رنگ ادرار: رنگ ادرار نشان دهنده میزان آبی است که بدن شما دریافت می‌کند. اگر رنگ ادرار شما کم رنگ و شفاف است، به احتمال زیاد مصرف آب شما مناسب است. اگر رنگ ادرار شما تیره‌تر و زردتر است، نشان دهنده این است که شما باید بیشتر آب بنوشید.
وزن: می‌توانید وزن خود را قبل و بعد از مصرف آب اندازه‌گیری کنید. هر یک کیلوگرم وزنی که پس از مصرف آب کم شود، نشان دهنده میزان آبی است که بدن شما با خود برداشته است
ترشح ادرار: میزان ترشح ادرار نیز می‌تواند نشان دهنده میزان آبی باشد که بدن شما دریافت می‌کند. اگر احساس می‌کنید که ترشح ادرارتان کمتر از معمول است، نشان دهنده این است که باید بیشتر آب بنوشید.
