هوش هیجانی (که به عنوان هوش عاطفی یا EQ شناخته می شود) توانایی درک، استفاده و مدیریت احساسات شخصی خود از راه های مثبت برای کاهش استرس، برقراری ارتباط موثر، همدلی با دیگران، غلبه بر چالش ها و خنثی کردن درگیری های ارتباطی است. هوش هیجانی به شما کمک می کند تا روابط محکم تری برقرار کنید، در مدرسه و محل کار موفق شوید و به اهداف شغلی و شخصی خود برسید. همچنین می تواند به شما کمک کند تا با هیجانات خود ارتباط برقرار کنید، قصد خود را به عمل تبدیل کرده و در مورد مسائل ارتباطی تصمیمات آگاهانه بگیرید. این ویژگی توسط تست EQ که بارآن طراحی نموده است قابل سنجش می باشد.
وقتی صحبت از خوشبختی و موفقیت در زندگی می شود، هوش هیجانی به همان اندازه توانایی فکری اهمیت دارد. بیاموزید که چگونه می توانید EQ خود را تقویت کنید. ما به شما تست هوش هیجانی بارآن را پیشنهاد می کنیم. این تست در سایت ای سنج با تفسیر کامل وجود دارد؛
هوش هیجانی معمولاً با چهار ویژگی تعریف می شود؟
خودمدیریتی - شما قادر هستید احساسات و رفتارهای تکانشی را کنترل کنید ، احساسات خود را به روشهای سالم مدیریت کنید، ابتکار عمل داشته باشید، به تعهدات خود عمل کنید و با شرایط تغییر سازگار شوید.
خودآگاهی - شما احساسات خودتان را تشخیص می دهید و از چگونگی تأثیر آنها بر افکار و رفتارتان آگاه خواهید بود. نقاط قوت و ضعف خود را می دانید و اعتماد به نفس کافی را دارید.
آگاهی اجتماعی - شما همدلی دارید. شما می توانید احساسات ، نیازها و نگرانی های سایر افراد را درک کنید، از نشانه های عاطفی استفاده کنید، از نظر اجتماعی احساس راحتی کنید و پویایی لازم را در یک گروه یا سازمان داشته باشید.
مدیریت روابط - شما می دانید که چگونه روابط خوب را توسعه داده و حفظ کنید، ارتباط کاملاً واضحی داشته باشید، به دیگران الهام بخش و تأثیر بگذارید، در یک تیم خوب کار کنید و درگیری های ارتباطی را مدیریت کنید.
چرا هوش هیجانی بسیار مهم است؟
همانطور که می دانیم، باهوش ترین افراد موفق ترین افراد نیستند. شما احتمالاً افرادی را می شناسید که از نظر دانشگاهی درخشان هستند و در عین حال از نظر اجتماعی نیز در کار یا در روابط شخصی ناموفق هستند. توانایی فکری یا هوش هوشی شما (IQ) به تنهایی برای دستیابی به موفقیت در زندگی کافی نیست.
ضریب هوشی شما می تواند به شما در ورود به دانشگاه کمک کند، اما ضریب هوش هیجانی شما به شما کمک می کند در هنگام مواجهه با امتحانات نهایی، استرس و احساسات را مدیریت کنید. ضریب هوشی و هوش هیجانی به طور هم زمان می توانند عامل مهمی برای موفقیت تلقی شوند.
هوش هیجانی بر چه چیزهایی تأثیر می گذارد؟
عملکرد شما در مدرسه یا محل کار- هوش هیجانی بالا می تواند به شما کمک کند در پیچیدگی های اجتماعی محیط کار حرکت کنید، دیگران را هدایت کنید و به آنها انگیزه دهید و در حرفه خود عالی باشید.
در واقع ، وقتی صحبت از گزینش های مهم شغلی فرا می رسد، اکنون بسیاری از شرکت ها هوش هیجانی را به عنوان توانایی فنی ارزیابی می کنند و آزمایش EQ را قبل از استخدام به کار می گیرند.
سلامت جسمی- شما اگر نمی توانید احساسات خود را مدیریت کنید، احتمالاً هم خود را نیز نمی توانید مدیریت کنید. این می تواند به مشکلات جدی سلامتی منجر شود. استرس کنترل نشده فشار خون را بالا می برد، سیستم ایمنی بدن را سرکوب می کند، خطر حمله قلبی و سکته مغزی را افزایش می دهد، به ناباروری کمک می کند و روند پیری را تسریع می کند. اولین قدم برای بهبود هوش هیجانی، یادگیری نحوه مدیریت استرس است.
سلامت روان - شما احساسات و استرس کنترل نشده نیز می تواند سلامت روان شما را تحت تأثیر قرار دهد و شما را در معرض اضطراب و افسردگی قرار دهد. اگر نتوانستید احساسات خود را بفهمید، یا آن را مدیریت کنید، برای ایجاد روابط محکم نیز عملکرد خوبی نخواهید داشت. این امر به نوبه خود می تواند احساس تنهایی و منزوی شدن و هرگونه مشکلات سلامت روان را تشدید کند.
روابط اجتماعی- شما با درک احساسات خود و نحوه کنترل آنها، بهتر می توانید احساسات خود را بیان کنید و درک کنید که دیگران چه احساسی دارند. این به شما امکان می دهد تا ارتباط مؤثر تری برقرار کنید و روابط قوی تر را هم در محل کار و هم در زندگی شخصی خود ایجاد کنید.
هوش اجتماعی- هماهنگ بودن با احساسات خود در خدمت یک هدف اجتماعی است و شما را به افراد دیگر و دنیای اطراف خود متصل می کند. هوش اجتماعی به شما امکان می دهد تا دوست خود را از دشمن تشخیص دهید، میزان علاقه شخص دیگری به خود را درک کنید، استرس را کاهش دهید، سیستم عصبی خود را از طریق ارتباطات اجتماعی متعادل کنید و احساس دوست داشتن و خوشبختی کنید.
ایجاد هوش هیجانی: 4 مهارت اصلی برای افزایش سطح هوش هیجانی شما
مهارتهایی که باعث ایجاد هوش هیجانی می شوند در هر زمان می توانند آموخته شوند. با این حال ، به یاد داشته باشید که بین یادگیری ساده در مورد EQ و استفاده از آن دانش در زندگی شما تفاوت وجود دارد. فقط به این دلیل که می دانید باید کاری انجام دهید به این معنا نیست که شما قادر به آن خواهید بود.
به خصوص هنگامی که دچار استرس شدید می شوید، عملکردتان به شدت کاهش می یابد.
برای اینکه بطور دائم بتوانید تحت فشار رفتار و هیجان هایتان را کنترل کنید، باید یاد بگیرید که چگونه در لحظه و در روابط خود بر استرس غلبه داشته باشید تا از نظر عاطفی آگاه باشید. مهارت های اصلی برای ساخت EQ و بهبود توانایی شما در مدیریت احساسات و ارتباط با دیگران عبارتند از:
