و افزایش جریان خون در بدن میتواند به کاهش درد قاعدگی کمک کند.
تغییرات در رژیم غذایی: مصرف مواد غذایی سالم و غنی از مواد مغذی مانند میوه‌ها، سبزیجات، غلات، ماهی، مرغ و گوشت قرمز میتواند به کاهش درد قاعدگی کمک کند.
ماساژ: ماساژ شکم و پشت نیز میتواند به کاهش درد قاعدگی کمک کند.
رفع استرس: استرس میتواند باعث تشدید درد قاعدگی شود، بنابراین رفع استرس و آرام‌بخشی میتواند به کاهش درد قاعدگی کمک کند.
تمرین تنفس: تمرین‌های تنفسی میتواند به کاهش درد قاعدگی کمک کند. به عنوان مثال، تمرین تنفس عمیق و آرام میتواند به کاهش درد قاعدگی کمک کند
مصرف قهوه و چای سیاه و سبز در دوران قاعدگی کاهش یابد یا به‌طور کلی از مصرف آن‌ها خودداری کنید. به جای این موارد، می‌توانید از چای گیاهان طبیعی مانند زعفران، نعناع، رازیانه و لیمو استفاده کنید که ممکن است به کاهش درد و تنش در دوران قاعدگی کمک کنند. همچنین، مصرف آب بیشتر میتواند به کاهش تورم و درد در دوران قاعدگی کمک کند.
سردرد قاعدگی یکی از علائم شایع در دوران پریود است که ممکن است با درد شدید شکم، افزایش وزن، تهوع و خستگی همراه باشد. علت سردرد پریودی هنوز به طور دقیق مشخص نشده است، اما تغییرات هورمونی در دوران پریود، تغییرات در سطح سرمی سروتونین و پروستاگلاندین‌ها و نقص ویتامین D ممکن است از عوامل مؤثر در بروز این علائم باشند.
داروهای ضد درد
رفع فشار
رژیم غذایی
تمرین
استراحت
در صورتی که درد شدید سردرد پریودی باعث مشکلاتی مانند افتادگی، تهوع شدید، تغییرات دیداری و یا مشکلات تنفسی شود، بهتر است به پزشک خود مراجعه کنید. چون ممکن است نیاز به بررسی دقیق توسط پزشک و تجویز درمان‌های خاص داشته باشید.
تمرین در دوران قاعدگی
تمرین در دوران قاعدگی ممکن است باعث بروز سردرد شود. علت این مسئله میتواند به تغییرات هورمونی در دوران پریود و افزایش فشار در رگ‌ها و عروق خونی باشد. در این شرایط، تمرین شدید میتواند باعث افزایش فشار خون و کاهش روان‌گردش خون در مغز شود که به دلیل کاهش تأمین اکسیژن به مغز، باعث بروز سردرد می‌شود.
در صورتی که احساس سردرد در دوران پریودی پس از تمرین دارید، بهتر است میزان فعالیت و شدت تمرین‌های خود را کاهش دهید. همچنین، می‌توانید به جای تمرین‌های شدید، انواع تمرین‌های آرامش‌بخش و ملایم مانند یوگا، پیاده‌روی سبک و تنفس عمیق انجام دهید. این تمرین‌ها می‌توانند به شما کمک کنند تا احساس آرامش و رفع سردرد پریودی کنید.
تمرینات یوگا می‌توانند به شما کمک کنند تا با عوارض دوران قاعدگی کنار بیایید.
1. کاهش درد شکمی: برخی از تمرینات یوگا مانند پوزش پاداکوناسانا (پایین افتادن پا) و پوزش باکاسانا (قورباغه) میتواند در کاهش درد شکمی در دوران قاعدگی مؤثر باشد.
2. کاهش درد سر: برخی از تمرینات یوگا مانند پوزش شیشه‌ای، پوزش بالای سر و پوزش مادوکاسانا میتواند به شما کمک کند تا درد سر در دوران قاعدگی را کاهش دهید.
