قبل از شروع این نکته رو بگم که من پزشک نیستم و این مطالب رو از اینترنت و تجربه شخصی به دست آوردم.
احتمالا شما هم با این که با گوشی یا کامپیوترتون بازی کنید یا داخل شبکه‌های اجتماعی ساعت ها وقتتون رو تلف کنید، مشکلی ندارید.
در مورد کتاب خوندن چطور؟ یا ورزش؟ یا این که روی ایده جدیدتون کار کنید؟ این کار ها به نظر زیاد جذاب نیستن درسته؟
میخوام شما رو با یک آزمایش که روی موش‌ها انجام شده آشنا کنم. در این آزمایش داخل مغز موش‌ها یک الکترود کار گذاشته شده. در این آزمایش موش بعد از هر بار کشیدن یک اهرم، مقداری دوپامین آزاد میکنه. موش انقدر به این حرکت اعتیاد پیدا میکنه که حتی آب و غذا هم نمیخوره. انقدر این کار رو انجام میده که از خستگی بی‌هوش میشه.
بعد از این آزمایش، برعکس همین آزمایش انجام شد، یعنی دیگه اون الکترود دوپامین رو فعال نمیکرد. با این آزمایش موش انقدر بی انگیزه و سست شد که حتی برای خوردن آب و غذا هم حرکت نمیکرد. فقط وقتی غذا رو خورد که خیلی نزدیکش بود.
مغز انسان‌ها هم مشابه عمل میکنه. انسان‌ها به انجام کار‌هایی که دوپامین کمی آزاد میکنه علاقه کمتری دارن.
بیشترین مقدار دوپامین وقتی آزاد میشه که به صورت تصادفی کاری رو انجام بدیم.
هر کاری که انجام میدیم، حتی آب خوردن وقتی که خیلی تشنه هستیم میتونه به اندازه زیادی دوپامین آزاد کنه. در حال حاضر اکثر مردم به شبکه های اجتماعی مثل اینستاگرام، انجام بازی‌های کامپیوتری و موبایلی اعتیاد دارن و این باعث میشه که ساعت‌های زیادی در حال آزاد کردن دوپامین باشیم و همین مسئله حساسیت ما به دوپامین رو کاهش میده و باعث میشه از اتفاقات ساده تر لذت نبریم.
راه حل چیه؟ سم زدایی یا روزه دوپامین
از روی کلمات میتونید حدس بزنید که معنی روزه دوپامین چی هست، من هم جزئیاتش رو مینویسم که بیشتر با این مسئله آشنا بشید.
برای انجام روزه دوپامین هر چند وقت یک بار، یک روز هیچ کاری که دوپامین زیادی آزاد میکنه رو انجام ندید.
کار هایی که نباید در این یک روز انجام بدید شامل زیر میشه:
کار هایی که باید انجام بدید:
به غذا نخوردن به مدت مشخص میگن Intermittent Fasting که این کار هم مزایای جسمی زیادی داره مثل: افزایش هورمون رشد، کاهش وزن، بهبود دیابت نوع 1 و درمان دیابت نوع 2، بهبود عملکرد مغز و قلب، افزایش طول عمر و...
درباره Intermittent Fasting یا روزه داری متناوب بعدا یک مطلب دیگه مینویسم، این که چطور بهم کمک کرد حدود 20 کیلو وزن کم کنم و سر‌حال‌تر باشم. سعی کردم این مطلب بیشتر درباره روزه دوپامین و مزایای اون باشه.
