درمان فشار خون بالا
تغییرات سبک زندگی و ورزش های منظم می تواند به درمان فشار خون بالا کمک کند . برخی از تغییرات سبک زندگی پیشنهادی توسط پزشکان به شرح زیر است:
- ترک سیگار
- کاهش وزن
- یک رژیم کم سدیم و کم چرب استفاده کنید
- از استرس زیاد دوری کنید
- غذاهای غنی از پتاسیم، منیزیم و کلسیم مانند موز و شیر را در برنامه غذایی خود قرار دهید.
- کنترل منظم فشار خون پس از رسیدن به سن 35 سالگی
- مدیتیشن و سایر تمرینات کاهش استرس را تمرین کنید
- کاهش استفاده از کافئین
فشار خون پایین با استفاده از روش های زیر قابل پیشگیری است:
- مایعات زیاد مصرف کنید
- برای تقویت جریان خون به طور منظم ورزش کنید
- به صورت یکدفعه ای و سریع ننشینید و بایستید
- در هنگام برخواستن، مراقب باشید که چند ثانیه به صورت عمودی بنشینید و سپس از تخت بلند شوید
- کارهای سنگین را انجام ندهید
- در طولانی مدت به صورت ایستاده و سرپا نمانید
- از قرار گرفتن طولانی مدت در معرض آب گرم مانند سونا، چشمه های آب گرم و … خودداری کنید
- از استفاده از جوراب های سفت که ران و ساق پا را می پوشاند خودداری کنید آنها جریان خون را به قسمت پایین بدن محدود می کنند.
- سعی کنید وعده های غذایی کوچکتر و به صورت مکرر بخورید تا از سرگیجه بعد از غذا جلوگیری کنید
- هرگونه مصرف داروهای بدون نسخه باید به پزشک اطلاع داده شود.
منبع: خسرومدیساطب، گروه KMT