3. کاهش تنش: تمرینات یوگا مانند تنفس عمیق، آساناسانا (حالت آرام) و شوالیه‌ای پوزش میتواند به شما کمک کند تا تنش و اضطراب را کاهش دهید.
4. کاهش خستگی: تمرینات یوگا مانند آردھا چاندراسانا (نیم ماه) و پوزش شیشه‌ای میتواند به شما کمک کند تا خستگی و استرس روزانه را کاهش دهید.
5. بهبود خواب: تمرینات یوگا مانند پوزش بالای سر، پوزش پادابکاسانا (پشت) و پوزش پاداهستاسانا (درخت) میتواند به شما کمک کند تا بهبود خواب و کاهش اضطراب و استرس داشته باشید.
دوش گرفتن در دوران قاعدگی ممکن است برای برخی از زنان مفید باشد ولی برای برخی دیگر ممکن است مشکلاتی ایجاد کند. در ادامه به بررسی مزایا و معایب دوش گرفتن در دوران قاعدگی می‌پردازیم:
مزایای دوش گرفتن در دوران قاعدگی:
- کمک به کاهش درد: استفاده از آب گرم در دوش میتواند کمک کند تا ماهیچه‌های تناسلی و بافت‌های اطراف آن‌ها که در دوران قاعدگی تحریک شده‌اند، ریلکس شوند و درد کاهش یابد.
- کاهش خونریزی: دوش گرم میتواند باعث گشاد شدن عروق خونی شود و خونریزی را کاهش دهد.
- حس آرامش: دوش گرفتن باعث حس آرامش و رفع استرس و اضطراب در دوران قاعدگی شود.
معایب دوش گرفتن در دوران قاعدگی:
- خشک کننده پوست: آب گرم ممکن است باعث خشک شدن پوست شما شود که در دوران قاعدگی ممکن است باعث تحریک بیشتر پوست و بروز خارش و التهاب شود.
- عفونت: دوش گرفتن ممکن است باعث ورود آب و باکتری‌ها به داخل واژن شود و عفونت را تسهیل کند.
- تحریک محیط حساس: دوش گرفتن ممکن است باعث تحریک محیط حساس واژن شود و در برخی موارد باعث بروز علائم ناخوشایند مانند خارش و التهاب شود.
بنابراین، دوش گرفتن در دوران قاعدگی میتواند مزایا و معایبی داشته باشد. در نهایت، تصمیم گیری برای دوش گرفتن در دوران قاعدگی به عهده شماست. در صورتی که تصمیم به دوش گرفتن دارید.
در دوران قاعدگی می‌توانید از غذاهای سالم و متنوعی مانند میوه، سبزیجات، غلات کامل، ماهی، گوشت، تخم مرغ و مواد غذایی حاوی ویتامین‌ها و مواد مغذی دیگر استفاده کنید. همچنین، بهتر است مصرف مواد غذایی ناسالم و با افزایش قند و چربی را کاهش دهید، زیرا میتواند عوارض دوران قاعدگی را شدت بخشد.
تغذیه سالم در زمان قاعدگی
مگافن پین یک داروی مسکن خوب برای درمان دردهای ماهیچه‌ای، انواع سردردها، دندان درد و… است. این دارو از ترکیب استامینوفن، ایبوپروفن و کافئین ساخته شده است و میتواند در یک چشم به هم زدن به حساب دردهای آزاردهنده برسد.
https://www.kishmedipharm.com/
موارد مصرف: ضد تب و ضد درد جهت تسکین دردهای خفیف تا متوسط مانند سردرد، دردهای عصبی، عضلانی، مفصلی، دندان درد و دیس منوره با اثر کمتر در دردهای بعد از عمل جراحی و کاهش دردهای ناشی از آرتریت روماتوئید و استئوآرتریت
